Алла
30.01.2023 18:50
Дневник питания за 30.01.2023
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
80
|
28 | 0.5 | 0.2 | 5.9 |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 121 | 1 | 0 | 27 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовые блинчики с семечками и кокосовым сгущенным молоком |
82
|
201.1 | 6.7 | 14.8 | 9.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Гранат |
6
|
4.3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 808 | 265 | 7 | 15 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками и овощами |
350
|
106.8 | 12.6 | 3.2 | 6.3 |
| Макароны Барилла отварные |
40
|
53 | 1.9 | 0.2 | 10.2 |
| Маслята тушеные с луком с приправой Лесной сбор |
50
|
15.6 | 1.5 | 1.2 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 994 | 261 | 22 | 10 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус отварной с морковью,сельдереем, луком и специями |
200
|
319.6 | 20.2 | 23.8 | 6.2 |
| Итого | 200 | 319 | 20 | 23 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы с креветкой |
160
|
219.2 | 12.6 | 6.7 | 26.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 219 | 12 | 6 | 26 |
| Итого за день | 3082 | 1187 | 64 | 57 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
18
Валентина
30.01.2023 18:59
Алла! Как всегда шикарный стол, не хуже, чем в ресторане 👍✌🙂
Продуктовый адвокат
30.01.2023 19:07
Вроде и порции огромные, а калорий кот наплакал. И все ж так
красиво.
Валентина
30.01.2023 19:15
Красотища и вкуснотища! Больше сказать нечего.
Елена
30.01.2023 19:40
Красота! Алла, фото так и заманивают в ваш рацион, всегда хочется
посмотреть, что из чего сделано)
Sonya
30.01.2023 19:44
Огонь !
Наталия Сатмари
30.01.2023 19:56
Прелесть !
Алла
30.01.2023 20:26
Александра
30.01.2023 20:38
Как у Вас все красиво!Посмотрела первую фотку и
,наконец-то,поняла,чего я хочу))Спасибо!
Алла
30.01.2023 21:23
Ну тезка рукодельница , красота , голодной твои фото смотреть
нельзя )
Алла
30.01.2023 21:42
Александра, 🥰🤗
Мила Равно
30.01.2023 22:43
Душевные роллы! 👍👍 И рацион богини стройности! Да!🤩
Алла
30.01.2023 23:05
Мила
Равно, 🤗
Новые рецепты
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
