SvetSveta (Deutsch lerne)

02.09.2022 11:48

Дневник питания за 01.09.2022

_________ Hallo an alle! 😘
1 сентября неожиданно порадовал меня неожиданным событием. Весы показали ровно 62 кг.

Такой цифры я не видела на весах лет 13-15 точно.
До 40 лет о весе я вообще не парилась - всегда была худой. Но, правда, и огромной любовью к еде я не отличалась. После сладкого чувствовала себя плохо, поэтому сладкое подсознательно избегала. А несладкого много не съешь.

В 40 лет заболела, полгода почти не ходила. Набрала вес, но лет 5-7 даже ни разу не взвесилась.

Весной два года назад я весила 75 кг. К концу осени вес опустился до 62,3. Сначала на исключении быстрых углеводов, затем на кето.
Ниже вес опустить не получилось, а вот выше поднимался периодически))
В мае этого года весила 67,5. В результате с мая минус 5,5 кг.

Средняя калорийность 1.650.
Часто баловалась настройками: в основном стояло поддержание - чтобы мозг себе не грузить необходимостью сброса веса.

Это я сейчас.

Мне бы ещё пару кг и можно остановиться🙂
Ниже 60 я выгляжу тощей.

Всем удачи в достижении целей!⚘⚘⚘

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
____ 9:30 ____	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве	50	184.5	10.8	15.3	1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Паштет печеночный, консервы	30	90.3	3.5	8.4	1
Кофе с молоком***	300	72.9	3.3	4.2	5.1
Итого	1250	637	33	51	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
______ 16:30 ______	100	0	0	0	0
___ РАГУ ОВОЩНОЕ ___ (состав см. ниже)	0	0	0	0	0
Фарш свиной, 21% жира	100	263	16.9	21.2	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
____________________________	0	0	0	0	0
Кофе с молоком***	300	72.9	3.3	4.2	5.1
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	1420	532	22	42	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
_____ 21:00 _____	0	0	0	0	0
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Сливки 35% жирности, пастеризованные	200	674	4.4	70	6.4
Итого	950	870	29	75	15
Итого за день	3620	2040	86	169	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 02.09.2022 12:05

Ура ! Ура ! Ура ! Поздравляю ! Дарю цветочек

SvetSveta (Deutsch lerne) 02.09.2022 12:11

Спасибо, Евгения! 🙂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.09.2022 13:04

SvetSveta (Deutsch lernen), шобятакжил.. При таком росте и 62.
Ну, будем рядом если, то как железный дровосек и пугало соломенное )) ну ничего, я маленькая, да верткая.
Поздравляю с нужным весом.
Как там с дойче шпрахе?

Злая Ëлка 02.09.2022 13:37

Я кстати тоже в настройках ставлю поддержание, но при этом кушаю с дефицитом. Мне так психологически проще, мозг не кричит "ты меня ограничиваешь, ты меня недокармливаешь" 😁

Зинаида Валерьевна 02.09.2022 13:49

Вы очень красивая!
Как же меня радуют женщины этого сайта своими результатами!!!

Продуктовый адвокат 02.09.2022 14:13

Поздравляю.) Можно ещё подсушиться, но результат и без этого хороший.)

SvetSveta (Deutsch lerne) 02.09.2022 15:23

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), спасибо, Галина!🙂
Вы сейчас кааааак мышцами обрастете - скорее как лев будете!))⚘

С дойче шпрахе все непросто) С языком, как и с похудением, при ежедневном взвешивании кажется что стрелка весов замерла на одном месте или движется очень медленно, или то вверх то вниз. А оглянешься назад на 2-3 месяца: да вот же очень даже неплохой результат, движемся к цели!))🙃 Нужен сайт для дойчешпрахенов наподобие МЗР))
Чем больше вникаю, тем больше убеждаюсь, что в изучении языка у каждого свой индивидуальный подход должен быть выработан. Так же как с похудением: есть общие рекомендации, но конкретно под себя только ты сам можешь найти свой путь🙂

SvetSveta (Deutsch lerne) 02.09.2022 15:33

Злая Ëлка, ну да, Вы правы. Мозг не любит ограничений))) С младенчества протестует против любых ограничений)
А ещё он с младенчества считает что еда - это основное. И когда его ограничивают в еде он ещё больше так считает, ну прям 24 часа в сутки готов только об этом и думать)) А мне хотелось чтобы он думал о Немецком и о других вещах) Вот и включала для него диапазон 1.500 - 2.500. Пусть видит зелёные полосочки и успокоится и останет от меня со своими фобиями голодной смерти)) А я уж найду способ в тайне от него кормиться на 1.500-1.700))

SvetSveta (Deutsch lerne) 02.09.2022 15:37

Zina, спасибо!🙂
Я Вам желаю придти к своей цели. Пусть медленно - куда нам спешить? Путь ведь тоже может быть интересен, порой даже интереснее, чем конечная цель🙂

Анна Кобаяши 02.09.2022 15:38

Поздравляю! Отличные результаты. И спасибо за историю успеха

SvetSveta (Deutsch lerne) 02.09.2022 15:44

Спасибо, Женя!🙂 Да, по-хорошему, много чего ещё надо сделать с этим телом) Нет предела совершенству🙂 Будем стремиться. Про сушку мало что знаю. Не интересовалась пока плотно. Считала что ею занимаются когда уже решили что убран весь лишний жир. Или не так?

Продуктовый адвокат 02.09.2022 15:48

SvetSveta (Deutsch lernen), Для спортсменов - да. Сушка для них - с помощью жёсткой диеты и нагрузок убрать весь жир. В Вашем же случае я имела в виду сделать более рельефным животик, оставив необходимую для женщины прослойку жира. Рекомпозиция.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.09.2022 15:56

SvetSveta (Deutsch lernen), гугли эти уроки, я итальянский по этим аудио начинала. Там несколько уровней
Гугли

SvetSveta (Deutsch lerne) 02.09.2022 16:18

Анна Кобаяши, спасибо! 🙂 Мы все можем, главное - изучить себя и найти путь, подходящий именно нам🙂 Желаю Вам найти то что подойдёт Вам и пусть путь будет лёгким и интересным!🙂

Майя 02.09.2022 16:28

Прекрасный результат! Поздравляю!💐

SvetSveta (Deutsch lerne) 02.09.2022 18:57

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ок) Спасибо, Галина, посмотрю 🙂

SvetSveta (Deutsch lerne) 02.09.2022 19:00

Женя, я очень даже "за" 🙂 Ну поглядим через пару месяцев 🙂

SvetSveta (Deutsch lerne) 02.09.2022 19:00

Майя, спасибо!🙂

Продуктовый адвокат 02.09.2022 19:05

SvetSveta (Deutsch lernen), Конечно.) Всему время.) Успехов!

Постоянный рацион 02.09.2022 19:22

Очень рада вашим успехам!

SvetSveta (Deutsch lerne) 02.09.2022 23:46

Женя, ⚘

SvetSveta (Deutsch lerne) 02.09.2022 23:48

Постоянный рацион, спасибо!🙂 И Вам желаю успеха! Вам ведь тоже совсем немножко осталось и уже можно добавлять новые цели?)

Постоянный рацион 03.09.2022 12:47

SvetSveta (Deutsch lernen),

Мне определенно нравится ваш живот)))
😂 Чего только за собой не заметишь за этом сайте))) разве б я когда в жизни такое сказала другой женщине)) бесстыдство прям))

Не, не достигла я ни фига. Даже чуток откатилась. Некогда было, жизнь заставляет заниматься другими вещами. И сильно подкрашивает и силы, и внимание, да и вообще огорчает.

SvetSveta (Deutsch lerne) 03.09.2022 14:45

Постоянный рацион, )))) насмешили))) Да, я по-началу тоже тормозила свои желания сказать кому-либо из участниц:"Ах, какие ножки! Заглядение!" Да и сейчас как-то ещё не очень)) Про попу так вообще молчу))) Вот только недавно стала с лёгкостью отправлять другим девочкам цветочки))

Все у Вас получится! Может внутренней мотивации маловато? В меньшем весе жить намного легче, чем в большом. Жизнь и так тяжела, зачем её утяжелять ещё и лишними килограммами? Как Вам такая мотивация? 🙃🙂⚘

Елена (имт 23.9) 03.09.2022 15:04

Так вот вы какая Света!) Стройняшка и красотка! Похожа на Жанну Бадоеву!)Я у неё работала в Киеве, она потрясная!))) Это как прочитал книгу, потом смотришь фильм и думаешь....а я думала, что мистер Дарси совсем другой!)
А я хочу быть тощей!
Света, я нашла работу! Во вторник выхожу на испытательный срок! Работа мечты! Два киндера 3-4 года, развивать на русском языке. Их папа киевский мед закончил.

Елена (имт 23.9) 03.09.2022 15:06

Носогубной морщины нет, сразу видно, человек как свинюка не разжирался)))

SvetSveta (Deutsch lerne) 03.09.2022 16:11

Елена (имт 22.8.0), о! Поздравляю!👍 Пусть детки окажутся любознательными учениками и Вам с ними будет легко и интересно! Творческих успехов!⚘

Валентина 03.09.2022 16:14

Увидела и подумалось, какая куколка! Красота, фигурка 😌

SvetSveta (Deutsch lerne) 03.09.2022 16:15

Елена (имт 22.8.0), Вы мне льстите!))) На самом деле это телефон-мерзавец так работает, мне кажется)) Он сглаживает как считает красивым все что считает неправильным))

Елена (имт 23.9) 03.09.2022 17:13

SvetSveta (Deutsch lernen), да, хитрые камеры)))

Елена (имт 23.9) 03.09.2022 17:13

SvetSveta (Deutsch lernen), Спасибо!)

Валентина 03.09.2022 17:31

Правильно делает!

Постоянный рацион 03.09.2022 18:28

SvetSveta (Deutsch lernen),
Это точно. Я раньше считала недопустимым обсуждать чужое тело/внешность, а уж темпаче детали и отдельные члены))). Так что, теперь я низко пала в своих глазах)))

Та не))). Я не потеряла мотивацию и полностью согласна с вашим утвержением. Оно на месте. Мои кг мне жить не мешают, т.к. я в абсолютно нормальном для себя весе. Просто сил и фокуса внимания пилить дальше до идеального чет нет. И не по причине, что куда-то делась мотивация или навыки, или мороженки прям соблазняют. А пропали силы просто жить, а не то, чтоб чего-то хотеть или достигать. Я почему-то осознаю себя с чудовищной частотой категорически несчастной и сиротливой на этой земле. И вот эта вот вся 'суета сует', что зовётся людьми словом 'жизнь' чет потухла. Как-то так.

SvetSveta (Deutsch lerne) 03.09.2022 20:14

Спасибо, Валентина! 🙂

SvetSveta (Deutsch lerne) 03.09.2022 20:17

Валентина, ага! )) Смотришь на фоточки и думаешь: "А я ещё ничего так!" А в зеркало посмотришь неспеша - ужас)))

Валентина 03.09.2022 20:49

Со стороны виднее!, ☺

Надежда 04.09.2022 13:35

Здорово! Поздравляю!

SvetSveta (Deutsch lerne) 04.09.2022 14:34

Надя, спасибо!🙂

Мартинка 05.09.2022 21:12

Для 53 лет выглядите очень моложаво! Красавица! 😉🌹
Нижняя часть тела слегка тяжеловата. (У нас с Вами фигуры похожи именно этой особенностью). Я бы подтопила ещё килограммов 5-7, но при этом давала обязательные нагрузки на верхнюю часть тела, чтобы укрепить именно верх мышцами и сбалансировать верх и низ.

SvetSveta (Deutsch lerne) 06.09.2022 08:57

Спасибо, Мартинка! Да, фигура именно такая) Подтопить 5-7 - получим 55-57. Я долго была в весе 51-52, лет до 35. Выглядела тощей и хотела немного растолстеть)) А вот 55-57 я себя даже не помню, как-то быстро его проскочила))

Ilana 06.09.2022 09:09

Мартинка,

Мартинка написал:
Нижняя часть тела слегка тяжеловата.

обычная классическая женственная фигура.. на мой взгляд все в правильных пропорциях.. если убрать тяжеловатый низ (как Вы выразились) будет просто доска.. Я за то, чтоб была попа .. Браво!

SvetSveta (Deutsch lerne) 06.09.2022 09:33

Ilana, мне часто говорят мои друзья и мужчины и женщины: "Худей, только попу не тронь! Не трогай попу! Слышишь!" У них прям паника)))

Грудь худеет в первую очередь. И лицо. Если ещё и попу полностью убрать, то совсем печально будет)))
Но, я думаю, что при 57 попа все ещё должно остаться, уйдут ноги и бедра)

Мартинка 06.09.2022 09:56

SvetSveta (Deutsch lernen), у меня попа остаётся при любом раскладе. Даже если я совсем до костей исхудаю. Попа у меня - основной жиронакопитель. А хочется баланса между верхом и низом.