Дневник питания за 07.08.2022

День-63.
Всем доброго времени суток!🥰
Вернулись с косы в Калининград, прихватив с собой рыбку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Скумбрия запеченая	120	269.4	25.9	18.4	0
Айсберг (салат кочанный)	20	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках, вареная, без соли	10	9.4	0.3	0.1	2
Омлет с черри и сыром пармезан	170	219	16.3	14.3	5.6
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	2013	521	43	33	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Морковный сок со сливками	200	124.6	2.6	2.2	23.6
Итого	540	230	4	2	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	100	134.9	18.4	6.7	0
Картофель молодой запеченый	100	132.9	3.6	0.7	28
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Итого	800	431	27	8	59
Итого за день	3353	1183	74	44	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанеттита 07.08.2022 22:48

Морковный сок со сливками? А как на вкус? Великолепная идея, на самом деле! Потому что в морковный сок рекомендуют добавлять немного масла, но на вкус не очень. А без жиров провитамин А не усваивается, как говорят доктора.
Большое спасибо за подсказку.

Алла 07.08.2022 22:53

Жанеттита, На вкус приятнее со сливками)) Томатный тоже вкусно со сливками..🥰

Жанеттита 07.08.2022 22:55

Алла, отлично! А томатный я люблю порезче, с лимонным соком и табаско.