Ню
18.07.2022 13:13

Дневник питания за 17.07.2022

Сама для себя нечаянно открыла, что питаюсь интервально, так как последний приём пищи - в 6 вечера, завтрак - в 9м часу утра. При этом без приверженности к какой либо теории просто всегда интуитивно считала, что на ночь лучше не обьедаться и только сейчас дошло, что получается тот самый интервал в 16 часов.
Единственное время, когда чувствую голод - это утро. В остальном на 1,8 г/1 кг белка получается очень даже сытно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Бразильский орех
4
26.4 0.6 2.7 0.2
Подсолнечник, семечки
4
24 0.8 2.1 0.4
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Творог 9% жирности
130
219.7 23.4 11.7 3.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Дыня
98
34.3 0.6 0.3 7.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
100
27 0.7 0.1 5.8
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
292.5 37.5 14.7 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек
150
129 24.9 3.3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
15
28.4 1.1 0.2 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Ольга 24.07.2022 12:19
Инсайт, называется=)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы