Дневник питания за 30.03.2023

День-298 ( этап-3: День - 58 ).🌹💙💚🌹
Всем доброго времени суток🥰
Сегодня день ТУНЦА🥰 - два замечательных блюда))
А вот сегодня решила написать не для себя ради, а во благо всем кто захочет ,кто читает и есть время и не боится повторить))Времени не хватает на воплощение своих желаний...НО!! Хочу поблагодарить Жанеттиту за ее рецепт салата с тунцом!! КРЧе я повторила..я это сделала и это шедеврально вкусно!!

И снова тунец, но уже с овощами и устричном соусе...ну мне очень вкусно🤗

На завтрак салат по рецепту автора и назван с согласия - "Жанеттита" .💞

Перекус

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат с тунцом и маслятами "Жанеттита"	300	189	18.6	6.6	12.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Итого	910	198	18	6	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками,фасолью на грибном бульоне	380	192.7	14.1	6.8	17.5
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	885	202	14	6	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной,пюре	70	33.6	0.9	0.2	7.1
Филе скумбрии маринованное с кунжутным маслом замороженное	80	151.7	12.3	11	0.5
Блинчик- рулет из куриного белка с молоком	50	26.8	5.4	0.3	0.9
Лук-шалот, сырой	20	14.4	0.5	0	2.7
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	28	6.2	0.7	0	1
Славяновская	200	0	0	0	0
Итого	493	238	20	11	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец маринованный в устричном соусе с морковью,кабачком,сельдереем	120	99.7	11.3	4.4	2.8
Картофельное пюре с молоком,маслом,яйцом	160	107.7	3.7	3.4	15.7
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1130	365	17	8	50

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3718	1004	70	34	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 30.03.2023 19:28

У вас такие яркие и вкусные фотографии!!! 🥰🤭🤗 вы случайно фотографией не занимаетесь? 😁

Алла 30.03.2023 19:42

Спасибо,большое)) фоткаю прям на телефон и тут же в отчет))Мне приятно, что Вам нравится))

Мария. Адепт 2500 ккал 30.03.2023 20:38

Алла, даже цветокоррекцию не делаете ?

Алла 30.03.2023 20:54

Мария (-50.1), Неа...даже не знаю как это делать🫣просто фоткаю , ну могу еще уменьшить- обрезать и текст написать и все))

Алла 30.03.2023 21:00

Мария (-50.1),Задала вопрос внучке, что у меня за телефон и какие камеры? Три камеры всего,одна из них широкоугольная...фильтры тоже есть, показала мне где они находятся..но я ими не пользовалась,да и не буду)) ерундой усложнять себе жизнь- и так нормально)) Спасибо🥰

Guli 31.03.2023 17:34

Мне вот интересно, вы когда успеваете так разнообразно готовить и придумывать рецепты?)) Наверняка и на работу ходите. Прям часто ваши рецепты смотрю, что то из них готовлю).

Мария. Адепт 2500 ккал 31.03.2023 18:05

Алла, в этом-то и суть, что без коррекции, фото у вас чудесные! Все, что публикуете, так и хочется съесть. Получается, что у вас очень много талантов! И это прекрасно 🙂

Алла 31.03.2023 19:03

Guli, Спасибо большое))) Да мне как- то не сложно и нравится,сложнее детей накормить- вкусы разные у всех.На работу не хожу,- муж у нас работает и мы типа на пенсии)) Как- то так...Спасибо🥰

Алла 31.03.2023 19:08

Мария (-50.1), Нууу...засмущали😳Спасибо большое за добрые слова🥰🤗🙏

Мария. Адепт 2500 ккал 31.03.2023 19:10

Алла, ну а че б не сказать. Я когда свою еду фоткаю, такое и подругам не покажу ))) и шедевры кулинарить не умею

Алла 31.03.2023 19:17

Мария (-50.1), У меня подруги всеядные🤣🤣, но больше им нравятся мои наливочки и настоички)) Оформление тоже очень красивое- со своими этикетками...Ухххх...коллекционировать люблю бутылочки с разным спиртным🤣🤣Но здесь об этом лучше не надо🥰🙈🙉🙊

Мария. Адепт 2500 ккал 31.03.2023 19:20

Алла, я, кстати, впервые этим летом ставила вишневку. Боже, какое же это чудо!!!! Просто невообразимо как вкусно.

Но Вы правы, не будем 😅😅😅

Алла 31.03.2023 19:24

Мария ,Ага))🤐🤐🤐

Алла 31.03.2023 19:28

Мария (-50.1),

Мария. Адепт 2500 ккал 31.03.2023 19:33

Алла, ого, богатство какое!!! 🤠🤠🤠 выезжаю! 😆

Алла 31.03.2023 19:40

Мария (-50.1), Это подружка люби на фоне фоткаться🤣🤣 Уже шкаф- бар,в доме кладовка🤣🤣🤣Меня лечить надо..больше 200 видов этого ...Выезжайте🤣🤣накормим))