Mariа_?
05.09.2024 21:52

Дневник питания за 05.09.2024

Всем бобра) утро началось с нетипичного завтрака. Я редко ем выпечку из слоёного теста. Думала быстро есть захочу, но хватило часа на три)

А такого "неполезного" обеда так вообще часов на 5)

Сегодня я с обновкой) получила свои черевички) сегодня же их испытала, пройдя по всяким делам 22 тысячи шагов))) весьма довольна обувкой)

Дела сегодня всякие рутинные. Потренировались, пополнила запасы продуктов, сходила в салон на стрижку и брови прополоть))

Дома погибал пакет свернувшегося молока. Напекла горку манных блинчиков, и простой пирог. На ужин свинина и рис

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тесто Слоеное Дрожжевое [Рестория Шеф ]
99
310.9 5.7 12.9 42.9
Миндальное Молоко [не Молоко]
102
25.5 0.4 1.3 2.8
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]
83
70.6 14.9 0 2.7
Йогурт домашний
54
29.6 1.7 1.4 2.6
Семена чиа, сушеные
4
19.4 0.7 1.2 0.3
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бублики ванильные
80
244.8 6.9 2.4 48.1
Йогурт на топленом молоке с яблоком и корицей
130
178.1 4.3 10.4 16.8
Ярче с Арахисом [KDV]
15
78 1.7 4.7 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]
181
153.9 32.6 0 6
Рисовая мука, белая
31
111.3 2.2 0.4 24.6
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Яйцо куриное
58
91.1 7.4 6.7 0.4
Вырезка запечённая в фольге
157
240.1 30.5 11.8 2.5
Рис
162
199.1 4.2 0.6 44.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 49
Валентина 06.09.2024 04:57
Сегодня дефицит в еде 🍜 есть. Как тренировка прошла?
Mariа_? 06.09.2024 05:22
Валентина, снижаю калорийность потихоньку) тренировка неплохо, была только восстановительная) пришла в раздражении,ушла в умиротворении)
Как говорит одна знакомая мастер- брови-это глаза лица))) стрижка крутая! мне вообще очень импонирует ваш образ!)
Стрижка - супер! 👍 А выпечка выше всех похвал. Дело мастера боится. 😍😍😍
Mariа_? 06.09.2024 07:06
Ксюша, спасибо)
Mariа_? 06.09.2024 07:06
Это пройдёт 06.09.2024 08:10
А говорите, шаги не нахаживаете
Mariа_? 06.09.2024 08:24
Это пройдёт, дык я ж не ради количества, просто вечером интересно стало, сколько у меня там по факту, потому что в новой обуви и ничего не стёрла и не надавило
Это пройдёт 06.09.2024 08:26
Mariа_?, не у всех получается автоматически, приходится догоняться. Мне вот просто некуда ходить, в нашей деревне ничего нет, везде надо ехать на машине, максимум, велике
Mariа_? 06.09.2024 08:31
Это пройдёт, я просто очень не люблю переполненные автобусы( и так вчера накаталась. Была близка к народу как никогда) практически в объятьях)))
Это пройдёт 06.09.2024 08:36
Mariа_?, у нас нет автобусов, кроме школьных 🙂 Но одобряю мысль - как можно больше ходить пешком/ездить на велике.
Валентина 06.09.2024 08:36
Mariа_?, 👍👍👍
Валентина 06.09.2024 08:39
Это пройдёт, Мне иногда просто не выйти из дома, но я нашла решение, мечтала о велотренажёре, муж купил на годовщину свадьбы. Теперь не отвертется- активность добираю всегда 😁👍
Mariа_? 06.09.2024 08:42
Это пройдёт, шепотом* не умею я на велике🫣 никогда почему-то не хотелось попробовать) а пешком люблю ходить) умиротворяет)
Mariа_? 06.09.2024 08:43
Валентина, хороший выход) мне проще, я домой иногда только спать прихожу) а если дома, то тут куча дел( иногда наоборот дома остаюсь, чтоб полежать))
Валентина 06.09.2024 08:45
Mariа_?, 😁👍
Это пройдёт 06.09.2024 08:56
Валентина, я так и заходила в мир спорта примерно. Велотренажёр конкретно не сработал, я делала гимнастику перед телевизором. Сейчас купила дорожку, чтобы шагать во время работы, особенно, совещания отлично. Весело и полезно. Уже два месяца хожу.
Это пройдёт 06.09.2024 08:57
Mariа_?, мне пешком больно пяткам - плоскостопие, даже стельки ортопедические не помогли. Час - это предел, а лучше меньше.
Валентина 06.09.2024 09:01
Это пройдёт, Молодец, если ищете выход из ситуации, значит будет толк, достигните цели🙌. 🤩👍
Это пройдёт 06.09.2024 09:04
Валентина, я просто невероятно ленивая, не умею себя заставлять. Мне нужно, чтобы оно как-то в хозяйстве было применимо, чтобы закрепилось, иначе забью в конечном итоге.
Mariа_? 06.09.2024 09:07
Это пройдёт, у меня тоже зачатки плоскостопия, последствия ожирения в детстве и юности.
Mariа_? 06.09.2024 09:09
Это пройдёт, я тоже совсем не люблю двигаться без цели) если идти, то куда-то и зачем-то
Это пройдёт 06.09.2024 09:10
Mariа_?, а как справились? Боли нет?
Это пройдёт 06.09.2024 09:11
Mariа_?, как-то у вас много целей на 22000 шагов 😂
Валентина 06.09.2024 09:16
Mariа_?, Ой, не могу! Ожирения?!
Mariа_? 06.09.2024 09:22
Это пройдёт, не особо. если хожу долго, то использую стельки для поперечного плоскостопия. Ещё бег хорошо помог
Это пройдёт 06.09.2024 09:24
Mariа_?, вот у меня бег/бокс - без проблем. Особенно после двух часов бокса боли никакой нет (только падаю в траву от усталости). А ходьба - никак.
Mariа_? 06.09.2024 09:29
Это пройдёт, да вроде не очень, всего в 3 точках города побывала))
Mariа_? 06.09.2024 09:46
Это пройдёт, мне кажется с боксом и так активности достаточно) если у меня дел нет, я лежу вверх пузом) но кони все бегут, а избы все горят...
Это пройдёт 06.09.2024 09:48
Mariа_?, мне было недостаточно двух тренировок бокса в неделю по два часа плюс тренировка рок-н-ролла на час, чтобы вес снижался  Пришлось добавить шаги.

А кони у меня так бежали после переезда, что мне теперь на всё наплевать - детокс от коней.
Mariа_? 06.09.2024 10:07
Это пройдёт, все жду, когда мне наплевать будет)))
Mariа_? 06.09.2024 10:09
Валентина, в детстве и юности я была весьма упитанной))
Солнце 06.09.2024 12:29
Мария, где лапти)) такие зачётные куплены?
Mariа_? 06.09.2024 12:34
Солнце, на алике заказаны)
Nataly? 06.09.2024 17:00
А я вот хожу бесцельно для шагов..например иногда по ТЦ..правда чаще всего это кончается тратой денежных ресурсов🙃
Mariа_? 06.09.2024 17:18
Nataly?, это святое)
Перо единорога 06.09.2024 19:07
А капучино сами делаете? Или это скорее кофе с молоком?
Mariа_? 06.09.2024 19:11
Перо единорога, это скорее кофе с молоком, что-то то это молоко плохо взбивается(
Перо единорога 06.09.2024 19:15
Mariа_?, а это кофеварка или кофемашина?
Mariа_? 06.09.2024 19:23
Перо единорога, кофемашина простенькая
Мария Лионова 07.09.2024 12:12
Mariа_?, О. Я тоже от задумалась о покупке новых. Вчера свои выкинула. А надо, чтобы очень крепкие были. Для поездки в другую страну. Ещё и в экспедицию, где много ходить...
Mariа_? 07.09.2024 13:49
Мария Лионова, ботинки или кроссовки для лёгкого трекинга должны подойти) Я в более холодное время такие ношу) для походов не подошли, донашиваю в городе)
Анна 08.09.2024 13:28
Удивляюсь как у вас хватает время столько всего выпекать 👍🏼
Mariа_? 08.09.2024 13:37
Анна, я вечный семиделушка))все одновременно делаю. Я готовлю и пеку очень простые незаморочные штуки)
Мария Лионова 20.09.2024 15:19
Mariа_?, Вот ботинки для трекинга купила. Надеюсь преимущественно для походов. И, надеюсь, что подойдут.  А почему не подошли для походов?
 Зимы у нас традиционно тёплые, обычно хожу в весенне-осеннем
Mariа_? 20.09.2024 15:51
Мария Лионова, с обновкой! Мои не прошли проверку мокрым снегом. Плохое сцепление с землёй, скользко. Опасненько на крутых склонах( хорошо, что в поход в низ не ходила, а ездила на соревнования на 2 дня.
Мария Лионова 28.09.2024 14:15
Mariа_?, Спасибо!!!  А, понятно. У меня планируется лёгкая, получается, походная вылазка. Без дождя и снега. А так, выходит, надо проверять...
Mariа_? 28.09.2024 15:01
Мария Лионова, в некоторых магазинах экипировки бывают "горки", наклонные платформы для проверки,как обувь ведёт себя на подъеме и спуске, насколько нога съезжает по стельке вперёд- назад. Если пальцы на спуске упираются, можно их до крови разбитьза несколько часов ходьбы по крутому склону. Как правило для походов берут на размер-два больше
Мария Лионова 02.10.2024 07:55
Mariа_?, Спасибо. Не знала, что есть такие интересные вещи. Да, я вообще стараюсь брать больше на размер. Мало ли что и как...
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы