Анна Моррей
03.08.2022 14:37

Дневник питания за 03.08.2022

Привет👋🍒

Меню набросала примерно, вечером откорректирую.
Очень помогли ваши советы по поводу обмеров, когда вес стоит и не падает. Стала не только взвешиваться, но и мерять лентой для шитья свои проблемные места. Действительно, вес стоит, но объемы уменьшились на 6 см. 🤔
Теперь вот жалею, что не купила "умные "весы. Там наверняка у меня меняется состав тела, уменьшается жирок.. На фото я, ещё небольшая прослойка жира осталась, есть чего сжечь в тренажерке 😁💪.
Сегодня, наверное, не получится, работы много. 😔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Фисташки солёные, сухая обжарка
3
17.1 0.6 1.4 0.5
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Вода
200
0 0 0 0
Детское питание, Каша, овсяная, сухая
40
157.6 4.4 2.5 26.5
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
81.6 5.9 6.2 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
17
57.8 4.1 4.4 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Лимон (Мытьё, нарезка)
15
5.1 0.1 0 0.5
Салака (Тушение)
260
294.8 40.7 14.6 0
Лук репчатый (Тушение)
20
7.5 0.3 0 1.5
Пастила Яблочная Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
40
60 0.4 0 14.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон (Мытьё, нарезка)
20
6.8 0.2 0 0.6
Творог 2% жирности
120
136.8 24 2.4 3.6
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2
Банан (Мытьё, нарезка)
110
105.6 1.7 0.6 23.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пустырник Премиум [Фарм-Про]
0
0 0 0 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
110
38.5 1.4 0.1 7.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
220
30.8 1.8 0.2 5.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Чеснок (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Свекла (Варка со сливом)
100
31 1.4 0.1 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 39
Ой-ля-ля 03.08.2022 14:48
Всегда удивляюсь худым девчонкам желающим похудеть ещё больше. На мой взгляд у вас всё пропорционально, идеально 😊
Анна Моррей 03.08.2022 14:49
Ой-ля-ля, спасибо🌹🌹🌹 шкуру бы подтянуть чуток)))
Юлия 03.08.2022 14:55
Очень, очень худенькая! Что, что Вы ещё собираетесь сжигать?
Анна Моррей 03.08.2022 14:57
Юлия, 😁🤣🤣
Вон там на боках запасы сытого хомяка.🤭
Юлия 03.08.2022 15:11
Анна  Моррей, Вы очень миниатюрная, и наговариваете на себя то, что не имеет к Вам отношения!
Женя 03.08.2022 15:17
Анна Моррей, А то разве не кожа? Ты довольно сухенькая и стройная.
Анна Моррей 03.08.2022 15:26
Женя, угу-угу, кожа толщиной в три см 🤭🤭 с каждого бока)) хочу прессуху, как у тебя.))
Женя 03.08.2022 15:36
Анна Моррей, Это вредно для женщины.( Должен быть хотя бы 0.5-1 см жирка на животе для гормонов. Мужчинам в этом плане повезло больше.
Валентина 03.08.2022 15:53
Вот нет у меня мелкоскопа. А без мелкоскопа я Ваш жирок рассмотреть не могу. 🤣. Ну куда Вам еще худеть? Идеальная фигурка, о такой только мечтать
Анна Моррей 03.08.2022 16:06
Валентина, спасибо😁🌹очень приятно.))
Анна Моррей 03.08.2022 16:10
Юлия, спасибо 🌹, стараюсь поддерживать форму.))
О, я по по фото подумала, вы 45 кг весите! 😁 так купите умные весы, я их всем советую, вот правда не пожалеете) совсем другой уровень информации, понятно, что с погрешностями, но все же... А вес умные весы более точно показывают, чем обычные.
Анна Моррей 03.08.2022 16:58
Ольга (Свидетели Кота), спасибо🌹, надо бы взять, конечно. 🤔
Анна Моррей, конечно, это ж не разовая покупка, на несколько лет)
Яна Журавлёва 03.08.2022 17:06
Выглядите просто бомбически!
Анна Моррей 03.08.2022 17:09
Яна Журавлёва, спасибо🌹, стараюсь не расползаться 😁.
Zina 03.08.2022 17:42
У вас сейчас вес 58?
Анна Моррей 03.08.2022 17:45
Zina, 53,500. Стартовала на МЗР с 58 кг в апреле 2022.
Zina 03.08.2022 17:50
Анна Моррей, спасибо. А то мы могли бы сделать коллаж, как по-разному могут выглядеть 58 кг😂вы хороший пример, а я целлюлитный .
Анна Моррей 03.08.2022 18:01
Zina, в 58 кг у меня тож был целлюлит. И сейчас тоже есть остатки, поэтому пошла в тренажёрку - сгонять их. Последние килограммы очень тяжело выгонять! 😁
Zina 03.08.2022 20:43
Анна Моррей, это да(((
Инна 04.08.2022 10:16
Замечательно выглядишь! 😍
Римма Амировна 04.08.2022 10:22
Да вы стройняжка! Не выматывайте себя , по-моему достаточно небольшой физнагрузки и всё!
Анна Моррей 04.08.2022 10:23
Инна, спасибо🌹💖
Анна Моррей 04.08.2022 10:25
Римма Амировна, спасибо🌹))
Без нагрузки уже не получается держать вес..
Andrey 04.08.2022 13:11
Женя, очень любопытное утверждение ))). Мне всегда казалось, что природа позаботилась о выживаемости женщин чуть больше, чем о выживаемости мужчин. А оказалось, что нам с этой малой заботой больше повезло ))))
Женя 04.08.2022 13:38
Andrey, Наш жир - забота о выживании. В условиях голода мы протянем дольше. Плюс - это защита плода.
Andrey 04.08.2022 13:47
Женя, примерно это я и имел в виду)))). Жир — вообще очень важная штука. Даже для мужчин. Мужчина без специальных ухищрений не может снизить количество жира в организме ниже 15%. А женщина — ниже 22-25%. Природа заботится о нас )))).
Прошу прощения, что не привел источники цифр.
Женя 04.08.2022 13:54
Andrey, Неважно насчёт источников.) Я про сец момент много читала в свое время.
Жир - наши гормоны. Поэтому он нужен, но в меру.) Как мышцы, вода, кости и т.п.)
Andrey 04.08.2022 14:02
Женя, полностью согласен!
Осталось только разобраться, как его перетащить с ненужного места на нужное)))).
Почему жир так любит именно живот?
Женя 04.08.2022 14:06
Andrey, Может, потому что там больше всего внутренних органов?🤔 А у женщин ещё и ребенок. Поэтому жировая прослойка там самая толстая сама по себе.
Andrey 04.08.2022 14:26
Женя, почти уверен, что так и есть. Но позволю себе поразмышлять...
Допустим, что мне не хочется жира на животе, а хочется... )))) Нигде не хочется, но раз уж надо, то пусть хотя бы равномерно распределится по телу.
И здесь я сделаю предположение: жир тратится на работу медленных мышечных волокон на выносливость. Организм дает команду компенсировать потраченный жир в мышцах. И что-то мне подсказывает, что быстрее до мышцы доберется жир из расположенного рядом жирового депо )))). Следовательно, чтобы убрать жир с живота, мне стоит больше работать торсом и чуть меньше ногами...
Но это просто размышления...
Женя 04.08.2022 15:48
Andrey, Увы, это так не работает, как показала практика.
Andrey 04.08.2022 17:02
Женя, не знаю)))) Людей, которые целенаправленно работают только на торс я не встречал))). Однако спорить не буду. Вполне допускаю, что Вы правы. Тем любопытней будет понаблюдать за самим собой.
Женя 04.08.2022 17:17
Andrey, Это ж сколько скручивания надо им сделать, чтоб затратить столько энергии?🤔 Пресс мало жжет по сравнению с ногами или спиной.
Я тоже допускаю, что и в Ваших словах есть истина. В конце-концов мы все разные. У одного - так, у другого эдак похудение проходит.
Анна Моррей 04.08.2022 18:33
Andrey, извините, что встреваю в разговор.
Видела таких в тренажёрном зале. У них огромные руки, как две моих ноги и необычный торс и тонюсенькие ножки, неожиданно хрупкие для массивного верха. 😁
Смотрела, как они тренят, в основном, торс и руки прорабатывают.
Andrey 04.08.2022 18:42
Анна Моррей, )))))
Это уже из другой оперы)))). Там уже занимаются мышцами.
Мы размышляли о рекомпозиции тела, когда желательно «передвинуть» жир из проблемной области в более приемлемое место))))
Если принять за данность, что в теле останется жир (15% и 22-25%), то желательно, чтобы не на животе...
А тоненькие ножки — да, довольно частое явлени)))))
Зайчатина 11.08.2022 17:20
Женя, насчёт живота у женщин не соглашусь. У мужчин - да, потому что эволюционно именно там удобно хранить - живот, в отличие от жирной жопы и ног, не мешает бегать за добычей или от хищника. Все толстожопые мужики были сами сожраны, не успев дать потомство))

А с женщинами другое дело. Имхо среди них больше обладательниц пышных бедер, нежели большого живота. Ожирение в районе живота ещё называют "по мужскому типу" потому что мужские гормоны и гормоны стресса заставляют там прирастать, а эстрогены - в бедрах и ногах 🤔
Женя 11.08.2022 17:35
Зайчатина, А самке от хищников разве убегать не надо? Да и, у Львов охотятся именно львицы. Льву мешает грива. И живот, думаю, мешает бегать на четырех конечностях. Задние лапы переставить с ним труднее. Разве что для обезьянам он не мешает.

У женщин все направлено на защиту плода. Небольшой "животик" есть у всех в области ближе к паху. Но пять же для защиты плода природа может спецом не дать скопиться слишком большому количеству жира. Чтоб тот не задавил эмбрион.🤔 Ну, или потому что эстрогенов в паховой зоне и так много. Лишний их источник в виде жира там не нужен.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы