KillJoy
19.12.2022 19:57
Дневник питания за 19.12.2022
Впервые смогла набрать такой рейтинг😅 после недельного приема
витамина д чувствую себя более живой по вечерам, мне нравится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Хлеб Финский Заварной [SPAR] |
50
|
92 | 3.5 | 2.7 | 15.8 |
| Сальчичон [Черкизовский] |
39
|
142.7 | 6.6 | 13.3 | 0.4 |
| DETRIMAX2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит (Витамин Е + Ретинол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 242 | 323 | 14 | 19 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт с персиком |
200
|
154 | 5.6 | 5.6 | 20.2 |
| Хлебцы медовые злаковые |
20
|
64 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молочный шоколад Latte Macchiato |
10
|
58.4 | 0.5 | 4 | 4.9 |
| Итого | 1730 | 276 | 7 | 10 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кура по-французски |
170
|
216.4 | 30.6 | 9.5 | 2 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
35
|
108 | 3.2 | 0.4 | 22.9 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Итого | 405 | 373 | 36 | 10 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Килька балтийская соленая |
70
|
95.9 | 12 | 5.3 | 0 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 300 | 294 | 23 | 15 | 15 |
| Итого за день | 2677 | 1267 | 82 | 54 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Юлия
19.12.2022 19:59
А какой принимаете витамин Д?
Новые рецепты
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Лучшие рационы
