Ольга
18.03.2024 12:57
Надо жить у моря. У моря любимых людей, у моря интересных  идей и мыслей, у моря книг и бесценной красоты поступков.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)
76
36.5 8.4 0.1 0.8
Яичный желток куриный (Варка)
40
141.6 6.5 12.5 1.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Холодец 15 марта 2024г.
300
128.4 16.8 6.3 0.3
Горчица русская столовая ЕЖК средне острая
10
21 0.9 1.1 1.9
Компот из яблок g
215
29.2 0.2 0.2 6
Чиа икра 3
44.8
45.4 1.7 2.9 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с 7г. с/м
259
30.3 2.6 0 4.4
Горбуша с овощами
180
258.3 23.2 11.2 16.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
32
192.3 6.6 16.9 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из красной чечевицы с мышечными желудками цыплёнка
197
235.8 23.4 5.3 22.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Шаурма SS
228
335.2 22.3 8.9 42.9
Филе цыплёнка запечённое в аджике
30
55.7 8.8 2.3 0.2
Капуста белокочанная (Жарка)
130
24.8 1.8 0.2 4.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Кефир с какао
114
73.8 6.6 1.1 5.6
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
200
32 2.4 0.4 4.1
Шампиньоны (Жарка)
120
30.2 4.9 1.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Однажды в детстве.

Приехав в гости к тёте. Я обошла деревянный домик. И со стороны сада увидела спрятавшуюся  в ветвях яблони  лестницу ведущую на чердак.

Судя по всему дом переходил из рук в руки, менялись хозяева, а оставшиеся после них  книги,  просто складывались на чердаке.
И вот совершенно случайно....,  поднявшись по деревянной лестнице , я окунулась в сказочный мир книг. Книги были везде!  В чердачное окно ярко светило солнце. Я взяла первую заинтересовавшую меня книгу и всё окружающее меня пространство как бы исчезло.  Перед глазами поплыли  образы  спрятанные  в словах и буквах. ....

В детстве прочитанные книги, воспринимались мной, как просмотренные фильмы.

Вот интересно, если бы вы снимали фильм о своём детстве, какие интересные запомнившиеся , удивительно прекрасные  эпизоды из детства вы бы в него включили?  Какие  прекрасные состояния  вы переживали в детстве и от чего эти состояния возникали? Какая в это время окружала вас обстановка?
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
 5 
 6
Ольга
18.03.2024 09:52
Калорийность - 119.7 кКал; белки - 11.9 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 11.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Морковь (Мытьё, нарезка) 3 г
Чечевица Персидская 40 г
Вода 300 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Желудки цыплят бройлеров Z 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 16 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Чечевицу взвесила.Взвесила замороженные и уже сваренные мышечные желудки цыплёнка бройлера. Посолила.Залила 300 гр. воды.Поставила вариться на плиту. Образуется при закипании пена, важно не дать ей убежать на плиту. Снизила огонь, размешала. Чтобы сохранить зёрнышки, надо варить минут 10 -12 достаточно.
Я люблю разваренную чечевицу, поэтому варила 16 минут.Готовый суп посыпала сырой тёртой морковью.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Красная чечевица – продукт, относящийся к бобовым. Красные зёрнышки чечевицы имеют плоско-выпуклую форму. При варке, распаривании чечевица красная разбухает, становится кашеобразной. Вкус у этого продукта нежный, мягкий, крахмалистый.
Шаг 2.
Чечевицу взвесила.
Шаг 3.
Взвесила замороженные и уже сваренные мышечные желудки цыплёнка бройлера. Посолила.
Шаг 4.
Залила 300 гр. воды.
Шаг 5.
Поставила вариться на плиту. Образуется при закипании пена, важно не дать ей убежать на плиту. Снизила огонь, размешала. Чтобы сохранить зёрнышки, надо варить минут 10 -12 достаточно.
Я люблю разваренную чечевицу, поэтому варила 16 минут.
Шаг 6.
Готовый суп посыпала сырой тёртой морковью.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 119.7 кКал 7.11%
Белки 11.9 г 15.66%
Жиры 2.7 г 4.82%
Углеводы 11.5 г 5.25%
Пищевые волокна 1.6 г 8%
Вода 71.9 г 3.16%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
4.7%
b-car
3.8%
В1
11.2%
B2
5.3%
Холин
3.9%
B5
9.3%
B6
8%
B9
5.3%
B12
13.9%
C
2.5%
D
~
E
1.5%
H
0.2%
вит.К
1%
PP
18.4%
Калий
10.1%
Ca
3.7%
Si
55.4%
Mg
6.5%
Na
39.9%
P
15.8%
Cl
32.5%
Fe
20.7%
I
0.5%
Co
67.1%
Mn
13.5%
Cu
17.5%
Mo
34.7%
Se
23.2%
F
6.5%
Cr
9.3%
Zn
14.5%
 3 
 11
Ольга
17.03.2024 14:01
В Прощеное воскресенье принято просить друг у друга прощения, чтобы очиститься от грехов перед Великим постом. Достаточно просто сказать, обратившись к человеку: "Прости меня".

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)
63
30.2 7 0.1 0.6
Яичный желток куриный (Варка)
40
141.6 6.5 12.5 1.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сельдь с овощами в горшочке
200
198.8 19.8 9 9.4
Зефир Мой 900
123
86.2 2.8 0.7 16.2
Компот из яблок g
215
29.2 0.2 0.2 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец 15 марта 2024г.
300
128.4 16.8 6.3 0.3
Горчица русская столовая ЕЖК средне острая
10
21 0.9 1.1 1.9
Кофе с 7г. с/м
259
30.3 2.6 0 4.4
Блины из цельнозерновой пшеничной муки
15
23 1.5 0.3 3.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
32
192.3 6.6 16.9 3.4
Чечевица Персидская
40
137.6 9.9 0.5 21.8
Желудки цыплят бройлеров Z
30
97.1 13.6 4.7 0.5
Чиа икра 2
34.8
81.5 1.6 6.9 3
Шаурма SS
228
335.2 22.3 8.9 42.9
Филе цыплёнка запечённое в аджике
10
18.6 2.9 0.8 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
200
32 2.4 0.4 4.1
Морковь
5
1.8 0.1 0 0.3
Шампиньоны (Жарка)
120
30.2 4.9 1.1 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Простите меня, если я вольно иди не вольно, обидела вас.
Примите мои искренние раскаяния.
И я прощаю вас.
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
 7 
 10
Ольга
17.03.2024 04:55
Во время прогулки попала на ярмарку. Там бесплатно угощали блинами со сгущёнкой.  Есть блины не стала, посмотрела товары, зарядилась хорошим настроением.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец 15 марта 2024г.
300
128.4 16.8 6.3 0.3
Шаурма SS
228
335.2 22.3 8.9 42.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яичный белок куриный (Варка)
74
35.5 8.2 0.1 0.7
Яичный желток куриный (Варка)
46
162.8 7.5 14.4 1.7
Зефир Мой 900
123
86.2 2.8 0.7 16.2
Компот из яблок g
215
29.2 0.2 0.2 6
Бублики, украинские с маком
17
53.7 1.4 1.1 9.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Кофе с 7г. с/м
259
30.3 2.6 0 4.4
Чиа икра
34.8
79.4 1.3 6.9 2.8
Сахар песок
3
12 0 0 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Желудки цыплят бройлеров Z
30
97.1 13.6 4.7 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
32
192.3 6.6 16.9 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Сельдь с овощами в горшочке
200
198.8 19.8 9 9.4
Чечевица Персидская
40
137.6 9.9 0.5 21.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
200
32 2.4 0.4 4.1
Шампиньоны (Жарка)
100
25.2 4.1 0.9 0.1
Филе цыплёнка запечённое в аджике
30
55.7 8.8 2.3 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
 5 
 19
Ольга
14.03.2024 23:48
А а-а-а-а-ап  - чхи на все гороскопы!
А давайте так!
Какое вы сегодня блюдо и в какой посуде ? Если описать ваше настроение с помощью  блюда и посуды?
К примеру:
Я сегодня графин с чистой водой! Буду много пить воды и угощать чистой водицей всех, кто окажется рядом=))
Водички хочешь?
Тебе чистой водички налить ?
А ты знаешь сегодня вода такая вкусная почему то, может это звёзды на небе так сошлись??

