Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

30.06.2022 19:27

Дневник питания за 30.06.2022

День-25. Здоровья всем и хорошего дня!Решила на завтрак совместить овсяноблины с салатом из печени в виде тортика.Вот так!! На завтрак у меня тортик🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортик печеночный с овсяноблином	155	216.7	16.9	11.3	13.2
Овощной сок (102/98 морковь,сельдерей)	200	73.4	2.2	0.2	15.4
Овощной салат( капуста,морковь,перец,огурец,лимон)	93	42.3	1.4	2.2	3.4
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1198	332	20	13	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной со сливками	300	84	3	4.8	7.5
Скумбрия атлантическая	85	162.4	15.3	11.2	0
Картофель молодой запеченый	80	106.3	2.9	0.6	22.4
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Вода	750	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	35	8.4	0.4	0.1	1.3
Перец сладкий красный	12	3.2	0.2	0	0.6
Лимонад с мятой и лимоном с сахаром	280	42.3	0.3	0	9.2
Итого	1560	511	25	25	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин( кунжут,овсяные отруби,льняная мука)	40	65	3.5	3.4	4.4
Жимолость "Черничная"	140	57.7	0	0	11.9
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный	80	44.8	4.6	0.1	6.1
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	460	167	8	3	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Салат с кальмарами,морской капустой,кукурузой,яйцом	70	84.1	8.3	3.7	4.3
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Руккола	2	0.5	0.1	0	0
Итого	452	97	9	3	5
Итого за день	3670	1108	63	47	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Филе палтуса в миндальных лепестках

Автор Алла

Салат капуста помидор барбекю

Автор meldumb

Торт Шок банан

Автор Радмира