Творог 5% жирности (Жарка) | 100 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
Рисовая мука, белая | 30 г |
Сыр Лёгкий 30% [Тысяча Озер] | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 0.5 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 191.7 кКал | 11.38% | |
Белки | 17.6 г | 23.16% | |
Жиры | 7.4 г | 13.21% | |
Углеводы | 12.6 г | 5.75% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 0 г | 0% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ячневая крупа |
35
|
109.6 | 3.5 | 0.5 | 22.9 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
Итого | 120 | 312 | 21 | 14 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
Итого | 25 | 164 | 4 | 15 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон говяжий |
250
|
32.5 | 4.9 | 0.2 | 3 |
Говядина отварная, по 1-392 |
110
|
279.4 | 28.4 | 18.5 | 0 |
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
25
|
30.3 | 2 | 0.2 | 3.7 |
Капуста белокочанная (Варка без слива) |
30
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) |
100
|
12.7 | 0.6 | 0 | 3.5 |
Морковь (Варка без слива) |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Свекла (Припускание) |
60
|
23 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
Лук репчатый (Припускание) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Итого | 615 | 412 | 38 | 20 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
Итого | 150 | 64 | 1 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша (Запекание) |
250
|
317.5 | 47.2 | 14.5 | 0 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 550 | 538 | 56 | 31 | 8 |
Итого за день | 1460 | 1491 | 121 | 81 | 66 |