Алла
06.07.2022 19:02
Дневник питания за 06.07.2022
День-31. Вот и месяц пролетел, забрал лишние килограммы- это
радует)) Подведу итоги, чтобы в будущем сравнить ..1226 Ккал.-
средняя калорийность рациона- перебор- иду на снижение!!! Выгуляла
я телефон или он меня- шагомер в телефоне) Прошагали мы 146 742
шага всего😘,сожгли мои калории 14 136 Кл.,почти за сутки прошли
100км.
Считается, чтобы сжечь 1 кг жира необходимо потратить 7700 ккал. Диетологи советуют худеть на 2-4 кг в месяц , у меня получилось побольше, ну и ладно🤫-идем дальше, как бы нам не мешали "умные" люди🤣🤣( Однако после ряда исследований ученые установили: умными не становятся, а рождаются.) Огроменное СПАСИБО всем кто был рядом🤗🙏💞 Будем набираться опыта вместе 👉🤝👈
Считается, чтобы сжечь 1 кг жира необходимо потратить 7700 ккал. Диетологи советуют худеть на 2-4 кг в месяц , у меня получилось побольше, ну и ладно🤫-идем дальше, как бы нам не мешали "умные" люди🤣🤣( Однако после ряда исследований ученые установили: умными не становятся, а рождаются.) Огроменное СПАСИБО всем кто был рядом🤗🙏💞 Будем набираться опыта вместе 👉🤝👈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Суфле творожно- ягодное |
180
|
137.2 | 10.3 | 3.8 | 14.4 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Жимолость "Синеглазка" |
100
|
41.2 | 0 | 0 | 8.5 |
| Отвар шиповника |
100
|
53.6 | 0.6 | 0.3 | 9.1 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1520 | 439 | 17 | 11 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
380
|
66.9 | 3.4 | 0.4 | 11.8 |
| Салат овощной |
150
|
77.3 | 3.3 | 3.9 | 6.3 |
| Фрикадельки из свиной вырезки |
33
|
47.7 | 5.6 | 2.4 | 0.8 |
| Картофель молодой запеченый |
70
|
93 | 2.5 | 0.5 | 19.6 |
| Сельдь фаршированная плавленным сыром и яйцом |
50
|
104.6 | 7 | 8 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Смесь соли с вакаме |
3
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 883 | 420 | 22 | 17 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
80
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
| Овощи тушеные |
300
|
93.9 | 6 | 0.9 | 13.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
80
|
19.9 | 0.7 | 0.2 | 2.4 |
| Оладьи из печени бройлера с маслятами |
60
|
65.8 | 5.6 | 4.3 | 1.7 |
| Яичный желток куриный |
40
|
141.6 | 6.5 | 12.5 | 1.4 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1410 | 334 | 20 | 18 | 20 |
| Итого за день | 3813 | 1193 | 59 | 47 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Алла
06.07.2022 20:38
Да, спасибо, я в курсе)
Юлия
06.07.2022 21:30
Какую всё-таки Вы сооружаете красоту! Алла, Вас есть с чем
поздравить! Здорово!💐✌
Только если есть снижение веса и приличное, то какая необходимость снижать рацион?
Только если есть снижение веса и приличное, то какая необходимость снижать рацион?
Алла
06.07.2022 21:40
🙏🙏🙏
Ню
06.07.2022 22:00
Благодаря Мзр за полтора месяца сбросила всего 3 кг. Не много, не
мало, но очень комфортно было худеть.
Даниленко Татьяна
07.07.2022 11:48
За сутки прошли 100км?! Я не Станиславский, но НЕ ВЕРЮ!!!
Юлия
07.07.2022 12:40
А вот эту красоту, я вновь не стала откладывать! Спасибо, Аллочка,
что вдохновляете! 
Приготовила вчера
вечером творожно-ягодное суфле, чтобы иметь сегодня дивный
завтрак!
Приготовила вчера
вечером творожно-ягодное суфле, чтобы иметь сегодня дивный
завтрак!
Алла
07.07.2022 13:39
Даниленко
Татьяна, 🤣🤣🤣Это итоговые цифры за месяц- каждый день ходила и в
сумме мне шагомер выдал ~24часа ( в день по часу- 30 часов, я
ходила меньше) и километры также- 100км за 30 дней.Простая
математика)) Станиславский бы поверил хоть он и
"теоретик"
)
)
Алла
07.07.2022 13:40
🤗🙏👍
Даниленко Татьяна
07.07.2022 14:20
За месяц - другое дело! *почти за сутки прошли
100км* -эта часть текста меня озадачила....Но,в любом случае, Вы
молодец)))
Алла
07.07.2022 14:37
Шагомер считает))
Дарья
07.07.2022 14:42
Хорошие результаты, боевой настрой! 🤘🤘🤘 только вперёд!
Алла
07.07.2022 14:44
Спасибо🤗💃💃💃💃
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Артишоки `Солнечные` острые
124.1
3
7.4
8.3
6
Интересные блоги
по разному советуют. Тут, на МЗР, вроде, 1-2 кг в месяц советуют. Но тут много всякого "интересного" советуют.
Но на самом деле всё зависит от того есть ли ожирение и с ним всё связанное, какой возраст, пол и изначальный вес.
на низкокалорийном питание это чревато и опасно тем, что кроме жиров будут катоболизироваться и белковые структуры, а это альбумины, глобулины, липопротеины, хрящи, связки и многое другое, а только в самую последнюю очередь актин и миозин мышечной ткани. Короче, навредить себе можно капитально...