Елена
09.04.2026 07:27
Дневник питания за 08.04.2026
На сегодня план такой. По немногу начинаю входить в привычный ритм.
Скоро праздники. Хочется на готовить вкусняшек. Буду в этом году
делать творожную пасху, без яиц на желатине. Купила уже на wb
формочку, марлю в аптеке.
Ещё в планах творожные и дрожжевые куличи. Начну в пятницу вечером печь после работы.
А вот с горячим ничего в голову не приходит кроме мяса под сыром и котлет...
Ещё в планах творожные и дрожжевые куличи. Начну в пятницу вечером печь после работы.
А вот с горячим ничего в голову не приходит кроме мяса под сыром и котлет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
33
|
55.1 | 1.4 | 0.4 | 11.6 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Сыр колбасный "Минчанка" |
32
|
84.8 | 7.4 | 6.1 | 0 |
| Итого | 388 | 179 | 9 | 10 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 3% жирности |
135
|
121.5 | 18.9 | 4.1 | 1.8 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Козинак микс с изюмом,арахисом и подсолнечником |
25
|
119 | 3.9 | 8.5 | 6.8 |
| Итого | 667 | 353 | 24 | 13 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Запекание) |
171
|
134.3 | 26.1 | 3.3 | 0 |
| Закатка перчик сладкий в томатном пюре |
200
|
101.6 | 2.6 | 3.6 | 14.2 |
| Итого | 371 | 235 | 28 | 6 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Зефир бело-розовый |
45
|
139.5 | 0.5 | 0 | 36.5 |
| Шоколад полугорький |
12
|
65.9 | 0.5 | 4.2 | 6.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 647 | 294 | 1 | 5 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Капуста морская без уксуса маринованная |
150
|
33 | 0.8 | 0.8 | 5.7 |
| Мидии (Варка) |
78
|
55.6 | 8.2 | 1.4 | 2.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1120 | 543 | 24 | 12 | 80 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3293 | 1645 | 89 | 48 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
08.04.2026 08:05
Вот у нас тоже, творожные куличи на ура расходятся. А обычные кроме
макушки, не хотят кушать. Самой приходится отдуваться за всех))
Магда
08.04.2026 08:55
Я тоже запаслась формочкой для пасхи несколько лет назад, но,
почему то не пользуюсь. На Пасху только покупаю творожную массу
вместо настоящей пасхи. ((
