Жанеттита
05.02.2023 21:12

Дневник питания за 05.02.2023

Всем привет.
День выдался сумбурный и малопродуктивный.
Такой же вышел и рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Кофе расстворимый, grig
1
36 2.3 1.8 2.8
Хлеб белый
24
63.8 2.1 0.8 11.2
Масло сливочное 81% жирности
10
71.7 0.1 8.1 0
Икра лосося слабосоленая, grig
20
52.8 4.9 3.6 0.8
Соль с ламинарией, grig
1
7.9 0.3 0.1 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
40
110 3.6 0.5 21.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
60
171.6 12.3 13.2 0.2
Кофе расстворимый, grig
100
14.1 0.9 0.7 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе расстворимый, grig
100
14.1 0.9 0.7 1.1
Яйцо куриное, пашот
2
171.6 15 11.4 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ красный из свеклы на курином бульоне, grig
300
152.7 10.5 7.8 10.5
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig
30
52.2 2 0.4 10
Лук красный, grig
20
8.4 0.4 0 1.5
Боржоми
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
113 17 4 1.5
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.02.2023 21:34
Опять дразнится икрой
Жанеттита 05.02.2023 21:46
Надо было принять антибиотик, готовить было совершенно некогда, надо было убегать по делам. Вот бутерброд с икрой и маслом схватила. Потом вернулись, муж сделал сулугуни на себя и на меня с любовью, не могла отказать. 

И на обед тоже с борщом хлеб. Много хлеба у меня вышло сегодня.
Sonya 05.02.2023 21:48
Вкуснятина
Жанеттита 05.02.2023 21:53
Sonya, спасибо! 
Наталья 05.02.2023 22:14
Ням-ням😻
Жанеттита 05.02.2023 22:51
Наталья, 😊😍
Алла 05.02.2023 23:26
Жанетта, а можно вопросик? Как вы сулугуни жарите, хочу попробовать🤔
Жанеттита 05.02.2023 23:57
Алла, в тостере на лаваше, завтра на завтрак муж бедет себе делать, я сфотаю.
Алла 06.02.2023 00:03
Жанеттита, Спасибо))💗
Rosali (Ирина) 06.02.2023 10:20
Красивые у вас тарелочки)
Все очень аппетитное)))
Жанеттита 06.02.2023 12:03
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы