Алла
13.01.2023 22:46
Дневник питания за 13.01.2023
День-222 ( этап-2: День - 105 ). 💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰
Вечерний перекус : яблоко заменила на стручковый зеленый горошек.
Всем доброго времени суток🥰
Вечерний перекус : яблоко заменила на стручковый зеленый горошек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле творожно- ананасовое |
130
|
141.7 | 16.6 | 4 | 9.1 |
| Ежевика томленая |
30
|
14.7 | 0.7 | 0.2 | 1.9 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 166 | 17 | 4 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 220 | 55 | 2 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный бульон из окорочка |
300
|
111 | 12.9 | 6.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Маслята отварные |
40
|
3.4 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Макароны отварные |
20
|
28.7 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 1082 | 396 | 25 | 14 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус отварной с морковью,сельдереем, луком и специями |
190
|
303.6 | 19.2 | 22.6 | 5.9 |
| Салат с помидорами,соусом песто и сыром с голубой плесенью |
160
|
166.2 | 6.2 | 12.6 | 5.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 469 | 25 | 35 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох стручковый, свежий |
250
|
105 | 7 | 0.5 | 12.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 930 | 108 | 7 | 0 | 13 |
| Итого за день | 4102 | 1196 | 77 | 55 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Валентина
13.01.2023 23:11
Красотища!
Евгения Вик
13.01.2023 23:28
Всё так ярко! Любуюсь👍😀
Алла
14.01.2023 01:02
Евгения
Вик, 🥰
Елена
14.01.2023 03:09
Буйство красок!🙏!
Майя Кукс
14.01.2023 08:51
смотреть ваш днерник - сплошное удовольствие. 
Галина
14.01.2023 10:07
Всё выглядит красиво и аппетитно.
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Лучшие рационы
