Дневник питания за 24.06.2022

День-19. На завтрак творог с ягодками....Мои любимки хотят колдунов с мясом и я )) Попробую для себя их не жарить, а запечь.Если что на свой вкус соусом поправлю . Зацепил меня тыквенный супчик.Да у меня и выбора нет,-как его доедать!!!😅 И надо все- таки попробовать паштет из печени говяжей с семечками и белыми грибами. Хочу уже домой - на весы .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот семян расторопши	20	53.4	3.6	6.4	4.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Жимолость "Черничная"	120	49.4	0	0	10.2
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	115	10.4	0.1	0.2	1.9
Итого	555	359	26	12	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп- пюре тыквенный с рисом,пшеном	180	95.2	2	4.1	12.4
Фрикадельки из свиной вырезки	50	72.2	8.5	3.7	1.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Тертый Картофель запеченый с мясом	70	85.8	5.6	2.4	10.4
Соус молочный с белыми грибами	20	25	0.5	2	1.2
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	30	79.2	7.4	5.4	1.2
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Боржоми	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	115	10.4	0.1	0.2	1.9
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	1000	555	29	29	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик овсяный с печеночным паштетом с орешками,семечками и белыми грибами	125	212.4	11.4	13.4	11.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1655	290	15	13	25
Итого за день	3210	1205	70	55	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанеттита 24.06.2022 19:25

Супер просто рациончик и с жирами красота!

Алла 24.06.2022 19:28

Спасибо🤗

Натали 25.06.2022 13:24

Витамишек полный бак набрали)

Алла 25.06.2022 19:45

Ага🤣🤣

Лариса Ле 25.06.2022 20:16

Что такое колдуны с мясом?

Алла 25.06.2022 20:29

Лариса Ле, Это белорусское блюдо)) основа - обычные драники( тертый картофель с луком и пр), кладем тертый картофель,сверху фарш мясной и снова картофель,- обжариваем на масле с двух сторон.

Алла 25.06.2022 20:32

Алла, можно лепить как зразы, если отжать

Лариса Ле 26.06.2022 04:46

Алла, значит я делаю ленивый вариант. Я смешиваю тёртый картофель с фаршем и жарю как котлеты.

Маргарита Иванова 26.06.2022 06:00

Алла, обожаю дранники, а тут получаются прямо волшебные с мясом! Правда я бы тоже попробовала запечь в духовке)) Поделитесь потом, получилось или нет?

Алла 26.06.2022 10:04

Маргарита Иванова, Жареные вкуснее))

Алла 26.06.2022 10:06

Маргарита Иванова,я еще грибным соусом приправила, мне вкусно было))

Алла 26.06.2022 10:08

Лариса Ле, Ага,я тоже люблю ленивые варианты))

Мария Лионова 26.06.2022 10:11

Алла, а интересно. Обычные драники мне как-то не понравились. Пробовала картофельники. Там вареный картофель-пюре, а внутри фарш. Эти-да. Я ж, как нелюбитель картошки С улыбкой