Катерина
19.09.2022 14:57

Дневник питания за 19.09.2022

У нас сегодня на весь день газ отключали, поэтому прекрасно обошлась духовкой и микроволновкой😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки сухие 42,0% жирности
8
46.2 1.5 3.4 2.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
34
117 8.8 8.9 0
Вода
300
0 0 0 0
Картофель (Варка в кожуре)
200
146.9 3.9 0.8 31
Яйцо куриное (Запекание)
140
205.2 17.1 14.8 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Яблоки запечённые
180
113.6 1.1 0.9 23.8
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала-ерш (Запекание)
200
156.7 28.5 4.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка капустная
250
250.5 25.5 13 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Алин@ 19.09.2022 15:05
хороший рацион,  не мало кк я целый день иду на поводу у организма, вечером начинает голова болеть, приходиться есть, все теперь буду в обед стараться и ужин не пропускать
Катерина 19.09.2022 15:31
Алин@, я даже этого не съела, есть не хочется
Алин@ 19.09.2022 15:40
Катерина, вот и я так не хочу не буду, а к 22.00 начинается 🥰😊
Катерина 19.09.2022 16:01
Алин@, я вечером могу кофе со сливками выпить и аппетит пропадает
Алин@ 19.09.2022 18:26
Катерина, тогда хорошо 😊🥰😉
Клубничка 19.09.2022 19:30
Урок выживания пройден
Катерина 19.09.2022 19:54
Olga1959 19.09.2022 20:22
Прелесть какая картофель в кожуре яйцо,яблоко рыба все запеченое наверное будет минус большой
Катерина 19.09.2022 20:34
Olga1959, хотелось бы 😊
Olga1959 19.09.2022 20:40
Катерина, ждемс результата
Катерина 19.09.2022 20:50
Olga1959, 💥
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги