Жанеттита
01.07.2022 20:59

Дневник питания за 01.07.2022

10 тысяч шагов натопала. Мой здоровый рацион на сегодня выглядит так.
Была сыта.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с шампиньонами и зеленью, grig
350
285.6 23.5 16.8 10.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig
3
7 0.3 0.4 0.4
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе расстворимый, grig
100
14.1 0.9 0.7 1.1
Сельдь атлантическая жирная
25
62 4.4 4.9 0
Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
1
78.5 6.4 5.8 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Храйме, grig
1
286 28 9.5 19
Боржоми
300
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig
30
52.2 2 0.4 10
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Гефелти фиш - фаршированная рыба по еврейски, grig
70
57.8 4.3 2.5 4.4
Листовая капуста (коллард)
100
32 3 0.6 1.4
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)
120
25.1 1.2 0.2 3.9
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
5
14 1.4 0.9 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кофе расстворимый, grig
200
28.2 1.8 1.4 2.2
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
113 17 4 1.5
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Какие яркие и сочные фото. Все хочется попробовать.
Жанеттита 02.07.2022 06:31
zhanna zh. 02.07.2022 12:26
Красота!
Майя 02.07.2022 13:01
Очень красиво и вкусно👍
Марина 02.07.2022 14:27
Сижу и облизываюсь на ваш омлетик *-*
Вкуснотища..
Жанеттита 02.07.2022 17:39
Марина, 3 минуты в микроволновке,  самый простой и ленивый способ.
Если любите чуть поплотнее, добавить еще пару минут.
Жанеттита 02.07.2022 17:39
Майя, спасибочки
Жанеттита 02.07.2022 17:39
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы