Дневник питания за 05.06.2022

Вот такой вот вчера получился рациончик - загляденье. 97! Но я пока не волшебник, провисает витамин Е и баланс БЖУ оставляет желать лучшего.
В остальном, мне кажется, я за месяц восстановилась после депресии.
Прошёл всего лишь месяц с тех пор, как я заново вылупилась из яйца, за этот месяц я успела сделала больше, чем за весь прошлый год: я снова хожу, занимаюсь спортом, выезжаю в центр, встречаюсь с друзьями, интересуюсь тем, что происходит в мире и не люблю Путина. То есть я уже почти я, только чуть слабее и с небольшим привесом. Лайт - версия. Осталось только слезть с антидепрессантов. У кого есть опыт в приёме психотропных препаратов для сна или против депресии, у меня вопрос к вам: как долго пили, как прекращает приём постепенно или резко?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Авокадо	75	120	1.5	11	1.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	40	75.6	2.8	0.6	9
Итого	525	429	10	26	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	180	205.2	36	3.6	5.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	190	270	37	9	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардина океаническая	180	298.8	34.2	18	0
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	500	359	37	18	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Печень куриная	30	41.3	6.1	1.8	0.2
Итого	130	200	18	13	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Лимонный сок, необработанный	20	4.4	0.1	0	1.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	340	154	8	3	20
Итого за день	3185	1413	112	70	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Борисова 06.06.2022 16:52

Доброго времени суток, имела неосторожность пить антидепрессанты, врач порекомендовал как вспомогательное от побочки моих лекарств, эмоциональный фон был нестабилен. Так вот в один момент просто перестала пить, сон пропал моментально, более подутора месяца не могла спать ночью, вырубало под утро, около шести, но в семь утра уже не спала. Позже выяснила, что нужно постепенно выходить с таких лекарств.

Продуктовый адвокат 06.06.2022 18:15

Пила транквилизаторы и кучу всяких успокоительных. Бросила резко. С настроением творилась какая-то бурда, сон стал временно очень чутким. Лучше бросать постепенно.
Поздравляю с результатом. Будьте счастливы.) К чёрту депрессию. (Знакома с ней не понаслышке).

Ню 06.06.2022 18:42

Валентина Борисова, У меня со сном аналогичная проблема, из - за неё не могу уйти с таблеток уже почти 10 лет, так как не могу позволить себе не спать месяц - работа. Скажите, а сейчас сон нормализовался?

Ню 06.06.2022 18:50

Женя, Хорошо, что бросила. Ни к чему это в 16 лет, да и вообще ни в каком возрасте, так как лечение то только симптоматическое, стоит только перестать пить, проблемы (в том числе со сном) возвращаются с новой силой. Лучше справляться с помощью психотерапии или самостоятельно,пока это возможно. Если пить несколько лет, уйти от таблеток потом очегь и очень сложно!

Продуктовый адвокат 06.06.2022 18:55

Ню, Я пила их в 14.. Бросила, потому что считала из дорогими и не хотела нагружать печень. Да и, вообще с опаской отношусь к подобным препаратам (которые действуют на регуляторные системы). С депрессией боролась сама. Уж лучше так, чем с таблетками.