Дневник питания за 03.10.2022

День-120. ( этап-2: День-3).💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰
Ну вот и понедельник- начинаем)💪💪💪

💓💓💓💓💓💓💓💓💗💗💗💓💓💓💓💓💓💓
В жизни движется всё и меняется,
Ничего постоянного нет.
Завершается, вновь начинается,
Ищет выхода, ищет ответ.
Уж пол-жизни прошло, а приходится
Всё сначала опять начинать -
И забыть всё нелёгкое прошлое,
Снова в жизни учиться летать.
А я иду, иду, иду и пою о том,
Что вопреки всему жизнь люблю!
.........

"Выше нос! Ты сильнее, чем кажется!" -
Я скажу себе и улыбнусь.
После всех испытаний окажется,
Что уже ничего не боюсь!
🤗
Прогулка под дождем и ветром больше в удовлетворение, чем в удовольствие💪💪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая	60	114.6	10.8	7.9	0
Картофель молодой запеченый	90	119.6	3.2	0.6	25.2
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	41.5	3.8	2.7	0.3
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Овощи тушеные с маслятами	70	55	1.6	4.1	3.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Итого	1110	355	20	15	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочно- морковный "Алька"	180	120.4	2.5	0.7	24.5
Итого	180	120	2	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с овощами и фрикадельками из свиной вырезки	350	220.5	27	5.6	13.7
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Боржоми	150	0	0	0	0
Вода	750	0	0	0	0
Телячья печень тушеная с овощами	50	82.2	8	4.4	2.6
Пюре из брокколи,цветной и морковью со сливками	150	46.2	2.1	2.1	4.4
Итого	1600	348	37	12	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	12	47	4.3	3	0.4
Палтус запеченый с брокколи и цветной капустой	160	139.4	14.4	7.5	3.2
Сок яблочно- морковный "Алька"	140	93.7	2	0.6	19
Вода	750	0	0	0	0
Смесь абрикосовой косточки,кешью,тыквенной семечки,кунжута с липовым медом	10	52.6	2.1	4.1	2.1
Итого	1112	396	23	21	25
Итого за день	4002	1221	83	49	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 03.10.2022 18:14

Какие шикарные пейзажи!

Алла 03.10.2022 18:19

Валентина, Вечерняя рыбалка))Закат🥰

Elena 03.10.2022 18:39

Очень красивые места. А рыбу то поймали?

Екатерина 03.10.2022 19:10

Какая красота, даже зависть берёт 😄и в отношении пейзажей и в отношении вкусных приёмов пиши)

Тамара 03.10.2022 20:15

Алла, где результаты рыбалки? С улыбкой

Алла 03.10.2022 20:23

Хвастаться особо нечем😪, муж устает на работе- это у него такой релакс на природе🥰

Алла 03.10.2022 20:30

Тамара, Оооо, красота👍Как представлю, что чистить😇Сынуля когда с подводной рыбалки приносил- с пяти утра и до вечера чистила на филешки))( в Калининграде было дело)😇🤯.А вот с моркой рыбалки- треску в удовольствие было и печень трески своя была..В Москве рыбой можно отравиться🤔, покупаю в основном🥰А Вас с уловом!!!🤗

Алла 03.10.2022 20:31

Elena, Ага))🤏

Тамара 03.10.2022 21:11

Алла, у моей знакомой муж фанат рыбалки, просто до...ладно, не буду писать до каких пределов С улыбкой

Она, как примерная жена, тоже сутками чистила его уловы и в конце-концов поставила ему условие: приносить домой только филе (ну конечно за исключением той рыбы, которую они засаливают или коптят). Теперь довольны и жена и окружающая природа (все рыбные отходы идут на пропитание той же рыбы), мужу конечно приходится потрудится, но ведь это он же любит рыбалку С улыбкой

Алла 03.10.2022 21:41

Тамара, 🥰🤗💗

Тамара 03.10.2022 23:23

Екатерина, а где Вы живёте? неужели у Вас нет красивостей вокруг?

Екатерина 04.10.2022 08:00

Тамара, красивости есть, но их крайне мало, в том районе города, в котором живу я) да и с моим графиком работы и тренировок у меня крайне мало времени, чтобы любоваться ими в будние дни) так что если и удаётся мне куда-то съездить погулять, то в выходные) живу я в Ростове-на-Дону)