Анна Моррей
04.06.2022 07:07

Дневник питания за 03.06.2022

Привет🍒👋

Подсмотрела у нашего замечательного шеф-повара Жанеттиты завтрак и впервые лет за 10 полноценно позавтракала кашей с орехами и сыром. 😁
А у красотки Зайчатины научилась жевать овощи по вечерам, после работы. 😁 Спасибо Вам, прекрасные дамы за вдохновение 🌹🌹🌹💖.
В общем, отмечу, что несмотря на низкокалорийный рацион, чувствую себя вполне живой. Такое ощущение, что я себе время откатила на 15 лет назад. 😁
Вот, когда булочками баловалась, сил не было вообще! После работы падала перед телевизором и жевала всё подряд.
А теперь я прихожу, ужинаем и с удовольствием навожу порядок, готовлю, общаюсь, едем гулять или идём плавать. Мне не нужно себя заставлять это делать. Просто скучно лежать и хочется движа. 😁
МЗР и общение с единомышленниками очень помогает понять, чего не хватает и как можно это получить.

Солнечных выходных!))
💮🌸🌺💮🌸🌺🌸💮🌺🌸💮🌺🌸

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Фисташки солёные, сухая обжарка
3
17.1 0.6 1.4 0.5
Вода
180
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
0.7
6.3 0 0.7 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
29
99.8 7.5 7.6 0
Детское питание, Каша, овсяная, сухая
32
126.1 3.5 2 21.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
210
4.2 0.2 0 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Детское питание, Каша, овсяная, сухая
32
126.1 3.5 2 21.2
Хлопковое масло
5
45 0 5 0
Вода
200
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
0.7
6.3 0 0.7 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
180
154.8 32.4 1.1 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
300
42 1.8 0 11.4
Морковь
170
59.5 2.2 0.2 11.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)
110
51.7 0.4 0.4 10.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Лимон (Мытьё, нарезка)
10
3.4 0.1 0 0.3
Пустырник Премиум [Фарм-Про]
4
14 0.1 0.1 3
Пирог Манник с яблоками
50
88.6 3.2 1.7 14.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 9
Ой-ля-ля 04.06.2022 08:49
Здорово 👍👍👍
А я навернула Шакшуку с утра (яишня с овощами) . Сытая и счастливая. Иногда не чувствую сытость. Чуток больше жира подбавила и прям организм возрадовался😀
Ilana 04.06.2022 09:25
а что у Вас последние 10 лет было на завтрак? даже интересно стало
Анна Моррей 04.06.2022 09:27
Ilana, только кофе с сахаром.)) Или два кофе с сахаром.))
Анна Моррей 04.06.2022 09:28
Ой-ля-ля, ого, сколько еды😁, это мне на весь день хватило бы, а то и на два.))
Ilana 04.06.2022 09:30
Анна  Моррей, понятно.. ничего..  завтрак. как прием пищи, пропускали
Ой-ля-ля 04.06.2022 10:28
Анна Моррей, я же готовила не только на себя. Моя порция 2 яйца + 150 гр овощей + совсем чуток ягод клубнички.Вес тарелки 300 гр.
Анна Моррей 04.06.2022 10:57
Ой-ля-ля, так и подумала, что там не одна порция, а на семью.)
Кристина 04.06.2022 11:05
Ой-ля-ля, ух-ты, даже не слышала про такое блюдо, выглядит аппетитно👍 почитала рецепт в сети, завтра может сделаю, если не забуду перец болгарский купить. Спасибо за наводку 🙏
Ой-ля-ля 04.06.2022 11:44
Кристина, рада была помочь😀🌹
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги