Анна Моррей
25.07.2022 15:28
Дневник питания за 25.07.2022
Привет👋🍒
Мы выздоровели, возвращаюсь к тренировкам. За 10 дней болезни вес остался прежним. Хотя ела на 200 калорий больше, чем обычно.
Визуально изменилось тело, видны мышцы. Их содержание затратно для организма, можно пожевать чуть побольше.))
ИМТ 19.1. Хочется подтянуть силуэт.
Нашла себе на МЗР гуру с такими же исходными данными. Читаю ее посты двухгодичной давности.
Очень много полезного, спасибо, Александ_ра. 🌹🌹🌹💖
Как жаль, что больше не публикуется.
https://health-diet.ru/people/user/467681/blog/247636/
Мы выздоровели, возвращаюсь к тренировкам. За 10 дней болезни вес остался прежним. Хотя ела на 200 калорий больше, чем обычно.
Визуально изменилось тело, видны мышцы. Их содержание затратно для организма, можно пожевать чуть побольше.))
ИМТ 19.1. Хочется подтянуть силуэт.
Нашла себе на МЗР гуру с такими же исходными данными. Читаю ее посты двухгодичной давности.
Очень много полезного, спасибо, Александ_ра. 🌹🌹🌹💖
Как жаль, что больше не публикуется.
https://health-diet.ru/people/user/467681/blog/247636/
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
3
|
17.1 | 0.6 | 1.4 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша 5 Злаков [Heinz] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детское питание, Каша, овсяная, сухая |
40
|
157.6 | 4.4 | 2.5 | 26.5 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102 | 7.3 | 7.8 | 0.6 |
| Итого | 533 | 347 | 14 | 17 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
50
|
83.9 | 4.9 | 3.3 | 8.6 |
| Итого | 300 | 88 | 5 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
65
|
111.9 | 10.8 | 7.6 | 0 |
| Гуляш без хлопот из говядины, che |
100
|
50 | 4.8 | 1.8 | 3.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
120
|
87 | 2.3 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 617 | 320 | 30 | 10 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печеночные лепешки из говяжьей печени |
50
|
83.9 | 4.9 | 3.3 | 8.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 310 | 109 | 5 | 3 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 490 | 213 | 30 | 3 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пустырник Премиум [Фарм-Про] |
2
|
7 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 458 | 127 | 5 | 2 | 19 |
| Итого за день | 2708 | 1206 | 91 | 41 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Максим Титов
25.07.2022 17:26
ИМТ - 19,1 отличнейший результат! Куда дальше? За рельефом если
только 
Анна Моррей
25.07.2022 18:29
Максим
Титов, дээ, теперь в тренажерный))
