Алла
23.05.2023 19:30

Дневник питания за 23.05.2023

День-352 ( этап-3: День - 112 )🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
🫰..башка сегодня отключилась,
не вся, конечно, – есть могу..🫰.
Мойлуччерацион))

Прогулка утром

Прогулка,вечер

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
50
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шрот семян расторопши
20
53.4 3.6 6.4 4.6
Тортик печеночный с овсяноблином
100
139.8 10.9 7.3 8.5
Клубника
330
135.3 2.6 1.3 24.8
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Вода
750
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной
400
70.4 3.6 0.4 12.4
Картофель молодой запеченый
60
79.7 2.2 0.4 16.8
Брокколи
50
17 1.4 0.2 2
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Салат из говяжьей печени с луком и морковью можно заправить домашним майонезом, сметаной,йогуртом
40
59.2 5.8 2.2 3.8
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Боржоми
100
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Помидор (томат), грунтовый
20
4.8 0.2 0 0.8
Смесь соли с вакаме
3
4.7 0.2 0 0.6
Скумбрия филе в рассоле малосоленая "Алька"
50
87.8 8 6 0.4
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Печень цыпленка-бройлера
70
85.4 14.4 2.6 1.1
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Руккола
60
15 1.5 0.4 1.2
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
20
41.4 6 1.8 0
Маслята отварные
100
8.5 2.5 0.7 0.4
Икра осетровая зернистая, соленая
10
20 2.8 0.9 0.1
Икра кеты зернистая, соленая
10
24.9 3.2 1.3 0.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
90
8.1 0.1 0.2 1.5
Вода
750
0 0 0 0

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 39
Леона 23.05.2023 19:33
Как вы 100 на рацион набираете, пока загадка доя меня, что туда впихнуть
Алла 23.05.2023 19:38
Леона,давно тута сижу😅😅
Леона 23.05.2023 19:41
Алла, значит, какие мои годы 😄😄
Алла 23.05.2023 19:44
Леона,даа...лягушатник еще тот🤣👍,затянет...не заметишь🙉🙈
Алла 23.05.2023 19:46
Леона, а по мне ,-так уже все хорошо получается👍💯, одним словом ..профи🥰
Леона 23.05.2023 20:03
Алла, 😁😁 я не против!
Леона 23.05.2023 20:04
Алла, ☺️☺️☺️🙏🏻
Витаминка 23.05.2023 20:53
А что это за трекер здоровья такой и как вы проводите карте отслеживаете маршрут? 🤔интересненько
Витаминка 23.05.2023 20:53
Витаминка, по карте точнее, опечатка
Наталья 23.05.2023 21:05
Витаминка, обычно это GPS делает в телефоне или в часах, когда включаешь тренировку.
Алла 23.05.2023 21:23
Наталья,вот верно говорите))
Алла 23.05.2023 21:25
Витаминка, на телефоне, включаю тренировку и он записывает мои топотушки, шаги,км,калории...трекер здоровья такой))
Мила Равно 23.05.2023 23:50
#мойлуччерацион1000/100%

✌️👍
Мила Равно 23.05.2023 23:54
Примерно посчитала, что три раза такое съесть + 50 скумбрии + шрот (что за мера🤣) семян расторопши = 1000 калорий 😊
Алла 24.05.2023 00:10
Как красиво кушает,Мила))👍🥰
Алла 24.05.2023 00:11
Мила, у меня таких сотня🙈🙉
Мила Равно 24.05.2023 00:13
Алла, вечерую🤣
Алла 24.05.2023 00:14
Мила Равно, Расторопша используется для лечения дисфункций со стороны гепатобилиарной системы. Содержит активные вещества – силимарин, который является антиоксидантом и защищает гепатоциты от повреждения свободными радикалами. Чертополох полезен в лечении цирроза, гепатита, желчнокаменной болезни.
Алла 24.05.2023 00:15
Мила,походу ты опять выспалась днем? Надо таки тебя выгуливать..🤣🤣
Мила Равно 24.05.2023 00:16
Алла, даже и не сомневаюсь 😊🌹
Люди удивляются: как, как?
Бери под копирку хотя бы 10 из сотни и жуй-жуй, глотай🤣✌️
Алла 24.05.2023 00:17
Мила,мера просчитана 20гр.
В большинстве случаев расторопша безопасна. Это касается доз до 420 мг силимарина в день — большие попросту не проверялись.
Мила Равно 24.05.2023 00:18
Алла, научненько. 😊👍
Алла 24.05.2023 00:20
Мила,раньше тапками кидались🤣🤣Ну ты меня уже немножко знаешь🤣🤣Чук и Гек...Пох и Нах..🤣🤣
Мила Равно 24.05.2023 00:21
Алла, 20ть грамм, 20ть грамм - это много или мало.
20ть грамм, 20ть грамм...
посмотри со мной что стало🤣🤣

(пела печень)😂
Алла 24.05.2023 00:22
Мила, я вот салатик твой разбираю...крабовые палочки? Любишь палки?
Мила Равно 24.05.2023 00:23
Алла, выспалась с 19 до 21...выгуливать пока не надо.честно говорю..ногам чот ваще не айс
Мила Равно 24.05.2023 00:25
Алла, палки, ога..люблю.морегады есть, но я заленилась открывать банку...завтра уж
Алла 24.05.2023 00:26
Мила ,расторопшу мона😜
....А где прошла ты — там упала звезда....
Алла 24.05.2023 00:27
Мила,понятно😥, но это норм?
Мила Равно 24.05.2023 00:28
Алла, проходите, не стесняйтесь.направление указано🤣
Алла 24.05.2023 00:29
Мила,хороший салатик получился👍мне нравится))
Мила Равно 24.05.2023 00:31
Алла, поняла, буду смотреть под ноги, чтоб не на***уться😂😂
Мила Равно 24.05.2023 00:33
Алла, ну, сыр маасдам там..но мне ж основную базу подавай..🤣
Алла 24.05.2023 00:33
Мила,🤣🤣
Алла 24.05.2023 00:35
Мила, я в ватсапе...гоу...🙏
Guli 24.05.2023 16:33
Алла, у меня вопрос. Шаги вы заносите в дневник тренировки?
Алла 24.05.2023 16:45
Guli, Нет.
Katy Dizendorf 17.05.2024 23:08
Алла, Доброго времени суток, только установила и увидела Вас) подскажите для чего нужно пить после пробуждения и перед сном боржоми?
Алла 18.05.2024 06:34
Katy Dizendorf, Доброе утро)! Так уж повелось, что я перед сном запиваю боржоми таблетки и витамины на ночь.Могу попить и в течении дня и с утра после праздников😊Зачем я это делаю? Полезная минеральная водичка и почему бы её не попить....Как то так🤷🥰
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы