Дневник питания за 28.06.2022

День-23.Мы опять за городом в доме- перехожу на "подножный корм"-по грядочкам пройдусь за клубничкой и зеленью; жимолость меня ожидает😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот семян расторопши	20	53.4	3.6	6.4	4.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Жимолость "Синеглазка"	150	61.8	0	0	12.8
Клубника	190	77.9	1.5	0.8	14.3
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Итого	760	459	30	9	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп- пюре тыквенный с рисом,пшеном	250	132.3	2.8	5.8	17.3
Свиная вырезка жареная с луком и базиликом	65	93.7	9	5.7	1.4
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Кедровый орех, сушеный	3	20.2	0.4	2.1	0.3
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Морская капуста (ламинария) свежая	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	20	52.8	4.9	3.6	0.8
Салат (латук)	110	17.6	1.7	0.2	2.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	520	388	20	23	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин( кунжут,овсяные отруби,льняная мука)	60	97.5	5.2	5.2	6.6
Пекинская капуста	110	17.6	1.3	0.2	2.2
Паштет из печени говядины с белыми грибами,семечками,орешками	40	98	4.4	7.8	2.3
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Черешня	180	93.6	2	0.7	19.1
Вода	1400	0	0	0	0
Боржоми	100	0	0	0	0
Итого	2050	336	14	14	35
Итого за день	3330	1183	65	46	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанеттита 28.06.2022 19:31

Как всегда, на высоте!

Алла 28.06.2022 20:18

Жанеттита, 🤗

Elena 28.06.2022 20:55

Ваши тарелочки вдохновляют.

Алла 28.06.2022 22:21

Спасибо🙏

Юлия 29.06.2022 00:43

👍 Снова соблазнили, творожок обезжиренный, ягодки у меня есть, завтра устрою себе после прогулки такой же аппетитный завтрак, и непременно с чашечкой ☕ !) ☀️🥰

Алла 29.06.2022 08:26

Юлия, 👍🤗