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма SS
228
335.2 22.3 8.9 42.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яичный белок куриный (Варка)
81
38.9 9 0.1 0.8
Яичный желток куриный (Варка)
37
131 6 11.5 1.3
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Зефир Мой 900
82
57.5 1.9 0.5 10.8
Чиа семена
6
31.2 1 1.9 2.5
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.8
1.5 0.1 0 0.2
Киви
30
14.1 0.2 0.1 2.4
Компот из яблок g
215
29.2 0.2 0.2 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Сердце индейки жареное с капустой
140
130.3 8.3 8.7 4.9
Желудки цыплят бройлеров Z
30
97.1 13.6 4.7 0.5
Чечевица Персидская
20
68.8 4.9 0.2 10.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
32
192.3 6.6 16.9 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Сельдь и минтай запечённые в горшочке с картофелем
230
278.3 29.7 11 15.6
Кофе с молоком z
262
41.1 3.7 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
200
32 2.4 0.4 4.1
Шампиньоны (Жарка)
100
25.2 4.1 0.9 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рябчики копченые, пирожки печеные,
Рыбка заливная, курочка рябая,
Сладкий мёд и добрый квас,
Виноград и ананас................=))

Давайте накроем такой стол из разных блюд-настроений!!!!!!!!! Ух!
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
 3 
 37
Ольга
14.03.2024 19:19
Не хлебом единым=))

Я мечтою ловил уходящие тени,
Уходящие тени погасавшего дня,
Я на башню всходил, и дрожали ступени,
И дрожали ступени под ногой у меня.

И чем выше я шел, тем ясней рисовались,
Тем ясней рисовались очертанья вдали,
И какие-то звуки вокруг раздавались,
Вкруг меня раздавались от Небес и Земли.

Чем я выше всходил, тем светлее сверкали,
Тем светлее сверкали выси дремлющих гор,
И сияньем прощальным как будто ласкали,
Словно нежно ласкали отуманенный взор.

И внизу подо мною уже ночь наступила,
Уже ночь наступила для уснувшей земли,
Для меня же блистало дневное светило,
Огневое светило догорало вдали.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма SS
114
167.6 11.2 4.4 21.4
Шаурма без сыра SS
160
185.3 8 2.1 33.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе с молоком z
262
41.1 3.7 0 6
Яичный белок куриный (Варка)
81
38.9 9 0.1 0.8
Яичный желток куриный (Варка)
37
131 6 11.5 1.3
Облепиха
24
19.7 0.3 1.3 1.4
Рыбий жир из печени трески
6
54.1 0 6 0
Блины гречневые
130
183.4 8.8 5.9 23.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)
0.8
1.3 0.1 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
27
162.3 5.6 14.3 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Желудки цыплят бройлеров Z
27
87.4 12.2 4.3 0.5
Пекинская капуста
190
30.4 2.3 0.4 3.9
Шампиньоны (Жарка)
70
17.6 2.9 0.6 0.1
Сельдь и минтай запечённые в горшочке с картофелем
230
278.3 29.7 11 15.6
Овсяное печенье двух цветные спиральки
18
52.8 2.6 1.5 7.2
Шаурма без сыра без моркови
100
93.3 4.2 1 16.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чиа семена
6
31.2 1 1.9 2.5
Зефир Мой 900
82
57.5 1.9 0.5 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я узнал, как ловить уходящие тени,
Уходящие тени потускневшего дня,
И все выше я шел, и дрожали ступени,
И дрожали ступени под ногой у меня.

