Алла
23.06.2022 08:49

Рапана с луком и помидорами

Калорийность - 102 кКал; белки - 12.3 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 1.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Моллюск рапана 500 г
Оливковое масло 30 г
Помидор (томат), грунтовый (Припускание) 100 г
Лук репчатый (Припускание) 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Рапана с луком и помидорами( рапаны режем на кусочки,лук полукольцами, помидоры дольками,все припускаем на масле минут 7-10
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Рапаны моем чистим,лук и помидоры режем
Шаг 2.
Припускаем на масле лук и рапаны
Шаг 3.
Добавляем помидоы и припускаем минутки 3-5
Шаг 4.
Шаг 5.
Украшаем зеленью и подаем с лимоном
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 102 кКал 6.06%
Белки 12.3 г 16.18%
Жиры 5.1 г 9.11%
Углеводы 1.5 г 0.68%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 80 г 3.52%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
1.8%
b-car
2.1%
В1
0.9%
B2
0.4%
Холин
0.3%
B5
0.8%
B6
1.3%
B9
0.4%
B12
~
C
1.9%
D
~
E
4.2%
H
0.6%
вит.К
3%
PP
0.7%
Калий
2.6%
Ca
6.6%
Si
4.8%
Mg
14%
Na
4.6%
P
1.5%
Cl
0.5%
Fe
45.1%
I
0.3%
Co
15.4%
Mn
2.4%
Cu
2.7%
Mo
1.3%
Se
0.2%
F
0.2%
Cr
1.8%
Zn
1.2%
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы