Юлия
06.10.2022 09:29

Дневник питания за 06.10.2022

Вес 108,7 кг. Вода сливается.
Утром зарядку не делала, днём не делала разминку. Снова. :( Вечером небольшая разминка на 20 минут. Что же, чуть-чуть - лучше, чем совсем ничего.
По питанию сегодня получилось уже более-менее нормально. :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
245
2.5 0 0 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
215
96.8 6.5 3.2 10.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
13
31.5 1.1 0.3 6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
65
71.5 14.3 0.4 2.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы
17
29.8 0.3 2.8 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с курицей
228
325.1 18.2 12.1 36
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко сухое обезжиренное
10
36.2 3.3 0.1 5.3
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Батончик со злаками и молоком
25
103.3 1.6 2.7 17.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с курицей
169
241 13.5 9 26.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
245
2.5 0 0 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
215
96.8 6.5 3.2 10.3
Подсолнечник, семечки
52
312.5 10.8 27.5 5.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
122
17.1 0.7 0 4.6
Кукуруза, консервы
14
8.1 0.3 0.1 1.6
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный
45
130.1 12 9 0.3
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная
45
86.9 13.1 3.4 0
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Морковь
4
1.4 0.1 0 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
245
2.5 0 0 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
215
96.8 6.5 3.2 10.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
13
31.5 1.1 0.3 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты