Елена
01.11.2024 19:24

Дневник питания за 01.11.2024

И ещё один рабочий день прошёл, завтра выходные. Надеюсь,что смогу выспаться))) а потом работа по дому, гора всего накопилась((( ну, и встречусь с подругами в кафешке (попьем кофе и съедим по десерту)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
68.4 2.6 0.4 13.5
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой
54
112.3 11 7.2 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Творог обезжиренный 0,1%
135
101.7 23.4 0.1 1.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Какао-порошок "Золотой ярлык"
4
14 1 0.6 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Закатка капуста с перцем маринованная
190
96.7 2.5 4.9 10.3
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
210
220.1 33.1 4.6 11.1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Мусака с тыквой
230
218 20.2 6.2 19.3
Хурма
95
63.7 0.5 0.4 14.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке
1
304.3 13.6 6.6 47.4
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты