Дневник питания за 27.06.2022

День-22.
"Ехать некуда
По ходу всё, приехали!" 22 дня мой организм без таблеточек. Не нравятся ему нормы МЗР - пальчики на ногах возмутились первыми. С чего начать? С чем бороться? Аллопуринол с блемареном(белки) или глюкофаж(углеводы), ничего нельзя- только воду 😪🤣 Одно радует, что вес потихонечку уходит.Надо брать весы и ехать за город)) и переходить на "подножный корм"- выводить пурины из организма)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот семян расторопши	20	53.4	3.6	6.4	4.6
Скумбрия атлантическая	80	152.8	14.4	10.6	0
Картофель запеченый	80	67.5	1.8	0.3	14.2
Морская капуста (ламинария) свежая	72	17.9	0.6	0.1	2.2
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Боржоми	100	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1310	320	21	17	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат ( креветки,авокадо,яблоко,перец,сельдерей)	130	78.5	6.2	3.3	4.6
Соус для салата с креветками,авокадо,яблоком,перцем,сельдереем	10	21.3	0.4	1.1	2.3
Вода	750	0	0	0	0
Итого	890	99	6	4	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат ( креветки,авокадо,яблоко,перец,сельдерей)	120	72.5	5.8	3	4.2
Соус для салата с креветками,авокадо,яблоком,перцем,сельдереем	10	21.3	0.4	1.1	2.3
Итого	130	93	6	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин( кунжут,овсяные отруби,льняная мука)	50	81.3	4.4	4.3	5.5
Салат из говяжьей печени с луком и морковью можно заправить домашним майонезом, сметаной,йогуртом	30	44.4	4.3	1.7	2.9
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Блин( кунжут,овсяные отруби,льняная мука)	50	81.3	4.4	4.3	5.5
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный	100	56	5.7	0.2	7.7
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Абрикосы	40	17.6	0.4	0	3.6
Маракуйя (пурпурная гранадилла)	50	48.5	1.1	0.4	6.5
Ананас	100	52	0.3	0.1	11.8
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1450	486	23	11	62
Итого за день	3780	1000	57	38	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанеттита 27.06.2022 19:18

Трудно поверить, что все это уложилось в 1000 каллорий, фантастика!
Про красоту даже не говорю - высший пилотаж!

Максим Ярин 27.06.2022 19:53

Нельзя не оценить красоту вашего стола, оформления блюд! Да и в принципе состав и предполагаемые вкусовые характеристики тоже впетчаляют - просто смотрю и начинаю голодать, хотя и сыт! Но а 1000 ккал - просто немыслимо для меня, буду тщательно следить за вами и изучать ваши рационы и подход к этому делу)

Алла 27.06.2022 21:27

Жанеттита, Спасибо большое🤗Нууу...там с хвостиком было, МЗР округлил, а если честно есть- совсем не хочется))

Алла 27.06.2022 21:28

Максим Ярин, Спасибо🙏

Юлия 29.06.2022 00:50

1000 ккал! Удивленно

Боже, Алла, какой у Вас рацион, а я даже не представляю, как бы я в такой уложилась... не всегда удаётся даже в 1500, а ведь по снижению веса, придётся снижать и калорийность рациона... Надо подумать

Ах!)

Юлия 29.06.2022 00:53

Вы помогли своими фото определиться мне с рационом на завтра, с завтраком уже решено, а скумбрию я запеку на обед... Уррра!

(Спасибо!)

Алла 29.06.2022 15:12

Юлия, Юля, я очень рада, что смогла Вам быть полезной))) И потом- скумбрия - это не только полезная, но и вкусная))

Юлия 29.06.2022 15:32

Алла, Спасибо большое, мне приятно! А скумбрию, да, я тоже очень люблю!

Кстати, она сейчас такая же аппетитная благоухает, как раз прямо передо мной...))) 👍 🌺🌺🌺

Алла 29.06.2022 17:23

Юлия, Приятного))

Юлия 29.06.2022 18:44

Алла, Спасибо, Милая Душа!)☀️🌈🥰