Стихотворение Константина Бальмонта
Послушала прекрасные стихи  прекрасного поэта.
А какие стихи вы читали   или слушали  совсем недавно? А может  даже сочинили сами.  Пишите,   делитесь будем наслаждаться поэзией вместе=))
Шаги
Итог
Количество шагов
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
 6 
 6
Ольга
14.03.2024 10:47
Калорийность - 293.3 кКал; белки - 14.6 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 40.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Яичный белок куриный (Запекание) 50 г
Заменитель сахара Стевия №1 5 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 5 г
Овсяная мука (Запекание) 50 г
Кукурузная мука (Запекание) 6 г
Молоко сухое обезжиренное 3 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 1 г
Какао порошок обезжиренный 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Замесила тесто,Белок, стевия, мука, разрыхлитель, масло. , разделила на две части. В одну добавила сухое молоко и кукурузную муку. В другую какао порошок. Скатала две полоски, сложила их вместе и свернула в рулетик. Разрезала на печеньки. Запекала в духовочке при 180 градусах 15 минут.

Идею печенья взяла у Дениса.https://health-diet.ru/people/user/901560/
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Замесила тесто, разделила на две части. В одну добавила сухое молоко и кукурузную муку. В другую какао порошок.
Шаг 2.
Скатала в рулетик.
Шаг 3.
Разрезала на печеньки=))
Шаг 4.
В духовку для запекания.
Шаг 5.
Шаг 6.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 293.3 кКал 17.42%
Белки 14.6 г 19.21%
Жиры 8.2 г 14.64%
Углеводы 40.2 г 18.36%
Пищевые волокна 3.6 г 18%
Вода 33.2 г 1.46%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
4.1%
b-car
0.6%
В1
11.5%
B2
25.2%
Холин
4.9%
B5
5.1%
B6
1.4%
B9
0.8%
B12
6.1%
C
0.1%
D
0.8%
E
5.9%
H
8.1%
вит.К
0.4%
PP
20.1%
Калий
14.1%
Ca
7.7%
Si
~
Mg
20.8%
Na
32.1%
P
31.9%
Cl
5.3%
Fe
14.7%
I
3.3%
Co
6.3%
Mn
6.8%
Cu
15.2%
Mo
4.7%
Se
20.6%
F
0.1%
Cr
4.3%
Zn
4%
 3 
 16
Ольга
14.03.2024 06:32
Калорийность - 141.1 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 18.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Гречневая мука (Жарка) 120 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) 250 г
Вода 150 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 20 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Яичный белок куриный (Жарка) 120 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Белки посолила взбила миксером слегка, добавила тёплое молоко ещё раз слегка взбила миксером, добавила гречневую муку, взбила миксером, добавила 150г. кипятка взбила миксером, добавила 20г. сливочного масла взбила миксером. Жарила на тефлоновой сковородочке при 120 -140 градусах по две или три минуты с каждой стороны.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 141.1 кКал 8.38%
Белки 6.8 г 8.95%
Жиры 4.5 г 8.04%
Углеводы 18.3 г 8.36%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 69.5 г 3.06%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
3.9%
b-car
0.4%
В1
6.7%
B2
13.8%
Холин
6.2%
B5
6.4%
B6
1.2%
B9
0.5%
B12
6.6%
C
0.3%
D
0.7%
E
1%
H
6.1%
вит.К
1.5%
PP
12.1%
Калий
5.2%
Ca
6.8%
Si
~
Mg
4.7%
Na
22.2%
P
12.8%
Cl
18.8%
Fe
5.5%
I
2.3%
Co
6.9%
Mn
0.3%
Cu
1.9%
Mo
6.1%
Se
11.2%
F
0.9%
Cr
3.2%
Zn
2.1%
 4 
Ольга
14.03.2024 04:32
На масленицу угощала  своих  блинами,  блинчиками фаршированными  сладкими   .творогом, блинчиками фаршированными  яйцом с майонезом .

Научилась готовить тонкие блинчики в дырочку.
Надо обязательно будет приготовить блины со сгущёнкой.
Просто блинчики но с необычной формой.
Эх гулять так гулять!
Куда  же  без царских=))
Расскажите  чем вы удивляете своих близких на масленицу? Какими блинами, блинчиками блиночками?

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Компот из яблок g
215
29.2 0.2 0.2 6
Каша Суворовская
400
274.4 14.4 3.2 47.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Кофе с молоком z
262
41.1 3.7 0 6
Яичный белок куриный (Варка)
79
37.9 8.8 0.1 0.8
Яичный желток куриный (Варка)
37
131 6 11.5 1.3
Капуста белокочанная
78
21.8 1.4 0.2 3.7
Сельдь запечённая в горшочке с картофелем
175
207.9 19.3 7.9 15.4
Пирожное Анна Павлова
32
45.5 3 1.2 5.5
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)
0.8
1.3 0.1 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
19
114.2 3.9 10.1 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Почки говяжьи
12
10.4 1.8 0.4 0.2
Желудки цыплят бройлеров Z
12
38.8 5.4 1.9 0.2
Пекинская капуста
237
37.9 2.8 0.5 4.8
Шампиньоны (Жарка)
210
52.8 8.6 1.9 0.2
Рулет с бруснично смородиновым желе и лепестками миндаля
126
172.9 12.6 4.3 20.7
Булочка с корицей
100
117.3 15.5 3 6.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)
30
93.6 2.8 0.3 19.9
Морковь
7
2.5 0.1 0 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня четверг, четверговые блинчики решила сделать   с мёдом.
Чтобы обрести удачу ,советуют  угостить блинами своих друзей и коллег по работе.
Поделитесь какими блинами, блинчиками вы будете их угощать?
Шаги
1
Итог
Количество шагов
150
150
Результаты за день
Количество шагов: 150
 4 
 21
Ольга
13.03.2024 15:07
Калорийность - 117.3 кКал; белки - 15.5 г; жиры - 3 г; углеводы - 6.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 5% жирности (Запекание) 35 г
Мука из отрубей пшеничная 25 г
Яичный белок куриный (Запекание) 25 г
Корица, молотая 1 г
Ванильный экстракт 1 г
Заменитель сахара Стевия №1 5 г
Заменитель сахара Стевия №1 1 г
Йогурт греческий TEOS 2% 25 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 12 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Ингредиенты смешала. Сделала булочку. Посыпала смесью корицы и стевии . Выпекала 12 минут. в духовке при 200 градусах.

Идею булочки взяла у Мирабеллы.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Ингредиенты смешала. Сделала булочку. Посыпала смесью корицы и стевии . Выпекала 12 минут. в духовке при 200 градусах.
Шаг 2.
Замесила тесто: 35 г. творог, 25г.белок, 25 мука из отрубей пшеничная, пище , 1г. разрыхлитель для теста, 25г. йогурт, 5г. стевия.
Шаг 3.
Раскатала тесто в полоску и посыпала корицей и сахарозаменителем.
Шаг 4.
Сформировала булочку.
Шаг 5.
Запекала в духовке 12 минут при 200 градусах.Булочка готова.
Шаг 6.
Булочка с корицей в разломе.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 117.3 кКал 6.97%
Белки 15.5 г 20.39%
Жиры 3 г 5.36%
Углеводы 6.2 г 2.83%
Пищевые волокна 13.8 г 69%
Вода 52.1 г 2.29%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
1.3%
b-car
0.2%
В1
13.8%
B2
20.7%
Холин
9.2%
B5
15.2%
B6
20.3%
B9
8.2%
B12
21.7%
C
0.1%
D
0.1%
E
17.7%
H
8.5%
вит.К
0.7%
PP
27.1%
Калий
17.3%
Ca
13%
Si
~
Mg
31.2%
Na
26.6%
P
43.9%
Cl
3.6%
Fe
21%
I
2.6%
Co
9.4%
Mn
153%
Cu
29.2%
Mo
5%
Se
65.5%
F
0.3%
Cr
2.8%
Zn
17.9%
 5 
 7
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы