Алла
26.06.2022 10:01

Дневник питания за 26.06.2022

День-21. В городе завтрак нужно придумывать)) так удобненько было - прошлась по грядочкам и усё)) ...в магазин идти надо что- то покупать 🤔Повзаимодействовала с весами наконец- то😅- вес потихонечку уходит и это радует значит , что с питанием угадываю..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия
90
155.1 14.4 10.8 0
Картофель молодой запеченый
80
106.3 2.9 0.6 22.4
Морская капуста (ламинария) свежая
60
14.9 0.5 0.1 1.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
150
13.5 0.2 0.3 2.5
Шрот семян расторопши
20
53.4 3.6 6.4 4.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
78.2 4.9 6.3 0.3
Виноград
20
14.4 0.1 0.1 3.1
Ананас
20
10.4 0.1 0 2.4
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин( кунжут,овсяные отруби,льняная мука)
70
113.8 6.1 6 7.7
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
120
68.4 4.9 1.8 7.1
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Черешня
300
156 3.3 1.2 31.8
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Боржоми
50
0 0 0 0
Ессентуки №4
50
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Варка)
40
44.6 6.4 1.1 2.1
Блин( кунжут,овсяные отруби,льняная мука)
30
48.8 2.6 2.6 3.3
Пекинская капуста
110
17.6 1.3 0.2 2.2
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Вода
2200
0 0 0 0
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты