Анна Моррей
03.07.2022 17:59

Дневник питания за 03.07.2022

Привет👋🍒

Ужасно болят мышцы на ногах после растяжки, а наш бассейн закрылся на ремонт..😭 Придется ездить в другой.

За май похудела на 4 кг без тренировок, так как была операция.
За июнь похудела только на 200 грамм!

Как и говорила мне тренер: " худей на кухне, в зале ты не похудеешь".)) У меня изменилось тело по сантиметрам, но вес, увы, остался прежним. И даже при 1300 калорий я начала набирать по 100-200 грамм каждый день.
Пришлось снова уйти на 1100 и вечером есть только овощи, "на подножный корм". ))
Все же красивое тело я хочу больше, чем пожратушки с пирогами.)😋😉

Вечером можно есть без вреда для фигуры (одно из списка):
* 100 грамм грейпфрута
* 100 грамм свеклы вареной
* 35 грамм яичного белка вареного
* 1 грецкий орех или 3 фисташки

На этом мой список закончился.
Какие у вас безопасные продукты для позднего перекуса?🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Фисташки солёные, сухая обжарка
0
0 0 0 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Вода
200
0 0 0 0
Каша 5 Злаков [Heinz]
0
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
0.7
6.3 0 0.7 0
Детское питание, Каша, овсяная, сухая
40
157.6 4.4 2.5 26.5
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
102 7.3 7.8 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш без хлопот из говядины, che
320
160 15.4 5.8 11.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
70
67.8 14.7 0.9 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
50
116 2.6 0.2 25.5
Печеночные лепешки из говяжьей печени
40
67.1 3.9 2.6 6.8
Яблочная Пастила без Сахара [Белевская Пастила]
30
82.8 1.2 0 19.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Печеночные лепешки из говяжьей печени
70
117.4 6.9 4.6 12
Яблочная Пастила без Сахара [Белевская Пастила]
10
27.6 0.4 0 6.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
90
31.5 1.2 0.1 6.2
Чеснок (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
240
33.6 1.9 0.2 6
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пустырник Премиум [Фарм-Про]
2
7 0.1 0.1 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Свекла (Варка со сливом)
120
37.2 1.7 0.1 7.4
Чеснок (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
250
35 2 0.3 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим Титов 03.07.2022 18:05
Для позднего перекуса, погулять, подышать 😂
Женя 03.07.2022 18:13
Нежирная молочка, самодельное мороженое или желе без сахара, сыр, яйцо, фрукты, кабачковые "чипсы" и ягоды. Или самое частое - чай/травяной отвар/нерастворимый кофе без сахара. Если мяту заварю, то могу немного меда кинуть, но не более 10 грамм. И то редко. Ужин у меня сытный, поэтому дядя Жора вечерами не заглядывает.) Наоборот - не лезет в кувшинчик.
Валентина 03.07.2022 18:19
Куриная грудка + морковка свежая тертая у меня
Алла 03.07.2022 19:33
Это нормально, когда вес зависает или растет немного при больших нагрузках и тренировках- жировая масса уходит и с ней объемы ..а мышечная масса растет- она тяжелее жировой...периодически это бывает при нагрузках
Анна Моррей 03.07.2022 20:12
Максим Титов, 🤔 ну, я так до утра гулять буду, пока не найду еду.)))
Анна Моррей 03.07.2022 20:13
Валентина, у меня это было в обед сегодня.))
Анна Моррей 03.07.2022 21:08
Женя, травяной чай - отличная вещь. Иногда я просто кипяточек пью. Хочется согреться.
Женя 03.07.2022 21:11
Анна Моррей, Мне скучно воду пить.😅 Душа требует вкуса. Поэтому понакидаю всего, что дома есть и пью. Мята, ромашка, шалфей, цедра сушёная, каркаде, чайная роза, тархуна или лаванды могу добавить. В общем, практикуюсь в зельеварении.😂 Порой сама забываю, что в термос кинула.
Анна Моррей 03.07.2022 21:14
Женя, ммм, это вкусно)) какое разнообразие.)
У меня нету ничего такого..если только в аптеке взять..🤔
Женя 03.07.2022 21:25
Анна Моррей, Цедру я сушила сама. Ляпесинку или мандаринку съедала, а кожуру не выбрасывала. Мяту можно у бабушек или на рынке купить. Ромашку с шалфеем и самой насобирать тоже можно. Только подальше от трасс. Или опять же искать на рынках или у бабушек. Я в аптеках такого не видела.
Мария П. 04.07.2022 08:37
Как-то очень уж мало по калориям 1100, не представляю 🤨
Анна Моррей 04.07.2022 09:17
Мария П., посмотрела Ваше меню. Отличие лишь в сладкой газировке, хлебе и жирных соусах, такое я не ем.
Все остальное очень вкусно и полезно, на мой взгляд. 😋
Мария П. 04.07.2022 15:20
Анна Моррей, спасибо за ревью 😉 я тоже обычно не ем, так получилось, а я честно все записываю. Но на 1100 мне бы было очень голодно.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты