Liya
25.01.2024 14:28
Сегодня я не очень довольна рационом, несмотря на то, что калорийность соблюдена, понимаю что всякого мучного, сладкого могло быть и поменьше.
Пытаюсь прийти к тому, что лишать себя привычных радостей в виде конфетки, булочки не нужно, но ограничивать себя и не каждый день.
Теперь главное придерживаться этого пути и не сворачивать не на ту дорожку. А то в весеннюю куртку не влезу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
112
109.8 4 0.4 22.4
Лечо
174
116.4 1.6 5.2 16.2
Колбаса Полукопченая Дрогобыч [Дружба Народов]
34
81.6 5.1 6.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Elite]
5
14 0.2 0 3.2
Вода
180
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
225
135 6.8 7.2 10.6
Зефир, глазированный шоколадом
30
118.8 0.7 3.7 20.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет Бисквитный Шоколадный [Виктория]
75
276 3.6 9.7 42.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Слойка с Курицей [Лента]
40
112 3.2 6 11.6
Молочный коктейль, густой ванильный
120
134.4 4.6 3.6 21.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы Сельские [Элика]
250
320 20 13.8 28.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Liya
23.01.2024 21:23
Сегодня без зарядки, не смогла настроится, но в течении дня устраивала себе разминки.
С углеводами сегодня беда.
Вообще жор сейчас ушёл (чтоб не вернулся) и не всё летит в рот, что увижу, контролирую сей процесс.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
31
109.1 3.8 1.9 19.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Вишня замороженная, неподслащенная
18
8.3 0.2 0.1 1.7
Мед пчелиный
11
36.1 0.1 0 8.8
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок
13
45 0.5 0.2 10.2
Воздушная пшеница
7
24.8 0.8 0.1 5.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
5
13.4 0.5 0 3
Вода
180
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
105
63 3.2 3.4 4.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп
457
133.9 11 3.7 13.3
Мандарин
73
27.7 0.6 0.1 5.5
Бородинский Хлеб [Наш Хлеб]
28
82.6 3 0.4 16.9
Йогурт 5% [Fruttis]
115
138 2.5 5.8 18.4
Chocodream Шоколадная Нуга и Карамель [Славянка]
15
59.9 0.3 1.6 10.9
сыр плавленный домашний
30
43.1 6.9 1.2 1
Хлеб белый
26
69.2 2.3 0.9 12.1
Колбаса Полукопченая Дрогобыч [Дружба Народов]
23
55.2 3.5 4.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
39
38.2 1.4 0.2 7.8
Рыба жареная (пеленгас)
50
104.6 7.1 7.2 5.9
Капуста белокочанная, квашеная
66
15.2 1.2 0.1 2
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Яйцо куриное, омлет
70
107.8 7.4 8.2 0.4
Уха
335
154.1 11.4 3.4 18.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Liya
22.01.2024 21:25
Решила взвесится сегодня (лучше бы я этого не делала🤪). В последний раз взвешивалась где-то месяц назад, уже имела +, после праздников ++ (по ощущениям, не взвешивалась), но когда видишь цифру на весах, то приходишь в шок. Это точно мой наибольший вес, я беременная меньше была.
Мой путь будет очень непростой. Но, любишь кушать, люби и худеть😔
По питанию, да позволяю себе печенюшки, булочки в рамках калорий, надеюсь выйти на минимум вредностей, позволять себе пару раз в неделю, полностью отказаться вряд ли смогу.
Стараюсь контролировать своё желание постоянно что-то жевать, пока получается.
Из физической активности - лёгкая зарядка, пока трудно перебороть свою лень. Продолжительность и интенсивность буду наращивать постепенно.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
5
13.4 0.5 0 3
Вода
180
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
105
63 3.2 3.4 4.9
Булочки сдобные
45
152.6 3.6 4.2 25

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
180
108 5.4 5.8 8.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Лечо
195
130.5 1.8 5.9 18.1
Заливное из Мяса Куриного [Торговая Площадь]
134
120.6 16.1 6 0.5
Мандарин
73
27.7 0.6 0.1 5.5
Конфета Папа Коля [Атаг]
30
153.6 1.1 9.7 15.5
сыр плавленный домашний
10
14.4 2.3 0.4 0.3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью
20
116.4 3.9 10 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Сыр Янтарный [Крымская Коровка]
10
31 2.3 2.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бородинский Хлеб [Наш Хлеб]
43
126.9 4.6 0.6 25.9
сыр плавленный домашний
10
14.4 2.3 0.4 0.3
Крекер с Сыром [Яшкино]
20
90 1.7 4 12
Суп
356
104.3 8.5 2.8 10.3
Мандарин
65
24.7 0.5 0.1 4.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Liya
21.01.2024 21:14
Долго я настраивалась на своё возвращение. Один день попробую вести дневник, потом забыла, потом столько съела, что и так всё понятно. Но тянуть уже дальше некуда, я и так набрала, после праздников тем более.
Рацион для первого дня не идеальный, но вписалась в калории и хорошо. Со временем улучшу (надеюсь).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени с Индейкой [Абсолют]
60
116.4 7.1 3.4 14.5
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Вода
300
0 0 0 0
Напиток Манго персик
200
0.7 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
95
57 2.9 3 4.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый Гранулированный Классический [Цикорич]
5
12.5 0.2 0 2.9
Вода
180
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Пряники Творожные [Монетка]
40
144.8 3 2.1 28.6
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Медунок с Орехом [Славянка]
30
142.2 2.1 7.3 17.1
Вафельные Конфеты Коровка [Рот Фронт]
15
80.3 0.8 4.9 8.4
Салями, сухая или твердая, свинина
15
61.1 3.4 5.1 0.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью
20
116.4 3.9 10 3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
95
57 2.9 3 4.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Рыба жареная (пеленгас)
33
69 4.7 4.7 3.9
Лечо
200
133.8 1.8 6 18.6
Заливное из Мяса Куриного [Торговая Площадь]
200
180 24 9 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Liya
27.10.2023 09:55
Два дня не публиковала дневники, не от того, что лень записывать и взвешивать, здесь всё ок, просто один день переела, второй день и решила, что эта минута слабости не стоит публикации. Вспомнила, что жор остановить мне помогало только 3-х разовое питание. Сегодня постараюсь придерживаться, а то мне уже в куртке тесновато. Куртка старая видела меня в разном весе)))) но чтоб вот так впритык, да уж поправилась так поправилась.
Liya
24.10.2023 22:07
В принципе, не так всё плохо, углеводы конечно перебор, но постараюсь выравнять. Сегодня полноценного завтрака не получилось, заскочила в магазин и рука потянулась к шоколадке. Решила себе не отказывать, но съела всего кусочек (горжусь собой🙂)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Белый с Цельным Обжаренным Орехом Лещины и Хлопьями [Ritter Sport]
15
87.5 1.2 6 7.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
90
48.6 2.6 2.3 4.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Мимоза с картофелем
160
277.8 9.6 21.1 12.3
Мандарин
67
25.5 0.5 0.1 5
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8
Хурма
350
234.5 1.8 1.4 53.6
Хлеб белый
31
82.5 2.7 1 14.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
12
97.9 0.2 10.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
90
48.6 2.6 2.3 4.3
Творог 18% жирности
78
184.1 11.7 14 2.2
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3
Мед пчелиный
18
59 0.1 0 14.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное
157
115.4 4.1 0.8 22.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Liya
23.10.2023 23:43
Начинать с понедельника, возможно, не лучшая идея, но я решила, что хватит откладывать. Если честно, то я уже неделю пытаюсь начать, утром взвешиваю и контролирую, но на этом всё. А вес растёт, живот меня уже начинает пугать))). Завтра взвешусь и сделаю замеры, но есть подозрения, что этот моя самая худшая форма.
Времени катастрофически не хватает, но нужно брать себя в руки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Мокко [Доброе Утро]
5
14.3 0.3 0.1 3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
90
48.6 2.6 2.3 4.3
Вода водопроводная питьевая
180
0 0 0 0
Мимоза с картофелем
160
277.8 9.6 21.1 12.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
90
48.6 2.6 2.3 4.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
146
71.5 1.2 0.4 14
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
90
48.6 2.6 2.3 4.3
Брынза из Козьего Молока [Kalleh]
26
74.9 5.2 6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Печенье с Шоколадной Крошкой [Азбука Вкуса]
60
300 3.4 13.5 41.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
90
48.6 2.6 2.3 4.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное
273
200.7 7.1 1.4 39
Слива (садовая)
44
21.6 0.4 0.1 4.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
21
171.4 0.3 18.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Liya
30.07.2023 19:56
Сегодня наконец-то добралась до моря. Уже лето на исходе, а я была на море 3 раза, буду исправляться. Водичка конечно шикарная, я думала булет попрохладнее, но нет. Боюсь, что недолго она будет такой шикарной и скоро будет очень бодрящей ( по этой причине я в августе практически и не хожу на море).
По питанию пока без изменений углеводы не поддаются, в нормы калорий вписываюсь со скрипом. Но у меня обычно уходит неделя, чтоб начать не превышать нормы, поэтому время есть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
35
123.2 4.3 2.2 21.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
206
111.2 6 5.2 9.9
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Цикорий Мокко [Доброе Утро]
5
14.3 0.3 0.1 3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
90
48.6 2.6 2.3 4.3
Вода водопроводная питьевая
180
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
180
48.6 0.4 0 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
90
48.6 2.6 2.3 4.3
Квас хлебный
180
48.6 0.4 0 9.4
Помидор (томат), грунтовый
107
25.7 1.2 0.2 4.1
Огурец грунтовый
117
16.4 0.9 0.1 2.9
Перец сладкий зеленый
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Сметана 20% жирности
5
10.3 0.1 1 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
минтай жареный
122
245.6 31.7 10.2 4.5
Дыня
200
70 1.2 0.6 14.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
180
48.6 0.4 0 9.4
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли
480
460.8 16.4 7.2 89.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, плечевая часть, запечённая
60
190.2 14.1 14.4 0
Борщ
300
173.1 11.4 8.7 12.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Liya
29.07.2023 20:53
Запустила я своё похудение, до этого вернулась после перерыва, но хватило меня на пару дней подсчёта и контроля, а потом забросила. Как итог не вижу и не чувствую лёгкости в теле, наверно, смешно её ждать в весе 90+, но когда я уже сбрасывала 4 кг, я её ощущала, и вот снова пришла к тому с чего начала(((( Снова излишне торчит живот, а недавно сняла видео посмотреть на себя в платье со стороны, это видео просуществовало 5 секунд (даже в архиве для моего До не захотелось оставлять)
Моя ошибка была в том, что я всё откладывала на завтра... я сегодня итак уже переела, начну вести дневник завтра, мне сегодня лень делать зарядку, но вот завтра обязательно. Как бы не так, этих завтра уже было немеренно.
Почти неделю не садилась на велосипед, здесь даже не знаю, что мне мешало. Хотя нет, знаю. Я придумала, что теперь одним из пунктов моего маршрута будет пляж, а тут отмазка прохладно, ветер, тучки. Решила для себя, что буду ездить на пляж, не обязательно купаться (если погода не позволит), можно помочить ножки или полюбоваться и подышать морским воздухом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Мокко [Доброе Утро]
5
14.3 0.3 0.1 3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
90
48.6 2.6 2.3 4.3
Вода водопроводная питьевая
180
0 0 0 0
Конфета Потеха со Вкусом Кураги [Славянка]
20
78.8 0.9 2.2 14.1
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли
200
192 6.8 3 37.2
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Дыня
500
175 3 1.5 37

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
270
145.8 7.8 6.8 13
Сироп со Вкусом Клубники [Перцов]
10
0.2 0 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
90
48.6 2.6 2.3 4.3
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Сметана 20% жирности
28
57.7 0.7 5.6 1
Мед пчелиный
18
59 0.1 0 14.5
Салями, сухая или твердая, свинина
30
122.1 6.8 10.1 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
90
48.6 2.6 2.3 4.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
минтай жареный
122
245.6 31.7 10.2 4.5
салат из огурцов и помидоров
200
99 1.2 7 8.2
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Liya
16.07.2023 19:43
Второй день, жор ещё не приручила, поэтому полоски глаз не радуют. Надеюсь, что с завтрашнего дня буду себя получше контролировать.
Обидненько, что уже вроде привыкаешь питаться так, чтобы вписываться в калории и даже (иногда) в бжу, а потом случается лень и нужно начинать заново. Возможно кому-то легко возвращаться к правильному питанию, но мне это даётся трудно и обычно на это уходит практически неделя.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
90
48.6 2.6 2.3 4.3
Цикорий Мокко [Доброе Утро]
5
14.3 0.3 0.1 3
Вода водопроводная питьевая
180
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
86
20.6 0.9 0.2 3.3
Огурец соленый
54
7 0.4 0.1 0.9
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли
290
278.4 9.9 4.4 53.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
90
48.6 2.6 2.3 4.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
290
156.6 8.4 7.3 13.9
Зефир, глазированный шоколадом
50
198 1.1 6.2 34.2
Творог 18% жирности
100
236 15 18 2.8
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
18
59 1.3 1.5 10
Дыня
200
70 1.2 0.6 14.8
Персик
80
36 0.7 0.1 7.6
Абрикосы
40
17.6 0.4 0 3.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
180
97.2 5.2 4.5 8.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты (кабач., картоф., морковь)
124
145.2 3.6 7.3 16.2
Плов из курицы
141
181.3 5.1 6.2 26.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы