Анна Моррей
12.07.2022 22:20
Дневник питания за 12.07.2022
Привет 👋🍒
Закончила курс в таблетках ламинарии и рыбьего жира. Очень даже ощутимая разница!
Раньше на всевозможных диетах сил не было ни на что, ни на работу, ни на домашние дела. А сейчас на всё хватает, ещё и на тренировки остаётся.
Взяла по рекомендациям витамины Opti-women, но рыбий жир тоже добавлю.
Сегодня была растяжка, после нее катались полтора часа. Жарко, 33 градуса, горячий ветер, плавится асфальт...
Закончила курс в таблетках ламинарии и рыбьего жира. Очень даже ощутимая разница!
Раньше на всевозможных диетах сил не было ни на что, ни на работу, ни на домашние дела. А сейчас на всё хватает, ещё и на тренировки остаётся.
Взяла по рекомендациям витамины Opti-women, но рыбий жир тоже добавлю.
Сегодня была растяжка, после нее катались полтора часа. Жарко, 33 градуса, горячий ветер, плавится асфальт...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
3
|
17.1 | 0.6 | 1.4 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша 5 Злаков [Heinz] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детское питание, Каша, овсяная, сухая |
40
|
157.6 | 4.4 | 2.5 | 26.5 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68 | 4.9 | 5.2 | 0.4 |
| Итого | 773 | 318 | 12 | 15 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
44.2 | 3.2 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 263 | 49 | 3 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салака (Тушение) |
195
|
221.1 | 30.5 | 10.9 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Плов |
100
|
202.6 | 9.7 | 7.7 | 23.5 |
| Opti-Women [Optimum Nutrition] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 581 | 468 | 41 | 18 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
54
|
90.6 | 5.3 | 3.6 | 9.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 324 | 139 | 6 | 3 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
50
|
83.9 | 4.9 | 3.3 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Борщ украинский |
100
|
53.2 | 3.6 | 2.3 | 4.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 420 | 186 | 9 | 5 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пустырник Премиум [Фарм-Про] |
2
|
7 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 343 | 96 | 3 | 2 | 15 |
| Итого за день | 2704 | 1258 | 75 | 49 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
