Дневник питания за 09.09.2022

Сегодня месяц, как я за ум взялась, хотела дождаться круглой цифры, но решила сейчас написать результат, было 128кг, на сегодня 122кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	33	94.4	6.8	7.3	0.1
Капуста тушеная	300	179.7	15.3	8.7	13.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Итого	878	352	24	18	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки запечённые	266	167.8	1.6	1.3	35.1
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	866	170	1	1	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с зеленым горошком	350	229.6	7	18.9	7.4
Сибирская клетчатка	10	13	1.4	0.2	1.5
Сибирская клетчатка	10	13	1.4	0.2	1.5
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	675	303	9	24	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Камбала жареная	200	299.6	39.4	16	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	700	350	41	16	8
Итого за день	3119	1177	77	60	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зинаида Валерьевна 09.09.2022 08:12

Катя , желаю, чтобы наш ум и желание всегда шли одной дорогой!!!
Всё получится.
Только сейчас утром сидела и думала, пока мне не в тягость считать, но в прошлый раз ушла через месяц, хотя после беременностей сидела много месяцев. Так вот, о чем я подумала - если делать один раз в месяц , как можно называть, читмил даже без примерного прикидывания калорий, то будет ни так занудно.

Катерина 09.09.2022 08:14

Zina, спасибо, будем идти к цели!

Валентина 09.09.2022 08:21

Молодец, Катя! Так держать. Если за месяц да по шесть кг... этак ты скоро Галю догонишь 🤔. Молодец!

Любовь Журавлёва 09.09.2022 08:24

Катерина , поздравляю вас 🎉 прекрасный результат ! 🎉🎉🎉

Ирина Макс 09.09.2022 08:28

Примите мои поздравления! Дарю цветочек

Великолепно! Хорошо

Первые результаты - это победа над собой! Всё получится! Вот увидите, насколько легче станет жизнь.Мне с моими 144кг было очень сложно жить, а сейчас как заново родилась.

Светлана. 09.09.2022 08:29

Катерина.Отличный результат.Молодец!!! Продолжай.

Катерина 09.09.2022 08:58

Валентина, это вначале много уходит, потом будет меньше

Катерина 09.09.2022 08:59

Любовь Журавлёва, 😍

Катерина 09.09.2022 08:59

Ирина Макс, спасибо, буду стараться!❤

Катерина 09.09.2022 08:59

Светлана., 🥰

Rita 09.09.2022 10:37

Катя, вы сало на базаре видели? Представьте себе - на столе лежит шмат 6кг!!! ..весь такой огромный, в газетку завёрнутый, местами бумага прилипла - не отодрать... О-Ф-И-Г-Е-ТЬ!!! Вот это, я понимаю, результат!!! Пздравляю, что больше не надо с собой таскать эту обузу! От души! Браво!