Ню
23.06.2022 11:42

Дневник питания за 22.06.2022

Дневник заполняю регулярно, а вот публиковать успеваю далеко не всегда.
Просто сейчас нахожусь в таком калейдоскопе событий, что питание, тренировки и сон -  единственные  стабильные ритуалы, а в остальном - полная неизвестность с еле брезжащими тенями надежд.
Ну, пусть будет редко, но метко с собирательным образом  за всю прошедшую неделю.
Итак, мне 39, за спиной 2 брака, нет детей, я полтора месяца как встала после тяжелейшей депрессии с неистовым рвением поменять в своей жизни вообще все до основания, не только свое отношение к кбжу. За полтора месяца мы имеет следующие результаты:  на весах минус 3 кг (надо ещё 3 минимум), максимальный вес, с которым могу работать - тоже  3 кг (да, вот такие слабые руки), 7 вылазок с дачи в город на свидания и  чувствую себя вполне здоровым человеком, хотя первый раз, когда выбралась после годового перерыва поймала  несколько панически атак. Никаких срывов в плане нарушений графика питания и тренировок за полтора месяца и для меня это оказалось вовсе не сложно. Единственное что, когда хочется посидеть и посмаковать на веранде смысл жизни с чем-то вкусным, наливаю себе чашку кофе (благо, я его люблю), - так набирается 4 чашки кофе за день. Не вредно в таких философских  количествах?
Что еще. Сходила на неделе на выставку "Найти Бэнкси" про стрит-арт по мотивам одноименного художника на ВВЦ. Милитаризм, общество потребления, социальное неравенство, эпоха контроля, защита окружающей среды, будущее для потомко и вот это вот все. На ВВЦ не была нет десять до этого, но ничего не поменялось, кроме насаждений по всему периметру.
Теперь нырну с головой в оффтоп. Очень нужен действующий мотивационный контент  для достижения целей. Любой, начиная с роликов в ютьбе, заканчивая качественной художественной литературой о том, как люди силой воли вытащили себя из небытия. Я подала документы на другое гражданство, хочу уехать из РФ в другую страну, пока это ещё не поздно. Одна. И, конечно, у меня бывают моменты рефлексия и опасений, поэтому нужна сильнейшая мотивация, чтобы идти вперёд.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Какао-порошок
17
49.1 4.1 2.6 1.7
Овсяная мука
20
73.8 2.6 1.4 13
Пшеничные отруби
13
21.5 2.1 0.5 2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
25
15.5 0.7 0.9 1.2
Бразильский орех
11
72.5 1.6 7.4 0.5
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
12
73.6 0.5 7.9 0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Цветная капуста отварная по 1-210
60
13.2 1 0.1 2
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Лук репчатый, сушеный
50
104 4.2 1.4 21.3
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
125
142.5 25 2.5 3.8
Оливковое масло
16
143.7 0 16 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
160
180.8 37.8 3 0.6
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Черешня
30
15.6 0.3 0.1 3.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Shu 23.06.2022 13:30
Приезжайте хоть на месяц в Армению! Почитайте блоги молодых людей, переехавших к нам после 24 февраля. Вам нужна смена обстановки, смена людей, погоды, вкусов, улиц, вида из окна. Не примите за поучение, просто приглашение.
Ню 23.06.2022 14:23
Shu, Спасибо! Один из вариантов, которые я рассматривала - Грузия. Отчасти потому, что я там была и мне в Батуми очень понравилось. Думаю, в Армении понравилось бы тоже. Я, возможно, слетаю осенью просто как турист. Но отмела эти варианты, потому что СНГ - это равно как ты никуда не уезжал.
А вообще я израильский репатриант, мне гражданство там "по должности" положено.
Переезд очень помогает начать новую жизнь.) Успехов Вам!
Эмилия 23.06.2022 14:30
У вас очень красивая улыбка!
Когда я только начинала занятия физкультурой, гантели 1.5 кг казались очень тяжёлыми. А о 3 кг вообще не могла помыслить. Но руки быстро раскачиваются! Быстрее всего остального.
 Тоже была недавно на выставке Бэнкси, очень необычно. В вагончике посидели?)) Что Вам больше всего понравилось?)
Ню 23.06.2022 15:40
Эмилия, Вагончик "lock down" - конечно, посидела) Понравился индийский слон, несколько концептуальных скульптур. Хотя современное искусство, конечно, на любителя!
Спасибо большое, улыбаюсь с закрытым ртом, ставлю сейчас 3 импланта))
Ню 23.06.2022 15:43
Спасибо, Женя! Вам бы тоже в последствии из рос Мелитопаля куда-нибудь в Европу выбраться,чтоьы мир был открыт для такой талантливой девушки
Ню,Спасибо за "талантливую девушку".🥰🤭
Я в Германию хочу. Там и медиков любят, и менталитет немцев мне близок. Ну, или Англия.)
А какие варианты рассматриваете Вы, кроме Грузии?
Ню 23.06.2022 16:46
Женя, Подала на израильское. Я как репатриант, мне по "должности" (т. е. по происхождению) гражданство положено. Не потому, что Израиль - идеальная страна для жизни, там много своих нюансов, просто оттуда уже можно более свободно смотреть на мир. В сторону США, например. Германия бы тоже вполне подошла, 2 одноклассницы прекрасно себя чувствуют в Мюнхене.
Майя 24.06.2022 14:52
Ню, 3 имплантат?!!! - героизм!..
Майя 24.06.2022 14:54
В каком городе живёте?
Ню 24.06.2022 16:33
Майя, Москва
Ню 24.06.2022 16:33
Майя, А в чем героизм? Там же анастезия)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги