Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
Творог 9% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Дыня |
98
|
34.3 | 0.6 | 0.3 | 7.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
Итого | 377 | 526 | 29 | 26 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
Итого | 260 | 220 | 7 | 14 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Итого | 365 | 323 | 39 | 14 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хек |
150
|
129 | 24.9 | 3.3 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
15
|
28.4 | 1.1 | 0.2 | 3.4 |
Итого | 165 | 157 | 26 | 3 | 3 |
Итого за день | 1167 | 1227 | 102 | 59 | 63 |