Тучка
17.10.2022 10:45

Дневник питания за 17.10.2022

Всем плодотворного дня! После долгого перерыва я вернулась. Надеюсь, что вернулась... 
Признаюсь честно - стресс за стрессом... заедалось это все сладким в больших количествах. 
Стрессовые ситуации не прекращаются, хотя чуть уменьшились. И в один момент я обратила внимание на свое "поведение"  и поняла, что нужно, НУЖНО!!! возвращаться к правильному питанию. 
Стрессовая ситуация не уйдет - постоянно боишься за своих родных, обрывая телефон пытаешься дозвониться, материшься про себя, что они не держат рядом с собой телефон или он у них разряжен... Пытаюсь отправить их из области на некоторое время... но психологически это не так легко сделать, каждый день откладываешь это мероприятие - находишь то одну причину, то другую. 
Когда чуть успокаиваешься, то и вроде как нормально все... но! Нет определенности и нет уверенности в безопасности. Я паникую? Может быть. В голове каша... Но надо мысли приводить в порядок, правда пока плохо получается. И все же  я заставлю себя вернуться в тренажерку и наладить питание! 
Этот пост я написала больше себе, чтобы трезво сказать себе, что есть вещи которые я могу изменить и есть которые не могу. И то, что не могу изменить не должно влиять на то, что могу! 

Короче, за это время наела я попу и пузень, нужно это все теперь приводить в должное состояние!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276
300
300 6.6 8.7 49.2
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
35
219.1 9.1 18.2 4.7
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
41
139.4 10 10.7 0.8
Зефир
25
81.5 0.2 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
157
152 33 2 0.6
Бульон куриный
300
108 7.6 3.6 10.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
48
96.5 3.7 0.7 18.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
136 10 6.4 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Свинина с овощами
100
133.5 12.8 7.8 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Майя 17.10.2022 10:48
Почему,, тучка»?🙂 вы в Белгороде?
Тучка 17.10.2022 10:51
Майя, да... и родные не в одном месте сосредоточены
Майя 17.10.2022 12:14
Тучка, я бы уехала. Опасно
Женя 17.10.2022 12:33
Понимаю Вас. Сами в таком состоянии.( Всё будет хорошо. Просто соберите сумку на случай "хватать-бежать". Туда документы и деньги, несколько пайков, сухофрукты. В общем, чем можно перекусить. Одежда тоже должна быть в лёгкои доступе. Дальше смотрите по ситуации. Но сумка пусть будет. Надеюсь, не пригодится. Мы близким писали и звонили по вечерам, когда те были в Харькове. Сестра могла не отвечать до двух суток. Давайте им на ответ такой срок.
Тучка 17.10.2022 12:35
Тучка 17.10.2022 12:40
Женя, Всё будет хорошо! ) Главное привести мысли в порядок. 
Просто еще паника была когда ребенок из одной болезни в другую перепрыгивал: сначала простуда сильная, потом ветрянка, потом с пищеварение проблемы (с горшка не сходил)... Из дома не выйти - карантин, лекарства позаканчивались... в общем, народными средствами спасались)... Фух, вроде как удалось напасти преодолеть эти.
Женя 17.10.2022 12:48
Тучка, Слава Богу, что справились. Верно, главное - без паники. Но доки и деньги лучше в одном месте сложить. В папку какую, к примеру.
Руслана 17.10.2022 13:02
Все будет хорошо! Даже и не сомневайтесь!) 🌹
Марина 17.10.2022 18:00
Удачи вам и терпения!
Тучка 18.10.2022 09:33
Марина,Спасибо! Всем нам нужна удача и терпение!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты