Жанеттита
02.06.2022 21:06

Дневник питания за 02.06.2022

Рацион.

Сегодня получилось очень много перекусов.
Тост с творогом и клубникой на гречневом хлебце - не могла отказать себе, обычно я перед работой пью только кофе.
А завтрак пришлось разделить, не дали поесть спокойно. Шакшука была очень горячей, оставила на потом, а роллы из раскатанного кусочка хлеба, намазанного мягким сыром и семгой съела сразу с салатом из авокадо.
На обед печень куриная на на шампуре с запечеными овощами.
На ужин клубника, боржоми и семечки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
10
26.5 1.4 2.1 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
33
57.4 2.2 0.4 11
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Салат романо (римский салат, ромен)
50
8.5 0.6 0.2 0.6
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Соль с ламинарией, grig
0.5
3.9 0.1 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе расстворимый, grig
1
36 2.3 1.8 2.8
Творог 5% жирности
30
43.5 6.3 1.5 0.9
Печень трески. Консервы
0
0 0 0 0
Клубника
60
24.6 0.5 0.2 4.5
Хлебцы хрустящие из гречки
7
27 1 0.3 5.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шакшука, grig
450
328.1 22.5 13.1 29.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
150
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Печень цыпленка-бройлера
100
122 20.6 3.7 1.5
Овощи запеченые, grig
150
108.5 4.1 4.5 12.5
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Соевые бобы, зеленые
20
29.4 2.6 1.4 1.4
Уксус бальзамический
1
0.9 0 0 0.2
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли
6
36.4 1.2 3.2 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
150
0 0 0 0
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 17
Татьяна 02.06.2022 21:24
У вас как всегда красотища! Идея с роллами из хлеба очень классная, возьму себе на заметку. Очень эстетично и вкусно.
Жанеттита 02.06.2022 21:33
Татьяна, мне понравилось. Завтра опять сделаю, только огурец добавлю.
Алин@ 02.06.2022 22:24
Хороший у вас день по питанию получился, клубника в меню , красотень🤗💥👍🙋‍♀️👨‍🍳
Алин@ 02.06.2022 22:25
Вау 🤝💯👋
Юджин (кето+ИГ) 02.06.2022 22:43
Вы, конечно, эстет, - тут без вопросов. Постоянно шикарное оформление стола и фото. Даже, если бы всё это было супер вредное, то большинство людей набросилось бы и смели всё себе в рот.
Жанеттита 02.06.2022 22:47
Алин@, ну, да, я вчера на рынке на привозе раз в неделю, как клубнику увидела, прямо офигела, уже отошла она . Купила персики, вишню, арбуз такой неудачный, что выбросили. На что муж, подняв указательный палец кверху многозначительно сказал - повар выбирал... Но клубника, моя любовь.
Жанеттита 02.06.2022 22:49
Юджин (кето+ИГ), пасибки. 
Катерина 02.06.2022 22:55
Я думала это ресторанная подача!!!!Супер!👍
Жанеттита 02.06.2022 23:37
Катерина, вы недалеко от истины, я по профессии повар и завтрак и обед в ресторане, но сервировка моя. В любом случае, спасибо.
Катерина 03.06.2022 00:24
Жанеттита, 👍👍👍
Артур 03.06.2022 01:32
Очень все красиво и аппетитно, попробую воплощать Ваши завтраки/обеды/ужины, пытаться копировать!
Снимаю шляпу! Мастерство и талант. Рулетики выглядят обалденно. Желаю во всем творческого вдохновения!
Алин@ 04.06.2022 15:56
Жанеттита 04.06.2022 18:53
Жанеттита 04.06.2022 18:53
Лариса Брусенцева, большое спасибо
юлия!! 05.06.2022 22:20
Ба! Рейтинг 100 👍
Жанеттита 05.06.2022 22:24
Учусь здесь. Спасибо разработчикам.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги