Жанеттита
05.08.2022 20:28

Дневник питания за 05.08.2022

Анализ сна.
Легла очень поздно в половине второго ночи.
Встала с трудом по будильнику в 6-00

Завтрак
Яичница из 3 яиц, авокадо, семга, крем-чиз с рукколой и шпинатом.
Обед
Храйме с запеченными овощами
Перекус
Фруктовый салат.
Когда нарезала, понравился цвет, проверила вкус - отменный.
Взяла в баре красивый фужер, наполнила и немного полюбовалась перед тем, как съесть.
Жаль, что не было возможности сесть за столик и любоваться морем.
Повара едят на заднем дворе, кроме случаев, когда едим либо стоя, либо с подносом прямо на коленях. На заднем дворе все скромнее, но все равно довольно приятно и наша рабочая и не всегда чистая одежда никого не раздражает.
Был еще арбуз между делом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
8
3.9 0.3 0 0.6
Салат из авокадо с яйцом и зеленым луком, grig
50
48 2.3 3.5 1.5
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Яйцо куриное (Жарка)
3
227.7 19.1 16.4 1
Сыр крем-чиз Филадельфия, grig
50
88 6.7 4.5 5.4
Шпинат (Мытьё, нарезка)
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
50
12 0.6 0.1 1.9
Руккола
100
25 2.6 0.7 2.1
Храйме, grig
1
286 28 9.5 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Кофе расстворимый, grig
200
28.2 1.8 1.4 2.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи запеченые, grig
180
130.1 4.9 5.4 14.9
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Фруктовый салат, grig
200
109 1.4 0.6 23.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Боржоми
150
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.08.2022 21:02
Ксиво жить не запретишь.. Ага.. 🌹
Натали 05.08.2022 21:06
Ну капец ты спишь мало( Чейта????
Жанеттита 05.08.2022 21:13
Натали, знаю, это действительно капец. 
Надо, конечно, что-то с этим делать.
Первый шаг я уже делаю -  фиксирую и анализирую, если можно так сказать.
Натали 05.08.2022 22:14
Жанеттита, правильно. В 22.30 успокоительные капли и в 23.00 все нафик
Жанеттита 05.08.2022 22:28
Натали, вот не люблю я ни капли успокоительные, ни снотворные средства, даже витамины не принимаю. Все лекарственные препараты одно лечат, другое калечат, вот такое имею предубеждение. Только в крайних случаях что-то могу принять.
Чай ромашковый с мятой наверное тоже было бы хорошо.
Натали 05.08.2022 22:41
Жанеттита, идея👍
Наталья 05.08.2022 22:42
Вы так поздно ложитесь, потому что сна нет? Или может у вас столько разных дел, что только пол второго ночи вы освобождаетесь? У меня был период, когда я ложилась спать после часа, потому что пока с работы придёшь, с детьми уроки и прочее, готовка, ... сами знаете сколько домашних дел и вот мой умный браслет мне пишет : « вы очень мало спите. Попробуйте выпить стакан молока с медом. Это поможет вам уснуть». У меня от этого совета смех сквозь слёзы был. Да только моя голова коснётся подушки, я уже сплю) дайте только до подушки пораньше добраться
Жанеттита 05.08.2022 23:03
Наталья, вы правы, Наталья, и много дел и много дум, очень томит меня неопределенность.
У меня с юношества выработалась привычка, когда идешь спать, вспомнить весь свой день, проанализировать, увидеть вещи, которые ускользнули, если совершил ошибку или кого-то зря обидел, наутро это исправить, извиниться - мне это много помогло в жизни.
Вот и сейчас, пока думу не передумаю, не усну.
Юлия 06.08.2022 08:19
Жанеттита, а я потеряла эту привычку. В юности была, сейчас нет. Я сейчас перед сном стараюсь думать о чем-то хорошем, мечтать, представлять счастливое будущее. 
А о проблемах и вопросах разных думаю, когда остаюсь одна. Обычно пока в машине еду. Да ещё и вслух. Еду и сама с собой разговариваю. Иногда на светофорах спохватываюсь: водители соседних машин могут слышать мой оживленный "диалог". 
Майя 06.08.2022 08:41
В анализе сна я ещё отмечаю качество сна по сравнению с предыдущими ночами и степень отдыха. И что могло повлиять на результат сна
Жанеттита 06.08.2022 11:07
Майя, спасибо большое, обязательно надо мне этот вопрос основательно пооработать. Я именно у вас подсмотрела эту идею с анализом сна. Пока только записываю часы и в ужасе, как много хронического недосыпа, это не то же самое, что одну ночь когда-нибудь недоспать.
Новые рецепты
Интересные блоги