KillJoy
19.06.2022 08:16

Дневник питания за 19.06.2022

Всем привет! Давно читаю людей на МЗР, но сама начать не решалась. Я худею с 15 лет, сейчас мне 23, успела скинуть 15 кг, а затем набрать 8. Познала рпп, не приемлю никаких вариаций питания кроме как здорово-разумного в умеренном количестве. Долгое время во время лечения психики от загонов позволяла себе кушать многое, но сейчас это отражается на жкт и попе, поэтому хотелось бы с помощью мзр наладить питание именно по качеству. Буду рада поддержке)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
150
13.4 0.9 0 4
Лук репчатый (Жарка)
70
21.3 0.9 0.1 4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Елена 19.06.2022 09:04
Все отлично как для одного приёма пищи.
А что вам кажется не в порядке? Так легче поддержать просто , особенно тем, кто с вами на одной волне.
KillJoy 19.06.2022 09:59
Елена, поэтому и решила выкладывать рационы) спасибо за оценку!
Марина 18.08.2022 16:48
Я много лет принимала регулон. При приёме перед сном прибавки веса не было.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы