Андрей
30.07.2022 21:29

Дневник питания и тренировок за 30.07.2022

После велосипеда ходить пешком крайне непривычно. Но иногда полезно прогулятся пешком, по крайней мере, можно посмотреть улицы города в котором бываешь впервые, а не пронестись на скорости за две минуты, толком не успев ничего рассмотреть :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Фисташки солёные, сухая обжарка
5
28.5 1.1 2.3 0.9
Каша 5 Злаков [Царь]
400
1280 40 10 256
Кефир 2,5% [Белая Долина]
400
204 12 10 16
Сыр Бургомистр [Беларусь]
50
175.5 11.8 14.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% [Добрая Буренка]
300
471 48 27 9
Кефир 2,5% [Волжские Просторы]
300
150 9 7.5 12
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночные лепешки из говяжьей печени
200
335.4 19.6 13.2 34.2
Чай заваренный с сахаром
600
168 0.6 0 42
Шоколад 75% Ecuador [O'Zera]
7
38.5 0.7 2.9 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)
400
87.8 4.2 0.7 13.7
Яйцо куриное (Жарка)
180
273.2 22.9 19.7 1.3
скумбрия запеченая
50
92.4 8 6.2 0.9
Сыр Бургомистр [Беларусь]
40
140.4 9.4 11.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После велосипеда ходить пешком крайне непривычно. Но иногда полезно прогулятся пешком, по крайней мере, можно посмотреть улицы города в котором бываешь впервые, а не пронестись на скорости за две минуты, толком не успев ничего рассмотреть
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3000
3000
Количество шагов
4286
4286
Время
0
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 107 ккал
Дистанция: 3000 м
Количество шагов: 4286 кол
Сначала думала, подсбросить 10 -15 кг и потом тренировки начать, а тут за 12 дней сбросила пару кг и тело запросилось в бой, помнит))))) спортклуб у нас один и вломили они мне 96 т, р за год
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы