Владушка
26.05.2022 06:17
Дневник питания за 25.05.2022
Продолжаются КД. Вес стоит. Ну хоть стоит и на том спасибо.... На
улице серо, мокро и холодно, брр... В квартире просто
холодно. Все серо и уныло как-то...
Сегодня дважды за день было зафиксировано отключение критического сознания. В первый раз "очнулась" сожрав два творожка глазированных. А чуть позже увлекшись миндалем, "незаметно" употребила аж 50 г сразу. К счастью, прошло без последствий для пищеварения. А то были прецеденты, что я "на автомате" наедалась орехами так, что потом живот болел. Вспоминается фразочка из мультика из серии "Следствие ведут колобки": "При звуках флейты теряет волю". Вот и у меня такая хрень. Только без звуков флейты...
Подозреваю острый недостаток эндорфинов, который я и пыталась восполнить проверенным годами способом - едой.
Сегодня дважды за день было зафиксировано отключение критического сознания. В первый раз "очнулась" сожрав два творожка глазированных. А чуть позже увлекшись миндалем, "незаметно" употребила аж 50 г сразу. К счастью, прошло без последствий для пищеварения. А то были прецеденты, что я "на автомате" наедалась орехами так, что потом живот болел. Вспоминается фразочка из мультика из серии "Следствие ведут колобки": "При звуках флейты теряет волю". Вот и у меня такая хрень. Только без звуков флейты...
Подозреваю острый недостаток эндорфинов, который я и пыталась восполнить проверенным годами способом - едой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Итого | 188 | 243 | 13 | 12 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по средиземнофлотски |
240
|
250.8 | 10.6 | 3.4 | 44.9 |
| Вода |
157
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Корица, молотая |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 479 | 298 | 13 | 5 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 24 мая |
180
|
59.2 | 3.2 | 1.6 | 6.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
23
|
52.4 | 2 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 203 | 111 | 5 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый борщ |
270
|
78.6 | 5.9 | 1.9 | 8.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
11
|
25.1 | 0.9 | 0.2 | 5 |
| Итого | 281 | 103 | 6 | 2 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (На пару) |
73
|
24.1 | 2 | 0.3 | 2.8 |
| Горбуша (Варка) |
74
|
89.9 | 13 | 4.2 | 0 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
100
|
413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Итого | 247 | 527 | 23 | 32 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 250 | 412 | 15 | 31 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы с брокколи |
60
|
192.2 | 15.1 | 13.7 | 2.1 |
| Брокколи (На пару) |
27
|
8.9 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Итого | 87 | 201 | 15 | 13 | 3 |
| Итого за день | 1735 | 1897 | 92 | 99 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
У Вас есть дефицит, значит - все хорошо. Но голову лучше включить. Все же не так уж и много энергии оно просит. А заедать стресс, точно, не стоит.. Займите чем-то руки.
Или в крайнем случае попросите кого-то из домашних убрать пока что все калорийности в угол, где Вы их не найдете.😅