Дневник питания за 27.08.2022

Много слив не бывает, как и винограда. Весь день грунтовал стены, пока наступила относительная прохлада, нужно бы их успеть забетонировать. Дом старый, дует зимой со всех щелей. Руки что еще не отошли от тренировки ноют, зато теперь у меня розовые стены. Осталось радугу нарисовать : )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15	600	231	17.4	7.2	24
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Фисташки солёные, сухая обжарка	3	17.1	0.6	1.4	0.5
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	170	12.2	13	0.9
Слива (садовая)	180	88.2	1.4	0.5	17.3
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Итого	1163	919	38	42	92

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Гуляш без хлопот	200	133.6	11.4	7	6
Итого	350	285	17	8	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Пирог Манник с яблоками	320	567	20.5	10.9	94.7
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Сахар песок	50	199.5	0	0	49.9
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	1185	1006	24	19	180

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Итого	60	29	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	400	403.6	16.7	4.4	74.3
Гуляш без хлопот	500	334	28.5	17.5	15
Итого	900	737	45	21	89
Итого за день	3658	2977	126	92	401