Клара Клёст

28.06.2022 09:19

Дневник питания и тренировок за 28.06.2022

У меня новое фото с собственной моськой 😊 Давно не фоткалась, а себя жирную так вообще не хотелось фотать. Даже фото нет До и После, хотя сама обожаю такие фото смотреть. Как и Ожидание и Реальность

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]	15	9	0.2	0.5	1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Пироженое фасолевое	340	586.5	18.4	3.4	118
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Итого	565	630	18	3	127

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Хлопковое масло	6	53.9	0	6	0
Картофель	140	107.8	2.8	0.6	22.8
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Кабачок	50	12	0.3	0.2	2.3
Цветная капуста	120	36	3	0.4	5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	24	53.8	4.2	4.1	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	600	376	15	17	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивый кекс	175	286.7	28	9.6	21.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Итого	181	322	29	12	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Морковь	33	11.5	0.4	0	2.3
Маслята (Варка со сливом)	20	1.6	0.5	0.1	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]	27	16.2	0.3	0.9	1.8
Перец сладкий зеленый	25	6.8	0.3	0	1.3
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Яблоко	0	0	0	0	0
Крыжовник	75	33.8	0.5	0.2	6.8
Итого	350	248	15	14	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]	15	9	0.2	0.5	1
Итого	215	15	0	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	3000	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Боржоми	100	0	0	0	0
Итого	3106	5	0	0	0
Итого за день	5017	1598	79	48	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня еле встала на прогулку, вчерашние комментарии меня расслабили, хотелось себя жалеть, валяться в постели и обьедаться тортами во имя КД😁 нехилая такая отговорка, чтобы снова стать жирной, кстати

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10550	10550

Результаты за день

Энергозатраты: 212 ккал

Количество шагов: 10550 кол

Лариса Брусенцева 28.06.2022 09:21

Загадочная леди.

Татьяна 28.06.2022 09:23

Матрица))

Клара Клёст 28.06.2022 09:23

Лариса Брусенцева, очки для сохранения хоть какой-то конфиденциальности в интернете 😉

Мартинка 28.06.2022 09:40

Я сначала подумала, что это фото куклы, манекена. А это Вы, оказывается.

Наталья Созинова 28.06.2022 10:17

Улыбнитесь)

Ирина 28.06.2022 10:32

Вот поэтому я не люблю жалеть. Ведь мы чаще всего сами знаем всё, что нужно знать. А вот волшебный пинок иногда бывает очень действенный. И пользы в результате больше, чем от медвежьей услуги в виде жалости. А вы умничка, умеете анализировать. И делаете выводы. Удачи вам!)

Юлия 28.06.2022 10:47

Мартинка, тоже подумала, что манекен.

Мария Матейчик 28.06.2022 10:51

Я тоже люблю в очках фотографироваться, спрятать глаза от окружающих. Я так лучше получаюсь))) Жалеть себя и любить - 2 большие разницы, любите себя и все получится

Тучка 28.06.2022 11:55

А я люблю когда видны глаза) через глаза видна жизнь...

Лариса Брусенцева 28.06.2022 12:19

Ирина, да я тоже голосую за волшебный пендель и дружескую поддержку

Клара Клёст 28.06.2022 12:27

Мартинка, ага, сейчас посмотрела и правда на куклу похожа 😁

Клара Клёст 28.06.2022 12:27

Наталья Созинова, в следующий раз непременно 😊

Клара Клёст 28.06.2022 12:28

Ирина, спасибо 💐

Клара Клёст 28.06.2022 12:29

Мария Матейчик, стараюсь 😊

Клара Клёст 28.06.2022 12:30

Тучка, ага, вот без глаз и кукла получилась 😁

Ирина 28.06.2022 12:43

Лариса Брусенцева, Дружеская поддержка- это супер!) Поддерживаю полностью.

Ой-ля-ля 28.06.2022 15:23

И где Вы себя жирную увидели? Вам до жирной килограмм 10 нужно😉 Вес он обычно гуляет туда-сюда 1,2 кг. И это вполне нормально. Особенно когда ПМС.

Клара Клёст 28.06.2022 15:52

Ой-ля-ля, ну так это ж я сейчас уже похудевшая 😊

Ой-ля-ля 28.06.2022 16:11

Клара Клёст, поняла почему у меня такая реакция. Смутила фраза "нехилая отговорка, чтобы опять стать жирной". Этож сколько Вам лежать нужно чтобы пожирнеть? 😉 Где-то слышала на похудение в основном влияет питание. Ходьба, зарядка, силовые всего лишь подтягивают формы. И если не хочеться один день (а ж до стресса) ничего не делать, так и не делайте. Организм стрессует, нужно отдохнуть.
Я так делаю и мои формы подтянутые. Конечно, тут нужно понять это стресс и организм просит отдых или же ежедневная лень.

Клара Клёст 28.06.2022 19:18

Ой-ля-ля, я бы не стала рисковать с калориями: 10000 шагов = 200кк, если так месяц полежать, а рацион не урезать, то накопится 6000кк, а это почти килограмм чистого жира, значит за год точные +10кг!!
Сегодня однозначно было "себя жалко, давай тортик сьедим вместо ходьбы" 😂