Тучка
03.09.2022 18:21

Дневник питания за 03.09.2022

Всем плодотворного дня!
Сегодня состояние неодушевленного предмета: как положили б, так и лежала; как поставли б, так и стояла и смотрела в одну точку... Прям с утра чувствовала себя медведем перед зимней спячкой... Утром приготовила завтрак, сварила на несколько дней борщ... состояние не проходит. Взяла себя за шкирку и стала собираться в фитнес-клуб. Конечно же, собирая сумку в таком состоянии, я забыла положить шлепки для душа (пришлось после трени босиком принимать душ:().
В клубе, отправив ребенка в детскую комнату развлекаться, решила посвятить спортивное время вяло-текущей кардио тренировке. Ничего, кроме беговой дорожки, сегодня у меня не было (даже плавать не хотелось, даже не знаю почему). Час и 15 минут я шагала в среднем темпе в горку. И только после 45 минут почувствовала напряжение в попной мышце. Но темп я не увеличивала, так как старалась держать определенный пульс. Домой еле доехала, состояние чуть улучшилось, но все равно чувствовала себя "прибитой мухой".
После обеда я решила всё же испробовать чудодейственный способ восстановления - сон. Как же сладок дневной сон. Даже если он всего лишь 40 минут. После - чашка кофе и вот "ОНО" - ясность в голове и прилив сил! Ё-хо! :ура:Можно идти и сворачивать горы! ...
Хотела съездить на фестиваль "Белгород в цвету", но решила отложить на завтра. Сегодня домашние дела надо переделать...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Яичница с помидорами
180
215.3 14.8 15.1 3.6
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]
6
19.4 0.7 0.2 3.7
Йогурт натуральный 3.2%
200
132 10 6.4 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
борщ
450
108.9 15.8 2.7 5.4
Говядина, вырезка (Варка)
70
64.1 12.7 1.5 0
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]
45
92.7 3 0.5 18.5
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
кофе свежесваренный с молоком и сахаром
250
82.2 3.3 3.3 10
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
48
174.7 11.1 14.2 0
Конфеты "Шоколадный Замок" [Roshen]
15
80.7 0.7 4.6 9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Боржоми
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Отварная куринная грудка.
80
110.6 24 1.4 0.5
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Перец сладкий красный
35
9.5 0.5 0 1.9
Шпинат
25
5.8 0.7 0.1 0.5
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Сельдерей
65
8.5 0.6 0.1 1.4
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка)
1
2.1 0.1 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
35
203.7 6.8 17.4 4.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2022 18:23
Что, ягоды поработали?
Я б из зала без гиперэкстензии не вышла, хоть убейте.
У меня такое состояние, когда просыпаюсь в медленную фазу сна... Но силовые обычно бодрят. Надо было утром кофейка Вам тяпнуть.
Тучка 03.09.2022 20:57
Женя, да, наверно надо было б)
Тучка 03.09.2022 20:59
ГалинаЯ (ИМТ 26,2),  в следующую субботу у меня начнутся трени с тренером. Буду работать только на силовые
Ирина Рекс 03.09.2022 21:02
О да, дневной сон творит чудеса сегодня состояние похоже на Ваше было с утра...поспала часик днём и вуаля...бью рекорды продуктивности работы по дому...жаль, дождь перебил, а то я бы ещё и на 3лице работу нашла
Тучка 03.09.2022 21:13
Ирина Рекс, я вот еще думаю, что кофе после сна тоже свою роль сыграл
Ирина Рекс 03.09.2022 21:16
Тучка, у меня кофе - это еда если голодна, выпила чашку и сразу чувствую себя лучше. Почему-то такой фокус работает только с кофе, а с чаем - нет...хоть чайник выпей
Наталья 04.09.2022 08:34
Ирина Рекс,  кофеинчик работает!
А если еще и не лениться, не опускаться до молотого пакетированного...
помолоть в кофемолке до пылеобразного состояния, сварить в турке по всем правилам, от такого удовольствия сразу все мысли о какой-то другой еде исчезают, ну разве что маленький кусочек какого-нибудь благородного сыра...

И сразу бодрость приходит, хочется что-то делать,
Тучка 04.09.2022 08:39
Наталья, согласна, только что смолотый кофе дает чарующий аромат, намного сильнее, чем купленный молотый.
Maru_Sova 04.09.2022 09:00
Ирина Рекс, кофе немного гликогена из мышц берет и в кровь пускает глюкозу, получаем чувство насыщенния.
Ирина Рекс 04.09.2022 21:14
Maru_Sova, спасибо за информацию как обычно получается, ничем мой организм не оригинален просто физиология
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги