Алла
30.06.2022 19:27

Дневник питания за 30.06.2022

День-25. Здоровья всем и хорошего дня!Решила на завтрак совместить овсяноблины с салатом из печени в виде тортика.Вот так!! На завтрак у меня тортик🤣🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортик печеночный с овсяноблином
155
216.7 16.9 11.3 13.2
Овощной сок (102/98 морковь,сельдерей)
200
73.4 2.2 0.2 15.4
Овощной салат( капуста,морковь,перец,огурец,лимон)
93
42.3 1.4 2.2 3.4
Вода
750
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной со сливками
300
84 3 4.8 7.5
Скумбрия атлантическая
85
162.4 15.3 11.2 0
Картофель молодой запеченый
80
106.3 2.9 0.6 22.4
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Вода
750
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
35
8.4 0.4 0.1 1.3
Перец сладкий красный
12
3.2 0.2 0 0.6
Лимонад с мятой и лимоном с сахаром
280
42.3 0.3 0 9.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин( кунжут,овсяные отруби,льняная мука)
40
65 3.5 3.4 4.4
Жимолость "Черничная"
140
57.7 0 0 11.9
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный
80
44.8 4.6 0.1 6.1
Боржоми
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
300
0 0 0 0
Салат с кальмарами,морской капустой,кукурузой,яйцом
70
84.1 8.3 3.7 4.3
Пекинская капуста
80
12.8 1 0.2 1.6
Руккола
2
0.5 0.1 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты