SvetSveta (Deutsch lernen)
26.09.2022 23:42

Дневник питания за 26.09.2022

_________ Hallo an alle!⚘
Буду так жрать - не видать мне своих 60 кг)))
2.600 ккал сегодня, 2.200 - вчера. Сказать что я хочу есть - нет. Я хочу жевать)) Вот хлеб сделала - чтобы жевать было что. Но все равно орехи рулят))
______

Немного расширю тематику🙂
Любителям йоги⚘
На этой неделе осваивала две йоговских позы: Какасану и Маласану. Поза Ворона и Поза Четок.
У них несколько вариантов. Каждый интересен по своему. Основное общее - это проворот в тазобедренных суставах. Основное различие - в Какасане спина прямая - "Ворон - птица гордая", а в Маласане спина сворачивается в клубочек. Хотя - есть разные интерпретации где Какасану называют Маласаной и наоборот.

Недавно для себя открыла канал Сергея Митропольского. Рекомендую. Шикарные объяснения и высокий уровень.

https://youtu.be/AhSO6zBPui4

Это я в Какасане. Не такая уж и простая поза, как кажется на первый взгляд - сначала очень уж хотелось подмышки уложить на колени и так висеть спокойненько, а не выравнивать спину)) Маласану не получилось сфотографировать🙂

Добавлю пару фотографий с утренней тренировки.
Вариант Какасаны с более глубоким уходом между коленями.

Маласана. Тут нужно свернуться ёжиком внутри пространства между коленями.

И в идеале - охватить себя руками сзади. До идеала - далековато)) Но все равно прикольно 🙂

Вариант Какасаны - ноги вместе. Спина - прямая, локти на коленях помогают выталкивать спину вверх, копчик не подкручиваем - сидим гордо))) Пятки в идеале - на полу. Для меня - самый сложный вариант был - все время укатывалась то вперёд, то назад. Можно под пятки что-нибудь подложить, тогда легче позу отстроить🙂

P.S. Девочки, после 50 жизнь только начинается)) 🙂⚘⚘⚘

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
____ 9:00 ____
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Свинина, сало
10
74.8 0.5 8.1 0
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
____________________________
0
0 0 0 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
35
124.6 8.7 9.6 0.8
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2
____________________________
0
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
______ 13:00 ______
0
0 0 0 0
___ ХЛЕБ ___ (состав см.ниже)
1
0 0 0 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Мука коноплянная (Sovfood) * (348/41/12/4/27)
10
34.8 4.1 1.2 0.4
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Яйцо куриное
25
39.3 3.2 2.9 0.2
Вода
20
0 0 0 0
____________________________
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
____________________________
0
0 0 0 0
Кофе с молоком(100г) ***
300
72.9 3.3 4.2 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
____ 16:00 ____
0
0 0 0 0
___ СУП ___ (состав см.ниже)
1
0 0 0 0
Цветная капуста (Варка без слива)
100
28.5 2.5 0.3 3.9
Шампиньоны
50
13.5 2.2 0.5 0.1
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Вода
400
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
____________________________
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Сметана 30% жирности
40
117.2 0.9 12 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
30
187.8 7.8 15.6 4
Миндаль
50
304.5 9.3 26.9 6.5
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
___ 18:30 ___
0
0 0 0 0
___ ХЛЕБ ___ (состав см.ниже)
1
0 0 0 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Мука коноплянная (Sovfood) * (348/41/12/4/27)
10
34.8 4.1 1.2 0.4
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Яйцо куриное
25
39.3 3.2 2.9 0.2
Вода
20
0 0 0 0
____________________________
0
0 0 0 0
Свинина, сало
30
224.4 1.5 24.2 0
Кофе с молоком(100г) ***
300
72.9 3.3 4.2 5.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
____ 22:00 ____
0
0 0 0 0
Миндаль
80
487.2 14.9 43 10.4
____________________________
0
0 0 0 0
Вода * (за весь день)
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 70
Oksana 27.09.2022 01:49
Худенькая какая, похоже, что меньше шестидесяти кг!
Женя 27.09.2022 04:04
А на вид и не сказать, что уже за 50 лет и калорий каждый день более 2000.

О, мы с такой позой в школе развлекались.)
Валентина 27.09.2022 05:13
Где ж там эти килограммы спрятались? Девочка-дюймовочка
SvetSveta (Deutsch lernen) 27.09.2022 07:34
Oksana, 🙂 ⚘
SvetSveta (Deutsch lernen) 27.09.2022 07:51
Женя, запредельные скачки часто, но все же стараюсь держать меньше 2к)

И как - получалось?) Впрочем, в детстве и в юности многое даётся вообще без напряга))

А поза прикольная. И полезная для внутренних органов.
Тот вариант что на фото - он больше для отдыха. Можно долго так просидеть) Не совсем правильный, хотя многие именно так эту позу дают. У Митропольского два варианта. Первый: стопы и колени вместе - локти на коленях. Второй - стопы немного разведены, локти между коленями и руками как бы рассталкиваем ноги. Спина в обоих вариантах стремится к вертикали. Я эти позы тренировала, но сфотографировать саму себя получилось сложно)
SvetSveta (Deutsch lernen) 27.09.2022 07:55
Валентина, спасибо, приятно когда Дюймовочкой называют))) 🙂⚘ В ногах килограммы спрятались)) Такая фигура) Верх легко худеет, а ноги в последнюю очередь)
Вадим Освальд 27.09.2022 08:14
Прекрасно выглядите! Успехов во всем))
Женя 27.09.2022 08:18
SvetSveta (Deutsch lernen), С переменным успехом.😅
Ольга 27.09.2022 08:28
Интересно. Молодцы, отлично выглядите.
SvetSveta (Deutsch lernen) 27.09.2022 09:41
Спасибо, Вадим! 🙂
SvetSveta (Deutsch lernen) 27.09.2022 09:44
Женя, )) Ещё парочку фото добавила) Йога - это классно, замечательно нервы успокаивает, рекомендую 🙂
SvetSveta (Deutsch lernen) 27.09.2022 09:46
Спасибо, Ольга ! 🙂⚘ Так хочется чувствовать что собственное тело тебе принадлежит и тебя слушается🙂
Ольга 27.09.2022 09:48
SvetSveta (Deutsch lernen),это точно. Согласна на 100%
Женя 27.09.2022 09:54
SvetSveta (Deutsch lernen), На кого как действовует. Меня она подбешивает.
Oksana 27.09.2022 10:13
Женя, если йога бесит, значит ещё не умеешь расслабляться. Я тоже, когда училась медитировать, не могла не то что поток мыслей остановить, но и три секунды без движения находиться. И чувство раздражения появлялось жуткое, как железом по стеклу. Но, это значит только одно, именно нам, таким нервозным, это необходимо. Просто нужно с малого начинать. Выдохнуть, сесть или лечь без движения на скллько получается. Потом постепенно увеличивать. При этом мысленно пробегать по проблемным зонам, спрашивая себя: не сцепила ли зубы, не вжала ли плечи, не сдерживаю ли дыхание , как мускулы рук себя чувствуют? Если научается такой беспокойный человек физически расслабляться, то и ментально сможет расслабиться постепенно . Тогда это будет лучшим отдыхом, который нам, таким несидяшкам - ни за что - нележашкам -никогда, просто жизненно необходим.
Oksana 27.09.2022 10:19
SvetSveta (Deutsch lernen), позы приятные, а названия на испанское ухо улетные: какасана звучит прям "здоровая кака" , а маласана как "больная или плохая здоровая". Что же, легко запомнить и позу и название. 😅
SvetSveta (Deutsch lernen) 27.09.2022 10:28
Женя, если времени мало, если позы сложные - да, скорее как зарядка, успокаивать не будет. Даже может и подбешивать))

Но йога - это хороший способ по-быстренькому отключить свой мозг от проблем, от каши в голове. Особенно балансовые позы. Сосредотачиваешься на том чтобы удержать баланс. Вслушиваешься в свое тело. Физически не очень сложно, не тяжело. Но нервная система должна сосредоточиться на телесных ощущениях внутри. Мозг на 10-20 секунд занят только этим. Эффект потрясающий.

Ну, например, вот в этом варианте Какасаны. Входите в позу - нужно сосредоточиться на многом: спину держать прямо, пятки желательно на полу, локти на коленях, слегка отталкиваться локтями от коленей вверх, удлиняя спину. Чтобы не развалится и не свалиться - думать о чем-то другом не очень-то получится)) От этого и быстрая перезагрузка🙂
Женя 27.09.2022 10:28
Oksana, Возможно и так. Мне просто становится дико скучно.
Валентина 27.09.2022 10:31
Ничего себе позы!! В такую не всякий ребёнок сможет!!! Обалдеть!! Умничка! Фигура огонь🔥
SvetSveta (Deutsch lernen) 27.09.2022 10:41
Oksana, давно практикуете? Я в медитациях до сих пор не могу находиться) Реакция такая же как у Жени - бесят)) Это моя беда: чем больше у меня стресс, тем больше я пихаю в свою голову разной информации. Толку от неё не много, но перегруз - как дополнительный стресс.... и вверх по спирали. Вот - балансовые позы спасают. И позы в растяжках. Мозг переключатся на внутренние ощущения. Полностью его отключить не получается) Ну хоть так 🙂
SvetSveta (Deutsch lernen) 27.09.2022 10:43
Oksana, какасана и русский слух режет)))
Юджин (кето+ИГ) 27.09.2022 11:12
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
Я в медитациях до сих пор не могу находиться

она, скорее всего, для определённого психотипа, а не для всех. Для меня от неё тоже нет толка. Я лучше 5 км пробегу и таком образом приду к покою и умиротворению. 
Юджин (кето+ИГ) 27.09.2022 11:13
Oksana написал:
какасана звучит прям "здоровая кака" , а маласана как "больная или плохая здоровая". Что же, легко запомнить и позу и название. 😅

Юджин (кето+ИГ) 27.09.2022 11:16
На самом деле многим людям в возрасте эти позы не покажутся простыми, а некоторые даже сесть в них не смогут. Но они полезны и особенно для ослабленных людей, т.к. не очень большая физическая нагрузка и начинать можно где-то у стеночки, если вначале трудно. Я йогу начал потихоньку осваивать более 20 лет назад. Потом забрасывал, а потом опять возвращался...
Мария Матейчик 27.09.2022 11:31
Йога это очень эффективно. Возможно она на даёт быстрого результата, но заставляет осознанно подходить к тренировкам, контролировать работу каждой мышцы. Да и эмоции уравновешивает
SvetSveta (Deutsch lernen) 27.09.2022 11:36
Юджин (кето+ИГ), да, скорее всего Вы правы) Неподвижная медитация - не для всех. Может это и не самый высший уровень, как обычно преподносят?) Просто когда человек дозревает до состояния самадхи, ему уже комфортнее находится в неподвижности?)) Не бросайте в меня тапками и помидорами)))

Кстати, бег считается одним из вариантов длительной медитации, даже название есть, но - склероз)) И доступен этот вид медитации тоже далеко не каждому. При длительном беге один из основных моментов - ритм дыхания. Мозг включается в этот ритм и отключается от внешних проблем. Кровь перераспределяется по другому - ряд механизмов включается, схожих с неподвижной медитацией.
SvetSveta (Deutsch lernen) 27.09.2022 11:47
Валентина, спасибо! ⚘ Все постепенно достигается🙂 Пожалуй буду иногда выкладывать фото - так приятно когда хвалят)))
Ну а ещё - была мысль: может замотивирую кого нибудь🙂 Вон девочки и мальчики тренажерными залами мотивируют, а у йоги - только скрытые поклонники))🙂
Юджин (кето+ИГ) 27.09.2022 11:52
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
Не бросайте в меня тапками и помидорами

лично я никогда бы так не сделал. Важно, что вы делаете, а не просто говорите о том, что "скоро подумаю как буду думать как я начну думать о том как буду заниматься йогой". 
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
Кстати, бег считается одним из вариантов длительной медитации, даже название есть, но - склероз)) И доступен этот вид медитации тоже далеко не каждому.

не слышал ничего про это. Расскажи, если знаете подробнее.
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
Кровь перераспределяется по другому - ряд механизмов включается, схожих с неподвижной медитацией.

ну да. Я примерно через 2-2.5 км вхожу в какое особое состояние в котором организм сам всё делает, а ты лишь этим наслаждаешься и смотришь по сторонам как в машине пассажир. 
Юджин (кето+ИГ) 27.09.2022 11:56
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
Вон девочки и мальчики тренажерными залами мотивируют

Вы верно подметили. Суть в том, что многие, не все, из этих девочек и мальчиков думают именно о внешней стороне, - они хотят друг другу понравиться. Чаще всего цель хождения в спортзал не эгоистичная, а наоборот альтруистичная. Хотя, они думают, что для себя занимаются. Ага, как же. Многие как находят пару, так бросают спортзал. Цель достигнута же. 
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
а у йоги - только скрытые поклонники

йога для здоровья в основе. Хотя физическую форму развивает, но вряд ли мы увидим бугры мышц или кубики пресса. Не в этом цель, что правильно. Так что йога для людей думающих, умных и дальновидных. Она для правильных эгоистов. 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.09.2022 12:05
SvetSveta (Deutsch lernen), какаслана впечатлила, да.. Завидую чуток.
SvetSveta (Deutsch lernen) 27.09.2022 12:12
Мария Матейчик, да, верно - быстрого результата не дает. Может не один год уйти. Но результаты маленькими достижениями ощущаются достаточно быстро. Прелесть в том что начать заниматься могут даже те для кого тренажёрный залы и пр - неподьемные нагрузки. Только начинать нужно с самого простого и не спешить. В йоге нет рекордов, каждый новый день в движении - это рекорд 🙂
SvetSveta (Deutsch lernen) 27.09.2022 12:35
Юджин (кето+ИГ), говорю же - склероз))
Читала когда-то. Примерно вот так: есть (было) множество изолированных систем йоги среди монахов. И вот в некоторых системах обучали достигать состояния медитации с помощью бега. Ну и далее по списку эффекты как от глубокой неподвижной медитации.
Я помню тогда решила что этот способ не для нашей реальности: то собака на тебя с лаем выскочит из-за поворота, то озабоченные автомобилисты-мотоциклисты резко просигналят - никакого дзена))
Браво! Приятно порадовали!

Вот у меня затык просто так стоять, чтобы пятки были на полу. Кажется, бакасана зовётся. Но практикую каждый вечер, держась за опору. Уже меньше пятая точка заваливается меньше. И я не вцепляюсь, а придерживаюсь. Ну так себе результат за полтора года)
SvetSveta (Deutsch lernen) 27.09.2022 12:42
ГалинаЯ (ИМТ 25,6), присоединяйтесь!🙂⚘
Занятия в комплексе - это прекрасно.

Мне вот физическая сила, вернее бессилие, не позволяют двигаться дальше. Стараюсь в этом направлении работать. Даже в смешной позе Какасане будешь разваливатся если имеешь слабые мышцы спины и ног.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.09.2022 12:45
SvetSveta (Deutsch lernen), ну, всё ещё впереди. Ноги мне тренер гоняет так, что мама дорогая. Уже приятный результат вижу.
Oksana 27.09.2022 12:56
SvetSveta (Deutsch lernen), не то чтобы регулярно практикую, но прибегаю к ним, когда очень надо. Начала лет тридцать назад. Кстати, при неподвиж. медитации внимание также должно направляться на физические ощущения, на положение тела, на напряжённость или расслабленность мышц, на дыхание, на сердцебиение... Ведь просто сидеть, не значит расслабиться, нужно научиться замечать напряжённые мышцы. Обычно люди привычны к их напряжённому у состоянию и не замечают напряга. Наоборот, ровная спина, прямой позвоночник не привыкшему покажутся неудобными. Заметить напряжение и смочь расслабить его -это большая работа. Если это будет достигнуто, то ощущение отдыха и расслабления компенсирует усилия. Те , кто успокоительные пил когда -то, знает, что состояние весьма приятное. Только без таблеток.
SvetSveta (Deutsch lernen), вы так интересно про бег написали, я хоть бегаю не по долгу, но когда бегу в какой-то момент да, подхватываешь ритм, ощущение, что тело само делает движения, мозг отключается, даже в музыку в наушниках не вслушиваешься, и ощущения какой-то радости что ли после бега и лёгкости в голове.
SvetSveta (Deutsch lernen) 27.09.2022 13:00
ГалинаЯ (ИМТ 25,6), да, я наблюдаю за успехами🙂 Вы с ним оба - молодцы👍👍👍
SvetSveta (Deutsch lernen) 27.09.2022 13:15
Постоянный рацион, о! Единомышленники подтягиваются!))👍🙂⚘

Какасана служит основой для Бакасаны.

Вот это - Бакасана.
В Бакасану не станешь, пока не выстроишь Какасану((( А в Какасане основное - это ровная спина и проворот в тазобебренных суставах. Ну и руки сильные, чтобы локтевые суставы не повредить. Пятки вообще тут дело десятое) Так что не по тому пути Вы пошли с пятками🙂

Вот ещё вариант Бакасаны. Пятки просто активны для того чтобы ассана не развалилась.
На этих фото не я, если что)) У меня ещё не получается стоять долго - спина слабая)

А стопы можно разработать отдельно - гораздо быстрее получится. В посте я ссылку дала, там как раз про разработку стоп есть🙂
SvetSveta (Deutsch lernen) 27.09.2022 13:17
Oksana, 👍
А ассаны?
Polin 27.09.2022 13:19
Такая гибкость... Аплодирую стоя! Вы вдохновляете на спортивные подвиги)
Мария Матейчик 27.09.2022 13:58
SvetSveta (Deutsch lernen), у меня бакасана не получается, руки слабые. Ноги, спина сильные, а вот руки - нет.
Юджин (кето+ИГ) 27.09.2022 14:31
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
то собака на тебя с лаем выскочит из-за поворота

такое бывает, когда бегаешь. Мне даже как-то овчарка порвала штанину, - пробегал мимо мальчика с овчаркой, они тихо так мирно шли, а овчарка что-то там гаркнула и только услышал челюсти клацнули, а я дальше побежал, но дома обнаружил, что прорезана штанина клыком на уровне колена.

SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
то озабоченные автомобилисты-мотоциклисты резко просигналят - никакого дзена

этого, конечно, полно и просто неадекватов, и просто нервных людей за рулём, а ещё есть те кто не понимает, что по лужам на полной скорости нельзя ездить...
SvetSveta (Deutsch lernen) 27.09.2022 14:42
Мария Матейчик, огорчительно( А может руки не виноваты?Руки там совсем немного нужны - в первые секунды) Если спина сильная - то должно получиться 🙂 Очень возможно, что неправильная техника. Ногами нужно как бы прижимать руки к туловищу, а руки как бы сопротивляются движению ног - и тогда рукам вообще некуда деться, они как единое целое с туловищем делаются) У меня не получается в основном из-за слабости средней части спины - я прям чувствую это. Но ничего - отжимания начала, глядишь и получится через месяц🙂

В видео подробно описана техника. Постановка ладоней важна и пр.
https://youtu.be/Yr70YOg-LjY
Oksana 27.09.2022 15:55
SvetSveta (Deutsch lernen), за эти годы все было по -разному, ходила в группы , сейчас не хожу.
SvetSveta (Deutsch lernen) 27.09.2022 15:59
Oksana, 🙂⚘
Мария Матейчик 27.09.2022 17:23
SvetSveta (Deutsch lernen), вот этих секунд и не хватает. Баланс я найду, а вот оторвать обе ноги не выходит
SvetSveta (Deutsch lernen) 27.09.2022 17:43
Мария, значит качаем ручки)) И Вы и я))🙂⚘
SvetSveta (Deutsch lernen), значит, я не бакасану делаю. Просто ее так автор видео называла, которую я делаю по вечерам. По сути, я сижу с раздвинутыми бедрами и да у меня суть именно дотянуть пятки на пол....ахил у меня совсем тугой, поэтому они только недавно стали дотягиваться. Вот такая я начинашка.
SvetSveta (Deutsch lernen) 27.09.2022 18:25
Спасибо, Женя, это Вы потрясающе описали! 👍Мне всегда казалось что бегуны испытывают чувства как при полете. К сожалению, я - не бегающий экземпляр человека, могу только в мыслях представить))
SvetSveta (Deutsch lernen) 27.09.2022 18:28
Polin, Спасибо! 🙂 Рада если кого-то вдохновлю🙂 Гибкость тренируется постепенно. Присоединяйтесь 🙂⚘
SvetSveta (Deutsch lernen) 27.09.2022 18:45
Постоянный рацион, говорят что в йоге у каждого свой путь и каждый путь правильный🙂 Вы начали с отстройки стоп, интересное начало пути) Мои восхищения Вашей целеустремлённостью! 👍⚘
SvetSveta (Deutsch lernen), та ладно уж...какие там восхищения. У меня просто стопы реально деревянные и особенно этот ахил. Я не могу тупо сидеть так, чтоб пятки от земли не отрывались. Вот если посмотреть за малышами, они так сидят в песочнице часами и на пятках. Ну они то понятно...как будто пластилиновые. А мне этого пока за 1.5 года не удалось крекнуть. Так чтоб без рук... Ну ничего, все равно лучше чем было. Ещё пару лет 😍 и я у цели)))
А вы, конечно, демонстрируете совсем уже другой уровень! Вот где целеустремлённость то)
SvetSveta (Deutsch lernen), кстати на последней фотке пятки оторвали жжж😉
SvetSveta (Deutsch lernen) 27.09.2022 21:05
Постоянный рацион, ну да - у меня пятки не дотягиваются)) Если опущу пятки - шмякнусь назад)) Чтобы удержать баланс с опущенными пятками, мне нужно сильнее вытянуться и прогнуться в спине. Спина не позволяет ещё. Так что есть над чем работать 🙂 Либо стопы разработать, либо спину - и будет мне качественная Какасана))
Майя 27.09.2022 21:22
Женя, в молодости меня тоже подбешивала, а сейчас нравится. Всему своё время
Майя 27.09.2022 21:29
SvetSveta (Deutsch lernen), например я поклонник йоги.
Майя 27.09.2022 21:38
Юджин (кето+ИГ), это состояние и есть медитация. У меня так было, когда я бегала
SvetSveta (Deutsch lernen) 27.09.2022 21:40
Майя, о! Супер! 👍⚘ А то все качки да качки - всю МЗР заполонили)))
Майя 27.09.2022 21:42
Я раньше йогой самостоятельно занималась, потом по ютубу. А сейчас я в Ашхабаде, ютуб отключён. Вас почитала, поняла как я соскучилась по йоге. Я считаю что женщинам 50+ йога жизненно необходима.
Юджин (кето+ИГ) 27.09.2022 22:18
Майя,понял, спасибо. Век живи, век учись.
Юджин (кето+ИГ) 27.09.2022 22:18
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
А то все качки да качки - всю МЗР заполонили

и не говорите! 
Юджин (кето+ИГ) 27.09.2022 22:19
Майя написал:
Я считаю что женщинам 50+ йога жизненно необходима.

т.е. мужчинам нет, так что ли? 
SvetSveta (Deutsch lernen) 27.09.2022 22:33
Майя, присоединяйтесь!🙂⚘ Будем фоточки своих крокозябл выкладывать на всеобщее обозрение и критику🙂 Я тоже сама занимаюсь И раньше - в основном сама, не люблю йогу в толпе. Ходила периодически - в группе легче понять свои ошибки, глядя на других. А вот вчера решила заснять части тренировки на телефон и сделать нарезки фото. Хорошая была идея - буду так продолжать. Очень хорошо видны ошибки - прям сразу понимаешь отчего не получается отстроиться в асане.

Ну и сюда на МЗР решила выложить - тоже неплохая идея вроде бы)) Хотя немного не по себе - тут все такие молодые и красивые в тренжерных залах, и вдруг я - без мышц и в Какасане))) 🙂
Хелен 28.09.2022 09:38
https://atmarama.yoga/tristana

Вот здесь тусуюсь последнюю неделю с удовольствием. Пока бесплатно выложено, в честь какого-то праздника. После регистрации открывают доступ на 7 дней. Много интересного для себя нашла.

Конечно молчание мне пока не светит, даже на три дня. Но там много чего полезного и без этого.     Может Вам тоже понравится
Хелен 28.09.2022 09:41
Женя, Просто время еще не пришло. Это с возрастом и то не у всех. Твое сейчас время больше действовать. 
Хелен 28.09.2022 09:43
SvetSveta (Deutsch lernen),  Как-то мало людей единомышленников почему то. Хотя на мой взгляд - это лучшее, что может быть. Среди моего круга никого и нет и не смогла заинтересовать.  
SvetSveta (Deutsch lernen) 28.09.2022 12:06
Хелен, спасибо! 🙂
SvetSveta (Deutsch lernen) 28.09.2022 12:19
Хелен, у меня средни родственников/друзей/знакомых всего два человека которых я смогла всерьёз увлечь йогой) Не считаю тех с кем познакомилась и затем подружилась на занятиях йогой.
В основном люди предпочитают заниматься чем либо более осязаемым на результат. Да и, честно говоря, таких людей тоже можно по пальцам одной руки пересчитать - все только мечтают начать "с понедельника" Опять же не берём для статистики тех с кем познакомились в тренажерках или фитнес-клубах)
Хелен 28.09.2022 13:58
Мне как-то самой захотелось, я стала искать достойного какого-нибудь гуру. Фитнес-клубы не люблю, там попадаешь под общее влияние, а тут надо свое дыхание, свой ритм, своя нагрузка, да и денег стоит. Каруна мне понравился, у них часто есть бесплатно что-нибудь.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты