Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичница с помидорами |
180
|
215.3 | 14.8 | 15.1 | 3.6 |
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые] |
6
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
Йогурт натуральный 3.2% |
200
|
132 | 10 | 6.4 | 7 |
Итого | 586 | 366 | 25 | 21 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
борщ |
450
|
108.9 | 15.8 | 2.7 | 5.4 |
Говядина, вырезка (Варка) |
70
|
64.1 | 12.7 | 1.5 | 0 |
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
45
|
92.7 | 3 | 0.5 | 18.5 |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
Итого | 900 | 405 | 33 | 7 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
кофе свежесваренный с молоком и сахаром |
250
|
82.2 | 3.3 | 3.3 | 10 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
48
|
174.7 | 11.1 | 14.2 | 0 |
Конфеты "Шоколадный Замок" [Roshen] |
15
|
80.7 | 0.7 | 4.6 | 9 |
Итого | 518 | 370 | 15 | 25 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 550 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Отварная куринная грудка. |
80
|
110.6 | 24 | 1.4 | 0.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Сельдерей |
65
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка) |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 649 | 257 | 28 | 10 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
35
|
203.7 | 6.8 | 17.4 | 4.5 |
Итого | 235 | 203 | 6 | 17 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Итого | 450 | 100 | 7 | 2 | 10 |
Итого за день | 4288 | 1773 | 118 | 85 | 124 |
Я б из зала без гиперэкстензии не вышла, хоть убейте.