Клара Клёст
05.07.2022 16:46

Дневник питания и тренировок за 05.07.2022

Выпала на пару дней, потому что, наконец-то, Клара сама пишет свою книгу :{} Мне кажется, что я все-таки поймала свою волну и начала писать именно так, как мне по-настоящему нравится. Буйство персонажей чем-то напоминает мне "100 лет одиночества" Маркеса и однозначно на любителя, но я выложилась по полной и это мой максимум. Конечно же, огромное спасибо Жене и Хелен, а также всем мзрщикам, кто не оставлял меня в покое и переспрашивал "почему Клара сама не пишет свою книгу". А благодаря Ирине получается в итоге не просто книга, а настоящий проект по саморазвитию, о чем я и мечтала с самого начала!  МЗР рулит и в очередной раз доказывает, что питание влияет на все сферы жизни :хорошо: Еще и аватарку изменила: на этот раз без эффекта молодости и в кофте, которую я сама связала!  

Что касается питания, то я повысила калорийность до 1700кк и соскочила со своих кексов. Теперь у меня рисовая каша и машевый суп, кстати, очень вкусные и сливочные получились. Очевидно, что захотелось мягкой и нежной консистенции. Наверное, эти дни не хватает положительных эмоций и хочется обнимашек от еды.

 Зато моя медовая шелковица реабилитировалась! И я снова ею объедаюсь по утрам. Благодаря солнечным дням ягоды снова стали сладкими, хотя их все меньше и меньше с каждым разом. А кроме шелковицы еще и нарисовалась абрикоса, но ее я уже просто в кулек собираю и тащу домой. Сегодня полкило получилось. При этом в холодильнике лежит купленная, сладчайшая. Не знаю, зачем мне понадобилось именно с пола собирать мелкую, не особо сладкую, давленную, но она делает меня счастливой. Что-то из детства, очень домашнее, родное. Принимаю себя со своими выкидонами и предвкушаю завтрашний день - никогда не знаешь, чего от себя ждать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шелковица
400
212 2.8 1.6 48
Рисовая каша
440
247.7 4.4 2.6 48.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Маслята (Варка со сливом)
20
1.6 0.5 0.1 0.1
Машевый суп
446
220.8 23.6 3.6 23.2
Абрикосы
50
22 0.5 0.1 4.5
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8
Абрикосы
150
66 1.4 0.2 13.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
109
30.5 2 0.2 5.1
Хлопковое масло
4
36 0 4 0
Печень трески. Консервы
4
24.5 0.2 2.6 0
Кабачок
150
36 0.9 0.5 6.9
Цветная капуста
150
45 3.8 0.5 6.3
Пекинская капуста
108
17.3 1.3 0.2 2.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
20
44.8 3.5 3.4 0
Картофель
190
146.3 3.8 0.8 31
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
1
95.2 7.7 7 0.4
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Абрикосы
150
66 1.4 0.2 13.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
15
9 0.2 0.5 1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода
3000
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Боржоми
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Топаю каждое утро, как робот  Скоро все фруктовые деревья на районе изучу - не дают они мне покоя.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
10450
10450
Результаты за день
Энергозатраты: 208 ккал
Количество шагов: 10450 кол
 3 
 20
Хороша кофточка. Я тоже совершаю рейды на абрикосИн.🤭 Моя преееелесть!😜 Его мало в этом году, поэтому, кто первый встал, того и тапки.)
Клара Клёст 05.07.2022 17:36
Женя, я тоже одну женщину видела у "моей" абрикосы, но думаю, что эти дни тапки мне достаются 
Елена 05.07.2022 18:12
Гюльчитай, открой личико!
Бесконечно рада за Лизу Кларовну Клёст.
Для меня этого некий немаловажный показатель, когда человек перестает соблюдать анонимность. Совсем недавно Лиза ее блюла
Полагаю, что произошли некие перемены и Лиза Кларовна уже гордится собой!
Клара Клёст 05.07.2022 18:37
Елена, неее анонимность мне важна по-прежнему, поэтому очки 😁 Лиза Кларовна насмешила 👍
Елена 05.07.2022 19:20
Клара Клёст, ага и очки на 2/3 лица. Но это намного больше чем чупа- чупс в статуе.
Кстати кофточка зачётная, люблю меланж
Елена 05.07.2022 19:46
Рукодельница, красавица, спортсменка - зачёт по всем фронтам... А я, если честно, даже пуговицу пришить затрудняюсь, руки не под это заточены.
Хотя, есть и плюсы: могу розетку сама установить и подсоединить к электропроводке, иль ещё чего такого))) например люстру или светильник повесить, обои поклеить и тд
Тучка 05.07.2022 20:58
Рада, что Вы нашли свою волну. Удачного плавания на ней и творческих успехов!
Клара Клёст 06.07.2022 06:57
Елена, спасибо😊 эта кофта и была задумана, как простой реглан, потому что мне именно цвета нравились. Но вязать было так скучно, что не обошлось и без листиков на рукавах и спине, что для меланжа, конечно, перебор 😁
а я уже и забыла про чупа чупс 😂 смысл же был во внимании на питании, а сейчас фокус однозначно сдвинулся на.... хммм интересненько даже 🤔 вы, как всегда, наводите на прелюбопытные мысли, спасибо!
Клара Клёст 06.07.2022 07:04
Тучка, спасибо большущее, очень пригодится! 😊⚘ надеюсь плаванье окажется таким же как у вас на байдарках 😉🤩
Елена 06.07.2022 07:07
Клара Клёст,

Елена написал:

намного больше чем чупа- чупс в статуе


Клара Клёст написал:
сейчас фокус однозначно сдвинулся на.... хммм интересненько даже

Может быть: вы вылупляетесь (как из яйца), меняете оковы неуютной скорлупы-статуи на уютный свой собственный свитерок (мирок). Но еще не готовы смотреть на Мир открытыми глазами (пока еще в больших розовых очках)?  
Клара Клёст 06.07.2022 07:08
Елена, спасибо, очень приятно 😊🦋💐 восхищаюсь вашими способностями в ответ и даже немного завидую 😃👍 а еще у вас отличные безглютеновые рецепты, за которыми я подглядываю, и удивительнейшее приключение с анализами, ваша стойкость вызывает уважение! 🏆🥇🎉
Клара Клёст 06.07.2022 07:11
Елена, ой ну как вы красиво завернули!! Вполне возможно и тогда очень интересно посмотреть что же там такое вылупляется 🐣🐦🐧🦩🦉🦢🦅🕊🦜🦚😂
Елена 06.07.2022 08:03
Клара Клёст написал:
вы, как всегда, наводите на прелюбопытные мысли, спасибо!

Взаимно! тоже отвечая на ваши посты, мозг невпопад иногда, но приводит к интересным для меня самой мыслям. Вам тоже, спасибо!
Клара Клёст 06.07.2022 08:33
Елена, что ж с моим вылуплением разобрались, а что у нас тогда с вашей аватаркой? 😉
Елена 06.07.2022 08:44
Клара Клёст, Я только сменила аватарку и мне прилетел Ваш вопрос про нее   Как говорил Винни: Это жжжжж не спроста! но почему-то в ответах она отображается прежней!

Видимо я все еще тот же ленивый  комок, скрывающий свою истинную доброту и приветливость за колючей натурой.
PS: фото меняется в течении суток оказывается
Клара Клёст 06.07.2022 14:51
Елена, тогда ждем новую Елену Прекрасную 
Елена 06.07.2022 16:57
Клара Клёст, стремление к Премудрой ))))
Клара Клёст 06.07.2022 18:22
Елена, вижу новую аватарку, но непонятно. Девушка в белой футболке с фокусом на шее, плечах и губах? а глаза в тени? и ежик в углу ее прикрывает до самого горла? правильно я рассмотрела?  хочется сказать "Добро пожаловать в наш отряд анонимщиков!"
Елена 06.07.2022 18:29
Клара Клёст, ёжика пока оставила для узнаваемости себя. Да, я пока ещё анонимщица, но ник- моё реальное имя
Если честно, я особого значения не придавала когда создавала аватарку. Но кажется мне, что даже там где мы - безсознательны, рулит подсознание...
Сознание придумало объяснение подсознательному поступку:
Глаза- зеркало души. Открывать душу я пока не готова, по этому глаза "в тени". Но хочу чтобы меня слышали, поэтому получилось что губы и горло по центру..
Клара Клёст 06.07.2022 19:25
Елена, очень красиво! Мне нравится! 😃👍
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты