Яна
24.07.2022 18:56
Вкусный денечек был ☺️ овощные салатики - вкуснятина. Ещё и со
своего огорода. Витаминчики так и выпрыгивают из тарелки 🤭
Томатный сок с солью - это вообще кайф!
Сегодня на весах -1 кг ровно. Рыбный день не прошел даром :))
Завтра день курочки. Можно всего 500 гр. Но я думаю, съем больше. Хотя бы до 1000 ккал.
Томатный сок с солью - это вообще кайф!
Сегодня на весах -1 кг ровно. Рыбный день не прошел даром :))
Завтра день курочки. Можно всего 500 гр. Но я думаю, съем больше. Хотя бы до 1000 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
400
|
228 | 5.6 | 16.4 | 13.2 |
| Итого | 669 | 510 | 8 | 42 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Итого | 100 | 160 | 2 | 14 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
500
|
90 | 5 | 0.5 | 14.5 |
| Итого | 500 | 90 | 5 | 0 | 14 |
| Итого за день | 1269 | 760 | 15 | 57 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Яна
23.07.2022 17:07
Начала сегодня цикл "6 лепестков". Приготовила с утра рыбу,
насобирала укропчика и вперёд. В день можно только 500 гр рыбы
готовой... Это мало по калорийности.
Из-за отсутствия сахара в рационе очень кружится голова и болит (ну это я думаю что из-за этого).
Посмотрю как отреагирует организм на такое питание.
Завтра овощи. Ура, я рада. Сделаю салатик на весь день))
Из-за отсутствия сахара в рационе очень кружится голова и болит (ну это я думаю что из-за этого).
Посмотрю как отреагирует организм на такое питание.
Завтра овощи. Ура, я рада. Сделаю салатик на весь день))
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Хек припущенный, по 1-356 |
100
|
91 | 17.8 | 2.4 | 0 |
| Итого | 102 | 108 | 17 | 4 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета, приготовленная на жару |
253
|
389.6 | 65.3 | 12.2 | 0 |
| Укроп |
50
|
20 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
| Итого | 303 | 409 | 66 | 12 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета, приготовленная на жару |
100
|
154 | 25.8 | 4.8 | 0 |
| Итого | 100 | 154 | 25 | 4 | 0 |
| Итого за день | 505 | 672 | 110 | 21 | 3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна
01.07.2022 11:05
Прошел месяц, как я экспериментирую над собой. Хочу похудеть на 18
кг до 01.06.2023
Начала с того,что перешла на ИГ 23/1. Муж, кстати, за компанию.
Ели мы без ограничений (имею ввиду, что это было вообще не ПП).
Результат: муж -2 кг, я в плюсе 🙄 200 гр.
Обидевшись на ИГ, я ушла в обратную сторону - ела часто, но по малу. 3 недели. Результат -200 гр.
В общем, с чего начала, тем и закончила.
К 1.07.2022 мой вес так и остался 78 кг 😑
Теперь, думаю, попробовать "6 лепестков"+"часто и по малу". Ну а вдруг?
Начала с того,что перешла на ИГ 23/1. Муж, кстати, за компанию.
Ели мы без ограничений (имею ввиду, что это было вообще не ПП).
Результат: муж -2 кг, я в плюсе 🙄 200 гр.
Обидевшись на ИГ, я ушла в обратную сторону - ела часто, но по малу. 3 недели. Результат -200 гр.
В общем, с чего начала, тем и закончила.
К 1.07.2022 мой вес так и остался 78 кг 😑
Теперь, думаю, попробовать "6 лепестков"+"часто и по малу". Ну а вдруг?
Яна
01.07.2022 10:59
Наверное, для подоконника нужны специальные сорта растений.
Прошло чуть больше месяца, а у меня никто не дорос до взрослого состояния (шпинат, батун, мята, салат).
Но я не сдамся 💪💪💪 буду эксперементировать ещё 🙂
Фото прилагаю. 
Прошло чуть больше месяца, а у меня никто не дорос до взрослого состояния (шпинат, батун, мята, салат).
Но я не сдамся 💪💪💪 буду эксперементировать ещё 🙂
Фото прилагаю.
1
3
Яна
06.06.2022 09:40
Калорийность - 117.8 кКал; белки - 13.3 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 7.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 200 г |
| Творог 5% жирности | 250 г |
| Желатин пищевой | 15 г |
| Вода | 90 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Сахар песок | 25 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 ч
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Вкусные конфеты с минимальным содержанием сахара. Можно вообще
обойтись без сахара, заменив его подсластителем по вкусу.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Желатин смешать с водой и дать набухнуть.
Шаг 2.
В кастрюльку влить молоко, добавить желатин. Нагреть до растворения
желатина.
Шаг 3.
В ёмкость (где будете взбивать массу) выложить творог, какао,
сахар, сахарозаменитель. Сахар можно взять ванильный.
Шаг 4.
Далее в эту же ёмкость влить молоко с желатином. Взбить до
однородности. Можете на этом же этапе проверить на вкус и
скорректировать по желанию сладость.
Шаг 5.
Готовую смесь вылить в форму (подойдёт контейнер), предварительно
смазанную маслом, либо покрытую пищевой плёнкой. Убрать охлаждаться
в холодильник на 3-4 часа (можно больше)
Шаг 6.
Застывшую смесь вынуть из формы. Нарезать кубиками и обвалять в
какао (тоже по желанию). Готово. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.8 кКал | 7% | |
| Белки | 13.3 г | 17.5% | |
| Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
| Углеводы | 7.8 г | 3.56% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 75 г | 3.3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
2.5%
b-car
0.3%
В1
2.3%
B2
9.7%
Холин
5.6%
B5
5.2%
B6
5.5%
B9
5.2%
B12
24.7%
C
0.8%
D
0.2%
E
0.6%
H
9.2%
вит.К
0.1%
PP
12.8%
Калий
5.2%
Ca
13.9%
Si
~
Mg
6.4%
Na
2.9%
P
19%
Cl
4%
Fe
3.8%
I
4.9%
Co
11.9%
Mn
4.6%
Cu
15.6%
Mo
9.4%
Se
25.9%
F
1.1%
Cr
3.2%
Zn
3.6%
7
14
Яна
05.06.2022 19:55
Сегодня прекрасная погода. Солнышко светит, птички поют, комары
чуть ли не уносят тебя к себе в болото... Ну или где они там
обитают.
Пользуюсь 2мя приложениями, которые меряют шаги. Один насчитал 10000 шагов, другой 4000... 🙄 Кому верить? Хоть сама ходи и считай 🤭🤭🤭
Соблюдаю ИГ 16/8. Чувство голода отсутствует напрочь, только сладкого хочется. В еде не ограничиваю себя, пока ем всё. Хотя уже начала готовить ПП десерты, так как без сладкого не могу (проверяла много раз, прямо чувство ломку по сахару).
Всем добра и позитива! 👋
Пользуюсь 2мя приложениями, которые меряют шаги. Один насчитал 10000 шагов, другой 4000... 🙄 Кому верить? Хоть сама ходи и считай 🤭🤭🤭
Соблюдаю ИГ 16/8. Чувство голода отсутствует напрочь, только сладкого хочется. В еде не ограничиваю себя, пока ем всё. Хотя уже начала готовить ПП десерты, так как без сладкого не могу (проверяла много раз, прямо чувство ломку по сахару).
Всем добра и позитива! 👋
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4000 |
4000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 129 ккал
Количество шагов: 4000 кол
1
7
Яна
04.06.2022 16:28
Если есть не хочется, значит метаболизм плохой? Если еда
предпочитает долго-долго лежать в желудке... Как же это всё
разогнать?
А так погодка так себе, но прогуляться я себя заставила. А ещё собралась готовить печенье из детской каши. Посмотрим что получится 🙂
А так погодка так себе, но прогуляться я себя заставила. А ещё собралась готовить печенье из детской каши. Посмотрим что получится 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
125
|
168.8 | 4.3 | 6.3 | 23.8 |
| Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде |
185
|
303.4 | 47.7 | 11 | 0 |
| Кетчуп |
22
|
22.2 | 0.2 | 0 | 6 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 682 | 571 | 54 | 18 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
76
|
17.5 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Авокадо |
77
|
123.2 | 1.5 | 11.3 | 1.4 |
| Бекон слабосолёный, приготовленный |
30
|
162.3 | 11.1 | 12.5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| От а до Ц. Для будущих мам |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Детское питание, Печенье |
12
|
52 | 1.4 | 1.6 | 8 |
| Итого | 540 | 475 | 20 | 27 | 33 |
| Итого за день | 1222 | 1047 | 74 | 46 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна
01.06.2022 20:26
33... В паспорте. Но так, вроде, 18 всё ещё 🤭
Сегодня никаких ограничений 😎 хоть может завтра и пожалею.
Может уже не завтра начну отслеживать свое меню и нутриенты. До этого как-то жила на "расслабоне"
)
Сегодня никаких ограничений 😎 хоть может завтра и пожалею.
Может уже не завтра начну отслеживать свое меню и нутриенты. До этого как-то жила на "расслабоне"
)
3
9
Яна
26.05.2022 11:06
Всё таки я решилась перейти на сбалансированное питание. Про кето я
тоже не забываю, держу в уме и жду очередного БУХ по голове.
В этом приложении много полезного. Буду соблюдать питание по заданным параметрам МРЗ, посмотрю на самочувствие 🙂
Ещё хочу попробовать систему ОМАД. Если есть опыт, поделитесь, пожалуйста 🙏 побаиваюсь, но хочу)))
Старт 80 кг при росте 170см.
Возраст 33.
Умеренная активность.
В этом приложении много полезного. Буду соблюдать питание по заданным параметрам МРЗ, посмотрю на самочувствие 🙂
Ещё хочу попробовать систему ОМАД. Если есть опыт, поделитесь, пожалуйста 🙏 побаиваюсь, но хочу)))
Старт 80 кг при росте 170см.
Возраст 33.
Умеренная активность.
3
11
Яна
22.05.2022 10:16
У кого какие проблемы... А у меня лук отказывается расти на
подоконнике! Да-да! Так и сказал: "я всё, теперь сохнуть буду".
Воды достаточно, севок покупала дорогой... А в Ютубе обещали, что
будет расти и чуть ли не цвести 😔 видимо, только микрозелень
проращивать остаётся 🙂
Пы.сы. я не сумасшедшая, с луком не разговариваю))) так, иногда только и под настроение 🤭
Пы.сы. я не сумасшедшая, с луком не разговариваю))) так, иногда только и под настроение 🤭
5
25
