Дневник питания за 01.10.2022

День-118. ( этап-2: День-1).💗💗💗
Привет, как живешь, от кого привета ждешь
Может быть не от меня, но сегодня это я😘
Привет, знаю я, не забыла ты меня
Вспоминаешь иногда.....🤗

Всем доброго времени суток🥰
Начинаю 2 этап по снижению веса.
1 этап ( с 06.06.22г. по 6.09.22г. ) составил 3 месяца, а точнее 90 дней! Потеря веса составила 13% от общего.
Составила для себя список полезных продуктов для полноценного питания, но витамины продолжаю изучать)) и список дополнять...
Всем удачи и достижения желаемых результатов!🙏🙏🙏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Сок яблочно- морковный "Алька"	120	80.3	1.7	0.5	16.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Рулет яичный с петрушкой	80	131.4	7.6	9.7	2.5
Сок апельсиновый	80	48	0.6	0.1	10.6
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Зелень( укроп,петрушка,кинза,лук)	3	1	0.1	0	0.1
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Креветки припущенные с имбирем,чесноком с кунжутным маслом	40	36.8	5.9	1	1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Смесь абрикосовой косточки,кешью,тыквенной семечки,кунжута с липовым медом	10	52.6	2.1	4.1	2.1
Итого	1608	570	20	26	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с овощами и фрикадельками из свиной вырезки	350	220.5	27	5.6	13.7
Салат овощной с красной фасолью и телятиной	70	76.5	7	2.2	6
Боржоми	150	0	0	0	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	40	22.8	1.6	0.6	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода	1000	0	0	0	0
Зелень( укроп,петрушка,кинза,лук)	5	1.7	0.1	0	0.2
Итого	1835	491	44	16	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Телячья печень тушеная с овощами	60	98.6	9.6	5.2	3.1
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Смесь соли с вакаме	2	3.2	0.1	0	0.4
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Итого	985	136	11	6	6
Итого за день	4428	1199	76	49	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 01.10.2022 18:13

Как у Вас интересно. Потеря веса в % от общего. Надо свою посчитать в %. 😀😀😀

Майя 01.10.2022 18:57

Очень красиво, разнообразно, с творческим подходом! 👍👍👍🥰

Жанеттита 01.10.2022 19:13

Wow!

Марина 01.10.2022 19:25

Какая красота. 🌺🌺🌺

Марина 987 01.10.2022 21:57

Хочу Вашего повара взять себе в аренду на время ,поделитесь?😋

Алла 01.10.2022 22:05

Марина 987, У меня нет повара😳, я сама готовлю))

SvetSveta (Deutsch lerne) 01.10.2022 22:09

Красиво👍 А на последнем фото - рядом с орешками - это что?

Алла 01.10.2022 22:15

SvetSveta (Deutsch lernen),Это смесь из этих орешков перемолотых на кофемолке с медом, порезала ее так после небольшой заморозки на порционные кусочки...там есть рецепт))

Марина 987 01.10.2022 22:24

Алла, Свежо предание ,но верится с трудом ,но тогда я снимаю шляпу ,Вашему мужу повезло .

Алин@ 01.10.2022 22:25

Блеск🥳👩‍🍳

SvetSveta (Deutsch lerne) 01.10.2022 23:20

Алла, 👍 Аппетитно выглядит)

Любовь Журавлёва 02.10.2022 07:34

Алла , я вам искренне желаю лёгкого пути к намеченной вами цели ! 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Всё у вас получится ! Мечты сбываются 😉😉😉
Спасибо , что делитесь с нами полезной информацией .

Алла 02.10.2022 08:52

Любовь Журавлёва, Спасибо большое, буду стараться и всем нам терпения и удачи!!!🥰🤗🙏