Дневник питания за 29.06.2022

День-24.Всем доброго утра,дня и вечера! По росе собрала жимолость,клубничку и цветочки- растут они по всему участку (цветочки!!)))) Руккола тоже зацветает..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин с клубникой и йогуртом	220	172	9.5	5.7	18.7
Шрот семян расторопши	20	53.4	3.6	6.4	4.6
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный	40	22.4	2.3	0.1	3.1
Жимолость "Синеглазка"	200	82.4	0	0	17
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1330	371	16	12	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра горбуши зернистая, соленая	20	46	6.1	2.3	0.2
Суп- пюре тыквенный с рисом,пшеном	250	132.3	2.8	5.8	17.3
Креветка приготовленная	20	19.8	4.8	0.1	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Морская капуста (ламинария) свежая	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Итого	839	461	21	23	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин с паштетом из печени с салатом	140	270.5	13.2	18.9	10.9
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1130	333	16	19	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из говяжей печени 2 ( лук, морковь)	45	65.1	7.4	2.2	3.9
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный	20	11.2	1.1	0	1.5
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Скумбрия атлантическая	52	99.3	9.4	6.9	0
Руккола	65	16.3	1.7	0.4	1.3
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Черешня	80	41.6	0.9	0.3	8.5
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1302	303	23	10	27
Итого за день	4601	1469	76	66	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 29.06.2022 19:38

Соточка👌

Анастасия 29.06.2022 19:40

Красотища и вкуснатища)))

Алла 29.06.2022 19:44

Натали, 🤣🤣Соточку набрать не сложно,- добрые люди меня научили,а вот хочется, чтоб по вкусу все было🙏

Алла 29.06.2022 19:45

Анастасия, Спасибо🤗

Оля 29.06.2022 19:47

даже глаза радуются такую красотищу есть)

Алла 29.06.2022 19:47

Натали,
Разговаривают два генерала, наш и американский.
Наш генерал:
— Российский солдат имеет трехразовое питание, и в результате получает 2.000 Ккал в день.
Американский генерал:
— А наш солдат получает 4.000 Ккал в день!
Наш генерал:
— Врешь, НАТОвская морда, не может солдат съесть два мешка брюквы!!!!!!!!

Натали 29.06.2022 19:48

Алла, ой, добрый человек! Научите меня!

Алла 29.06.2022 19:49

Оля, Спасибо🙏