Алла
16.08.2022 20:04
Дневник питания за 16.08.2022
День-72. Всем доброго времени суток🥰
Времени чуточку на себя не хватает🤨 ,проспала сегодня утреннюю прогулку,- гуляла на рынок за продуктами))
Завтрак долго собирала😅, на обед супчик, на ужин рыбка с пюрешкой из топинамбура.
Времени чуточку на себя не хватает🤨 ,проспала сегодня утреннюю прогулку,- гуляла на рынок за продуктами))
Завтрак долго собирала😅, на обед супчик, на ужин рыбка с пюрешкой из топинамбура.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Черри с моцареллой ,авокадо с соусом песто |
70
|
68.9 | 3.7 | 4.6 | 2.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
8
|
31.4 | 2.9 | 2 | 0.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Смесь соли с вакаме |
2
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яичный блинчик с зеленью и сыром пармезан |
45
|
81.7 | 6.1 | 5.8 | 1.1 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
80
|
99.2 | 6.4 | 0.8 | 12.8 |
| Сельдь атлантическая жирная |
46
|
114.1 | 8.1 | 9 | 0 |
| Лук репчатый |
3
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Стейк из печени телятины |
50
|
72 | 10.2 | 2.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Шампиньоны отварные |
30
|
7.4 | 1 | 0.2 | 0.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1794 | 585 | 43 | 28 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп на курином бульоне |
400
|
177.6 | 11.2 | 4 | 22.4 |
| Смесь соли с вакаме |
1
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Гречка отварная в пакетике |
30
|
31.2 | 1.1 | 0.3 | 5.7 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1334 | 227 | 12 | 5 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из топинамбура |
130
|
72.4 | 2.7 | 1.7 | 11.6 |
| Палтус запеченый |
70
|
174.1 | 11.2 | 14.4 | 0 |
| Маслята отварные |
30
|
2.6 | 0.8 | 0.2 | 0.1 |
| Сок гранатовый |
180
|
100.8 | 0.5 | 0.2 | 25.6 |
| Имбиря корень сырой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Итого | 1412 | 361 | 15 | 17 | 37 |
| Итого за день | 4940 | 1178 | 71 | 51 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Жанеттита
16.08.2022 20:43
Боже мой, это же невозможно! С ума сойти от красоты такой!
Новые рецепты
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
Я люблю в 6 утра выйти и полтора часика пройтись. Воздух такой свежий!