Елена
01.12.2022 21:55

Дневник питания за 01.12.2022

Завтра ПЯТНИЦА!!!! Впереди целых два выходных, планы на которые Наполеоновские, но как обычно не все успею.
На завтра на обед приготовила тушеную фасольку с луком и морковью, ням...
Купила хурмы, хорошая попалась, вкусная, не вяжет.
Ещё мне уже длительное время не даёт покоя один вопрос по поводу творога.
В наших магазинах я ни разу не видела творога (рассматривала разной жирности и разных производителей) с содержанием белка выше 15г и каллорийность гораздо ниже, чем в МЗР. Тоже самое относиться и к сметане.
Может кто то ещё тоже замечал подобное?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
66
150.5 5.7 0.9 29.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода
200
0 0 0 0
Авокадо
38
60.8 0.8 5.6 0.7
Паста арахисовая 100%
22
137.7 5.7 11.4 2.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Виноград
180
129.6 1.1 1.1 27.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета (Запекание)
188
216.8 32.9 9.4 0
Помидор (томат), парниковый
260
36.4 1.6 0 9.9
Сырок Творожный Глазированный Шоколадный [Тимоша]
45
162 3.8 9.1 16.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Брокколи, вареная, с солью
65
22.8 1.5 0.3 2.5
Цветная капуста, вареная, с солью
100
23 1.8 0.5 1.8
Баклажан (Тушение)
35
7.7 0.4 0 1.4
Перец сладкий красный (Тушение)
35
8.6 0.4 0 1.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
135
263.3 33.8 13.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Творог 6%
100
120 15 6 1.5
Сметана 10%
30
33 0.8 3 0.9
Сахар песок
13
51.9 0 0 13
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Мартинка 27.12.2022 02:09
В обезжиренном 17 и 18. В 5%-ном 15. По своим смотрю.
Елена 27.12.2022 07:24
Мартинка, вот, а в программе 20-21г
Мартинка 27.12.2022 13:23
Елена, да не страшно. Заносим в дневник питания творог из базы МЗР и тут же нажимаем «редактировать химический состав». Там вносим свои БЖУ для творога, остальное оставляем так же.
Елена 27.12.2022 22:28
Мартинка, эт я знаю, только различия заметила не сразу и была уверена, что добираю норму белка и каллорий. Но, теперь внесла тот творог, что ем и всё гуд. Мой содержит меньше каллорий и белка.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты